อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นเมื่อร่างกายได้พักผ่อนและเวลาที่ดีที่สุดในการวัดนี้คือก่อนที่จะลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้า แม้แต่การลุกขึ้นเพื่อเดินทางไปห้องน้ำอย่างรวดเร็วอาจทำให้ระดับอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเล็กน้อยและทำให้พวกเขาไม่“ พักผ่อน” อย่างแท้จริงดังนั้นอาจต้องใช้เวลาวางแผนสักเล็กน้อยในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นการมีนาฬิกาข้อมือเล็ก ๆ หรือตัวจับเวลาข้างเตียงเพื่อให้บุคคลสามารถตรวจสอบอัตราในตอนเช้าเป็นความคิดที่ดี
โดยทั่วไปวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคือการวัดค่าชีพจรที่ข้อมือโดยประมาณกึ่งกลางของสิ่งที่เรียกว่าหลอดเลือดแดงเรเดียลหรือทั้งสองข้างของคอที่หลอดเลือดแดงคาโรด หลอดเลือดแดง carotid อาจจะง่ายกว่าสำหรับการเต้นของชีพจรและบุคคลที่ควรใช้ดัชนีและนิ้วกลางเท่านั้นที่จะรู้สึกจังหวะของหลอดเลือด อย่าใช้นิ้วโป้งเนื่องจากมีชีพจรจาง ๆ ของตัวเองและสามารถนับจำนวนได้
สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำผู้คนนับจำนวนการเต้นของชีพจรเป็นเวลาหนึ่งนาที แต่คนส่วนใหญ่จะได้รับอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีโดยการนับชีพจรเป็นเวลาสิบห้าวินาทีและคูณตัวเลขนี้ด้วยสี่ โปรดทราบว่าอัตรานี้อาจมีความเบี่ยงเบนเล็กน้อยในแต่ละวัน แต่ควรอยู่ในระดับที่แน่นอน
อัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาที (bpm) ในผู้หญิงค่าเฉลี่ยสูงขึ้นเล็กน้อยที่ 75 bpm ค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานแสดงให้เห็นว่าในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะมีสิ่งใดบ้างระหว่าง 60-80 bpm ที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติในขณะที่พักผ่อนและบางคนที่เป็นนักกีฬาก็มีอัตราพักที่ต่ำกว่าเพราะหัวใจเต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากอัตราดังกล่าวต่ำกว่าค่าเฉลี่ยนี้อาจเป็นเรื่องที่ไม่กังวล แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะกล่าวถึงแพทย์ ทารกและเด็กโตมีอัตราสูงกว่าผู้ใหญ่ หัวใจของทารกแรกเกิดอาจเต้น 120 ครั้งต่อนาทีและเด็กโตอาจมีอัตราที่เกิน 100 bpm
หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้คนต้องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการคำนวณที่สามารถกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิก แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นเสมอไปที่จะทำตามสูตรและถ้าคนไม่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือมีภาวะหัวใจพวกเขาควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเกี่ยวกับอัตราเป้าหมายที่ปลอดภัย สำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพดีอัตราเป้าหมายอยู่ที่ประมาณ 50-85% ของอัตราสูงสุดและอัตราสูงสุดสามารถกำหนดได้อย่างรวดเร็วโดยการลบอายุจากหมายเลข 220 ดังนั้นอัตราการพักอาจไม่จำเป็น
ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนไม่จำเป็นต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจริงแม้ว่านี่อาจเป็นสิ่งที่ทำในสำนักงานของแพทย์ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบ“ พลัง” ในโรงพยาบาล อย่างไรก็ตามหากมีคนสงสัยว่าปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับหัวใจการคำนวณอัตราพักสักสองสามวันเพราะวิธีที่ดีที่สุดก่อนที่คนจะลุกจากเตียงจะให้ข้อมูลที่ดีสำหรับแพทย์ บางคนที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตที่รู้จักก็อาจได้รับการร้องขอจากแพทย์เพื่อตรวจสอบอัตรานี้เป็นครั้งคราว
