อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?

อัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นเมื่อร่างกายพักผ่อนอย่างสมบูรณ์และเวลาที่ดีที่สุดในการวัดนี้คือก่อนที่จะลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้าแม้กระทั่งการเดินทางไปที่ห้องน้ำอย่างรวดเร็วอาจยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจเล็กน้อยและทำให้พวกเขาไม่ได้“ พักผ่อน” อย่างแท้จริงดังนั้นอาจต้องใช้การวางแผนเล็กน้อยในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจอย่างแม่นยำตัวอย่างเช่นการมีนาฬิกาข้อมือเล็ก ๆ หรือตัวจับเวลาโดยเตียงเพื่อให้บุคคลสามารถตรวจสอบอัตราในตอนเช้าเป็นความคิดที่ดี

โดยปกติแล้ววิธีที่ง่ายที่สุดในการรับอัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนคือการวัดชีพจรที่ข้อมือศูนย์กลางเหนือสิ่งที่เรียกว่าหลอดเลือดแดงรัศมีหรือที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอที่หลอดเลือดแดง carotidหลอดเลือดแดง carotid อาจจะง่ายกว่าสำหรับการใช้ชีพจรและบุคคลควรใช้ดัชนีและนิ้วกลางเพียงเพื่อรู้สึกถึงจังหวะของหลอดเลือดแดงอย่าใช้นิ้วหัวแม่มือเนื่องจากมีชีพจรจาง ๆ ของตัวเองและสามารถทำให้นับได้

สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำผู้คนนับจังหวะเต้นเป็นเวลาหนึ่งนาที แต่คนส่วนใหญ่จะได้รับการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีพอสมควรโดยการนับชีพจรเป็นเวลาสิบห้าวินาทีและคูณตัวเลขนี้ด้วยสี่โปรดทราบว่าอัตราการเบี่ยงเบนเล็กน้อยในแต่ละวัน แต่ควรอยู่ในระดับหนึ่ง

อัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาที (bpm)ในผู้หญิงค่าเฉลี่ยสูงกว่าเล็กน้อยที่ 75 bpmค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานแสดงให้เห็นว่าในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สิ่งใดก็ตามระหว่าง 60-80 bpm ถือว่าเป็นเรื่องปกติในระหว่างการพักผ่อนและบางคนที่เป็นนักกีฬามีอัตราที่ต่ำกว่าเพราะหัวใจของพวกเขาเต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากอัตราการอยู่นอกค่าเฉลี่ยนี้อาจไม่น่ากังวล แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดถึงแพทย์ทารกและเด็กโตมีอัตราที่สูงกว่าผู้ใหญ่มากหัวใจของทารกแรกเกิดอาจเอาชนะได้ 120 ครั้งต่อนาทีและเด็กโตสามารถมีอัตราที่ยังคงเกิน 100 bpm

หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้คนจำเป็นต้องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนเป็นเพราะส่วนหนึ่งของการคำนวณที่สามารถกำหนดหัวใจเป้าหมายได้อัตราในระหว่างการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหรือแอโรบิคแน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องทำตามสูตรและหากผู้คนไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือมีสภาพหัวใจพวกเขาควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเกี่ยวกับอัตราเป้าหมายที่ปลอดภัยสำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพดีอัตราเป้าหมายอยู่ที่ประมาณ 50-85% ของอัตราสูงสุดและอัตราสูงสุดสามารถกำหนดได้อย่างรวดเร็วโดยการลบอายุจากหมายเลข 220 ดังนั้นอัตราการพักอาจไม่จำเป็น

ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนไม่จำเป็นต้องใช้อัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนแม้ว่านี่อาจเป็นสิ่งที่ทำในสำนักงานของแพทย์นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสอบ "Vitals" ในโรงพยาบาลอย่างไรก็ตามหากบุคคลที่สงสัยว่ามีปัญหาใด ๆ กับหัวใจการคำนวณสองสามวันของอัตราการพักผ่อนเนื่องจากทำได้ดีที่สุดก่อนที่คนจะลุกจากเตียงจะให้ข้อมูลที่ดีสำหรับแพทย์บางคนที่มีอาการหัวใจหรือความดันโลหิตอาจถูกถามโดยแพทย์ของพวกเขาเพื่อตรวจสอบอัตรานี้เป็นครั้งคราว