Samatha Meditation คืออะไร?

การทำสมาธิ Samatha กำหนดรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิทางพุทธศาสนาตามแนวคิดของความเงียบสงบและปลดปล่อยจิตใจจากความกังวลและการรบกวนจากภายนอกทั้งหมดโดยทั่วไปแล้วการทำสมาธิรูปแบบนี้จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจเพื่อทำให้จิตใจเงียบจากความคิดแบบสุ่มและการบุกรุกการทำสมาธิ Samatha สามารถทำได้เป็นการทำสมาธิเดินซึ่งถือว่ายากกว่าหรือนั่งสมาธิ

คนที่ฝึกทำสมาธิ Samatha อาจเลือกหนึ่งใน 40 Kammatthanas หรือธีมที่ใช้ในการทำสมาธิทางพุทธศาสนาพวกเขาอาจมุ่งเน้นไปที่เสียงแสงสีเฉพาะหรือคุณธรรมเช่นการให้อภัยบางคนเลือกคำพูดหรือแนวคิดทางพุทธศาสนาในขณะที่ฝึกการทำสมาธิ Samatha

การทำสมาธิในรูปแบบนี้ต้องใช้เซสชันทุกวันเพื่อเงียบจิตใจและปิดกั้นสิ่งรบกวนจากการบุกรุกประสบการณ์ชาวพุทธใช้การทำสมาธิเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อให้ได้เนอร์วาน่าซึ่งเป็นสภาวะสันติภาพและความเป็นอยู่ที่รุนแรงที่เกิดขึ้นจากการขาดอารมณ์เชิงลบพวกเขาค้นหาความหมายที่แท้จริงของชีวิตเพื่อไปถึงระดับสูงสุดของเนอร์วาน่า

การทำสมาธิ Samatha ขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าสินค้าวัสดุและความปรารถนาสำหรับพวกเขาทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานหากบุคคลมีความรู้แจ้งความปรารถนาในความมั่งคั่งทางวัตถุอาจหายไปและชีวิตก็บริสุทธิ์นอกเหนือจากการใช้ยาที่เงียบสงบอีกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า Vispassana ยังมุ่งเน้นไปที่ความเข้าใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกัน

โดยทั่วไปแล้วการทำสมาธิสี่ขั้นตอนซึ่งรวมถึงการปลดจากการเบี่ยงเบนความสนใจความเข้มข้นความสุขและความใจเย็นของจิตใจภายใต้ความเครียดผู้ปฏิบัติงานทำสมาธิเชื่อว่าจิตใจสามารถฝึกฝนได้เพื่อมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันแทนที่จะเป็นอดีตและอนาคตการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นอาจสร้างความสงบภายใน

ประโยชน์ของการทำสมาธิ Samatha ทุกวันอาจรวมถึงความสุขโดยรวมและนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้นบางคนได้รับความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความคิดที่บุกรุกกิจกรรมประจำวันและมีอิทธิพลต่ออารมณ์การทำสมาธิช่วยให้บางคนควบคุมความเจ็บปวดและจัดการกับความเครียดมันอาจทำให้กิจกรรมประจำวันสนุกขึ้นเพราะจิตใจเรียนรู้ที่จะมีสมาธิในปัจจุบัน

การทำสมาธิเดินมักจะเกี่ยวข้องกับสถานที่ที่เงียบสงบและการฝึกฝนโดดเดี่ยวบุคคลมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อให้ได้ความรู้สึกสงบการนั่งสมาธิเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการทำสมาธิ Samathaในรูปแบบนี้บุคคลมุ่งเน้นไปที่การหายใจแต่ละครั้งเพื่อปิดกั้นความคิดจากจิตใจการออกกำลังกายอาจดูยากในตอนแรก แต่จะง่ายขึ้นด้วยการทำซ้ำมันสามารถทำได้เพียงอย่างเดียวหรือในกลุ่ม