การฝึกอบรมความเร็วคืออะไร?

การฝึกอบรมความเร็วสามารถอ้างถึงหนึ่งในกลยุทธ์ที่ใช้โดยนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่นเพื่อเพิ่มความคล่องตัวพลังและความรวดเร็วโดยรวมนักกีฬาที่ต้องการเข้าถึงระดับประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมพื้นฐานสองประเภทที่รู้จักกันในชื่อการต่อต้านและการฝึกอบรม overspeed เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนและเพิ่มความสูงตอบสนองโปรแกรมการฝึกอบรมความเร็วส่วนใหญ่ได้รับการปรับให้เหมาะกับกีฬาที่แตกต่างกันโดยเฉพาะแม้ว่าสูตรการฝึกอบรมมักจะรวมวิธีการและอุปกรณ์ที่คล้ายกัน

โปรแกรมการฝึกอบรม overspeed กระตุ้นให้นักกีฬาเคลื่อนไหวและตอบสนองเร็วกว่าที่จำเป็นในกีฬาของพวกเขาเป้าหมายของการฝึกอบรม overspeed คือการปรับปรุงการประสานงานและสภาพกล้ามเนื้อและปฏิกิริยาตอบสนองเทคนิคการฝึกอบรมที่ได้รับความนิยมคือการวิ่งลงเนินซึ่งบังคับให้นักกีฬาให้ความเร็วเร็วกว่าปกติบุคคลอาจใช้แถบยางยืดขนาดใหญ่เพื่อเชื่อมต่อตัวเองกับตัวเองกับวัตถุที่เคลื่อนไหวเร็วขึ้นซึ่งดึงนักกีฬาไปด้วยความเร็วที่รวดเร็วมากด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอนักกีฬาสามารถปรับปรุงการประสานงานและดำเนินการได้เร็วขึ้นภายใต้สภาวะปกติ

การฝึกอบรมการต่อต้านถูกรวมเข้ากับโปรแกรมการฝึกอบรมความเร็วจำนวนมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความอดทนบุคคลอาจวิ่งด้วยร่มชูชีพซึ่งสร้างการต่อต้านอากาศที่สำคัญและทำให้เขาหรือเธอทำงานหนักขึ้นอย่างมากที่จะครอบคลุมระยะทางที่แน่นอนแถบยืดหยุ่นมักใช้ในการฝึกความต้านทานเพื่อให้บุคคลกลับมาในขณะที่พยายามวิ่งไปข้างหน้านักกีฬาอาจเลือกที่จะออกกำลังกายในสระว่ายน้ำซึ่งการต่อต้านจากน้ำต้องการให้เขาหรือเธอใช้ความพยายามอย่างมาก

กีฬาจำนวนมากต้องการให้นักกีฬาวิ่งเร็วกระโดดสูงและตอบสนองต่อสิ่งเร้าทันทีโปรแกรมการฝึกอบรมความเร็วนั้นเป็นกีฬาที่เฉพาะเจาะจงทำให้นักกีฬาสามารถเพิ่มความสามารถที่เป็นประโยชน์ต่อกีฬาของตนยกตัวอย่างเช่นผู้เล่นบาสเก็ตบอลมักจะทำการวิ่งระยะสั้นและเลี้ยงลูกระหว่างอุปสรรคเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเกมที่รวดเร็วซึ่งใช้ระยะทางสั้น ๆ และการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จนักกีฬาที่เข้าแข่งขันในกิจกรรมการติดตามอาจมีระบบการฝึกอบรมที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงซึ่งเขาหรือเธออาจวิ่งหลายรอบเพื่อเพิ่มความเร็วและความอดทนสำหรับการแข่งขันทางไกล

นักกายภาพบำบัดโค้ชทีมกีฬาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโปรแกรม.ผู้ฝึกสอนมืออาชีพสามารถระบุพื้นที่เฉพาะที่นักกีฬาสามารถปรับปรุงกำหนดเป้าหมายตรวจสอบความคืบหน้าและทำการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมเมื่อจำเป็นเมื่อไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพนักกีฬาหลายคนเลือกที่จะสร้างโปรแกรมของตัวเองหรือดูวิดีโอการเรียนการสอนเพื่อให้พวกเขาสามารถฝึกฝนได้ด้วยตนเองบุคคลที่มีความสนใจในการฝึกอบรมความเร็วสามารถค้นหาวิดีโอและอุปกรณ์ผ่านร้านค้าปลีกออนไลน์และที่ร้านขายสินค้ากีฬาส่วนใหญ่