Stage Fright คืออะไร?

คุณกำลังจะแสดงเป็นครั้งแรกหัวเข่าของคุณสั่นเทาคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะขว้างและหัวใจของคุณโขกหน้าอกของคุณนี่คืออาการของความหวาดกลัวบนเวทีที่รู้จักกันว่าทางวิทยาศาสตร์ topophobia หรือมากกว่าที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นความวิตกกังวลประสิทธิภาพStage Fright เป็นปรากฏการณ์ที่แท้จริงซึ่งส่งผลกระทบต่อนักแสดงทั้งใหม่และนักแสดงที่มีประสบการณ์ไม่เพียง แต่บนเวที แต่ในสถานที่แสดงที่หลากหลายนักเต้นนักดนตรีและนักแสดงอาจตกเป็นเหยื่อของความกลัวที่มาพร้อมกับการแสดงแม้กระทั่งหน้ากล้องหรือในสตูดิโอบันทึกเสียงแทนที่จะอยู่บนเวที

สำหรับหลาย ๆ คนคุณกำลังถูกตัดสินโดยผู้ชมแม้ว่า "คนอื่น ๆ " จะไม่ปรากฏเช่นผู้ชมภาพยนตร์ที่คุณถ่ายทำคุณจะยังคงได้รับการประเมินในการแสดงของคุณในที่สุดสิ่งนี้สามารถสร้างความวิตกกังวลเล็กน้อยถึงรุนแรงหรือสิ่งที่เรียกว่าปฏิกิริยา "การต่อสู้หรือการบิน"เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่สร้างปฏิกิริยานี้ร่างกายจะทำปฏิกิริยาทางเคมีโดยการผลิตอะดรีนาลีนในปริมาณที่สูงขึ้นสำหรับบางคนสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดการโจมตีเสียขวัญและคนอื่น ๆ ก็จะรู้สึก“ ผีเสื้อ” น้อยที่สุดในท้อง

คนที่สามารถใช้พลังงานผ่านความหวาดกลัวบนเวทีมักพบว่าคลื่นอะดรีนาลีนพิเศษช่วยเพิ่มขึ้นมากกว่าที่จะเบี่ยงเบนจากประสิทธิภาพนักไวโอลินที่มีนิ้วเขย่าอาจพบว่า vibrato ของพวกเขาดีกว่าปกติเล็กน้อยนักแสดงอาจฉีดพลังงานและความหลงใหลในการแสดงมากขึ้นเมื่ออะดรีนาลีนถูกส่งไปยังเขาหรือทำงานคนอื่น ๆ ถูกครอบงำโดย topophobia ว่าพวกเขาไม่สามารถทำให้มันอยู่บนเวทีหรือหากพวกเขาทำและทำผิดพลาดพวกเขาไม่สามารถก้าวไปข้างหน้ากับการแสดงของพวกเขาผู้ที่มีความวิตกกังวลอย่างมากก่อนการแสดงอาจได้รับการช่วยเหลือโดยการใช้ยาต่อต้านความวิตกกังวลและโดยการรักษาเพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับความหวาดกลัวนี้

คนส่วนใหญ่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวเล็กน้อยถึงปานกลางมีวิธีที่แน่นอนในการช่วยลดอาการของความวิตกกังวลประสิทธิภาพเล็กน้อยสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทำไมคุณถึงแสดงโดยปกติเพราะเป็นสิ่งที่คุณชอบทำซึ่งสามารถช่วยลดความกลัวของคุณการเพิกเฉยต่อผู้ชมเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมแสดงเพื่อตัวเองมากกว่าเพื่อคนอื่นการเตรียมตัวอย่างเต็มที่สำหรับการแสดงของคุณก็ช่วยได้เช่นกันดังนั้นการฝึกฝนฝึกซ้อม

ความน่ากลัวบนเวทีอาจพูดเกินจริงเมื่อเราเหนื่อยหรือป่วยนอกจากนี้ยังสามารถแย่ลงด้วยการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหลายคนพบว่าความวิตกกังวลของพวกเขาลดลงเมื่อพวกเขาได้รับการพักผ่อนอย่างดีในสภาพร่างกายที่ดีและเมื่อพวกเขาหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ในคืนก่อนการแสดงการออกกำลังกายเบา ๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนการแสดงสามารถช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีนซึ่งช่วยในการต่อสู้กับการหลั่งอะดรีนาลีนส่วนเกิน

ถ้าคุณรู้สึกไม่รุนแรงถึงระดับความหวาดกลัวในระดับปานกลางสำหรับผู้ที่มีความหวาดกลัวอย่างรุนแรงอาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงน้อยกว่าจำนวนการแสดงที่มากขึ้นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจหลายคนกลัวที่จะทำผิดพลาด แต่ธรรมชาติของการแสดงสดก็คือบางครั้งก็ไม่สมบูรณ์หากคุณลืมบรรทัดกดโน้ตผิดหรือร้องเพลงผิดอย่าทรยศความผิดพลาดของคุณในกรณีส่วนใหญ่ผู้ชมไม่สังเกตเห็นความผิดพลาดเว้นแต่คุณจะชี้ให้เห็น

บางคนพบความช่วยเหลือที่ดีในการหายใจลึก ๆ การออกกำลังกายแบบสมาธิหรือการสร้างภาพก่อนที่จะขึ้นเวทีทดลองใช้วิธีการที่แตกต่างกันสองสามอย่างเพื่อดูว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณโดยรวมแล้วโปรดจำไว้ว่าความน่ากลัวของเวทีนั้นเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับนักแสดงส่วนใหญ่เมื่อมันรุนแรงมากที่จะรบกวนการแสดงความช่วยเหลือจากมืออาชีพในรูปแบบของนักบำบัดและโค้ชมักจะช่วยให้ผู้คนสามารถขึ้นเวทีด้วยความมั่นใจมากขึ้นและอาการ topophobia น้อยลง