การจัดการความเครียดเป็นครอบครัวใหญ่ของเทคนิคที่สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียด เทคนิคเหล่านี้มีตั้งแต่วิธีการเพื่อลดการเกิดความเครียดไปจนถึงเทคนิคที่สามารถใช้งานได้โดยผู้ที่รู้สึกเครียดจากความเครียด การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้คนในสถานการณ์ที่หลากหลายตั้งแต่นักบินอวกาศไปจนถึงอยู่บ้านแม่
การจัดการกับความเครียดไม่ได้เป็นเพียงการเรียนรู้ที่จะทำงานได้ดีในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือการเรียนรู้เพื่อลดความเครียดโดยรวมเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานหรือทำงานได้ดีขึ้นในโรงเรียน มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าความเครียดสามารถนำไปสู่สุขภาพร่างกายหรือจิตใจที่ไม่ดี ผู้ที่ถูกตรึงเครียดอย่างต่อเนื่องอาจประสบปัญหาทางร่างกายที่หลากหลายเช่นความดันโลหิตสูงเหงื่อออกมากเกินไปและปวดศีรษะนอกเหนือจากปัญหาทางจิตใจเช่นอารมณ์สั้นอารมณ์ซึมเศร้าหรือปัญหาพฤติกรรม ดังนั้นการจัดการความเครียดสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกาย
การฝึกอบรมการจัดการความเครียดสามารถนำเสนอโดยแพทย์หรือนักจิตวิทยาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโดยรวมของผู้ป่วยและผู้คนยังสามารถเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการอิสระและชั้นเรียนที่สอนเครื่องมือการจัดการความเครียด ยกตัวอย่างเช่นคนที่ทำงานในงานที่มีแรงกดดันสูงอาจเลือกเรียนวิชาจัดการความเครียดเพื่อช่วยตัวเองในที่ทำงาน ชั้นเรียนเหล่านี้อาจรวมถึงกลุ่มสนับสนุนซึ่งอาจเป็นส่วนสำคัญของแผนการจัดการความเครียดของใครบางคน
เทคนิคบางอย่างสำหรับการจัดการความเครียดรวมถึงการปรับตารางเวลาส่วนตัวให้เหมาะสมเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของงานปรับปรุงประสิทธิภาพส่วนบุคคลฝึกหายใจฝึกสมาธิทำสมาธิสนับสนุนกลุ่มและพัฒนาทักษะทางด้านจิตใจ ต้องการความช่วยเหลือ พวกเขายังสามารถรวมถึงกิจกรรมที่มีโครงสร้างซึ่งรวมถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อให้ผู้คนมีโอกาสฝึกฝนรวมถึงการใช้ยาหรือการบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาด้านจิตใจ
ผู้คนอาจถูกเรียกว่าการจัดการความเครียดหากผู้คนรอบ ๆ พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้เคล็ดลับและเทคนิคบางอย่างและยังเป็นไปได้ที่จะค้นหาการจัดการความเครียดอย่างอิสระ ผู้ที่ต้องการแนะนำการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพให้กับเพื่อนร่วมงานนักเรียนสมาชิกในครอบครัวหรือใครก็ตามควรพยายามที่จะเข้าใกล้ข้อเสนอแนะในลักษณะที่เป็นมิตรและผ่อนคลายซึ่งไม่สร้างแรงกดดันต่อบุคคลที่เครียด
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ในหลากหลายรูปแบบ คนไม่ควรละอายที่จะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการจัดการความเครียด มนุษย์เป็นสัตว์สังคมสูงและผู้คนได้วิวัฒนาการมาหลายศตวรรษเพื่อพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันแทนที่จะพยายามทำงานทุกปัญหาอย่างอิสระ บางครั้งการให้ความมั่นใจกับใครบางคนเกี่ยวกับความเครียดสามารถทำให้บุคคลที่เครียดรู้สึกดีขึ้นและการหาวิธีจัดการกับความเครียดอย่างแข็งขันจะทำให้บางคนมีความสุขมีความมั่นใจมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
