การจัดการความเครียดคืออะไร?

การจัดการความเครียดเป็นเทคนิคขนาดใหญ่ที่สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดเทคนิคเหล่านี้มีตั้งแต่วิธีการเพื่อลดการเกิดความเครียดไปยังเทคนิคที่สามารถใช้โดยผู้ที่รู้สึกท่วมท้นจากความเครียดการเรียนรู้ที่จะจัดการอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความเครียดอาจเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้คนในสถานการณ์ที่หลากหลายตั้งแต่นักบินอวกาศไปจนถึงการอยู่บ้านคุณแม่

การจัดการกับความเครียดไม่ได้เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะทำงานได้ดีในสถานการณ์ที่เครียดหรือเรียนรู้โดยรวมความเครียดในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานหรือทำงานได้ดีขึ้นในโรงเรียนมีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าความเครียดสามารถนำไปสู่สุขภาพร่างกายหรือจิตใจที่ไม่ดีคนที่เครียดอย่างต่อเนื่องอาจประสบปัญหาทางกายภาพที่หลากหลายเช่นความดันโลหิตสูงเหงื่อออกมากเกินไปและปวดหัวนอกเหนือไปจากปัญหาทางจิตวิทยาเช่นอารมณ์สั้น ๆ ซึมเศร้าหรือปัญหาพฤติกรรมดังนั้นการจัดการความเครียดสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกาย

การฝึกอบรมการจัดการความเครียดสามารถนำเสนอโดยแพทย์หรือนักจิตวิทยาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโดยรวมของผู้ป่วยและผู้คนยังสามารถเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการและชั้นเรียนอิสระที่สอนเครื่องมือการจัดการความเครียดตัวอย่างเช่นคนที่ทำงานในงานแรงดันสูงอาจเลือกใช้ชั้นเรียนการจัดการความเครียดเพื่อช่วยตัวเองในที่ทำงานชั้นเรียนเหล่านี้อาจรวมถึงกลุ่มสนับสนุนซึ่งอาจเป็นส่วนสำคัญของแผนการจัดการความเครียดของ SomeOnes

เทคนิคบางอย่างสำหรับการจัดการความเครียดรวมถึงการปรับตารางเวลาส่วนบุคคลการเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของงานการปรับปรุงประสิทธิภาพส่วนบุคคลการออกกำลังกายการหายใจการทำสมาธิกลุ่มสนับสนุนและกลุ่มการพัฒนาทักษะทางจิตวิทยาที่อนุญาตให้ผู้คนปฏิเสธหน้าที่อย่างสง่างามหรือกระตุ้นให้ผู้คนติดต่อขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือพวกเขายังสามารถรวมถึงกิจกรรมที่มีโครงสร้างซึ่งรวมถึงสถานการณ์ที่เครียดเพื่อให้ผู้คนมีโอกาสฝึกฝนพร้อมกับการใช้ยาหรือการบำบัดเพื่อจัดการกับความกังวลทางจิตวิทยา

ผู้คนอาจถูกส่งต่อการจัดการความเครียดหากคนรอบข้างรู้สึกว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้เคล็ดลับและเทคนิคบางอย่างและเป็นไปได้ที่จะค้นหาการจัดการความเครียดอย่างอิสระผู้ที่ต้องการแนะนำการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพกับเพื่อนเพื่อนร่วมงานนักเรียนสมาชิกในครอบครัวหรือคนอื่น ๆ ควรพยายามเข้าถึงคำแนะนำในวิธีที่เป็นมิตรและผ่อนคลายซึ่งไม่กดดันบุคคลที่เครียด

ความเครียดสามารถเข้ามาได้รูปแบบที่หลากหลายผู้คนไม่ควรละอายใจที่ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการจัดการความเครียดมนุษย์เป็นสัตว์สังคมสูงและผู้คนมีการพัฒนามานานหลายศตวรรษเพื่อพึ่งพาซึ่งกันและกันแทนที่จะพยายามหาปัญหาทุกอย่างอย่างอิสระบางครั้งเพียงแค่ไว้วางใจใครบางคนเกี่ยวกับความเครียดสามารถทำให้บุคคลที่เครียดรู้สึกดีขึ้นและการแสวงหาความช่วยเหลือในการจัดการความเครียดจะทำให้ใครบางคนมีความสุขมีความมั่นใจมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น