การนอนไม่หลับเทอร์มินัลคืออะไร?

การนอนไม่หลับของเทอร์มินัลเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีผลต่อรูปแบบการนอนหลับโดยทั่วไปแล้วคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับของขั้วตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับเพียงสี่ถึงห้าชั่วโมงสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานการกลับไปนอนอาจเป็นเรื่องยากส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าหงุดหงิดและขาดสมาธิ

สาเหตุของการนอนไม่หลับของขั้วอาจรวมถึงความเครียดทางอารมณ์หรือความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือความเจ็บปวดความเครียดอาจทำให้เกิดความหงุดหงิดและความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่การโยนการหมุนและรูปแบบการนอนหลับที่ไม่แข็งแรงนอกเหนือจากการนอนไม่หลับของเทอร์มินัลคนที่มีระดับความเครียดสูงกว่าปกติอาจได้รับผลกระทบจากการนอนไม่หลับในรูปแบบอื่น ๆ รวมถึงการไม่สามารถนอนหลับได้

การเจ็บป่วยทางร่างกายหรืออาการปวดอาจส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับของขั้วปัญหาการย่อยอาหารและการบาดเจ็บเป็นสองสาเหตุที่พบบ่อยเมื่อปัญหาย่อยอาหารเกิดขึ้นร่างกายอาจใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่พลังงานที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนพลังงานมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายตื่นก่อนกำหนดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บอาจปลุกบุคคลในตอนกลางคืนโดยไม่ต้องนอนหลับอย่างเพียงพอการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายก่อนนอนอาจลดระดับความเครียดการคดเคี้ยวนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมยามค่ำคืนที่ใช้ในการเตรียมตัวสำหรับเตียงทุกคืนกิจวัตรก่อนนอนสามารถรีเซ็ตจังหวะ circadian bodys ซึ่งมักจะส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับ

ยาตามใบสั่งแพทย์และการบำบัดอาจช่วยให้ร่างกายหลับได้นานขึ้นในทางกลับกันยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจนำไปสู่การนอนหลับยากการสื่อสารกับแพทย์เกี่ยวกับยาทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงโรคนอนไม่หลับสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงยาที่สามารถแก้ปัญหาการนอนหลับ

การรักษาอื่น ๆ สำหรับโรคนอนไม่หลับประเภทนี้อาจรวมถึงการเปลี่ยนเวลานอนหลับและสภาพแวดล้อมการนอนหลับบางคนต้องการการนอนหลับน้อยลงกว่าคนอื่นการเปลี่ยนเวลานอนเป็นชั่วโมงต่อมาอาจส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับเพียงพอที่จะแก้ไขอาการนอนไม่หลับของเทอร์มินัลคนที่นอนหลับอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการพักผ่อนเสียงโทรทัศน์และวิทยุอาจนำไปสู่การสิ้นสุดของการนอนหลับ

เสียงและแสงในบริเวณเตียงอาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับของขั้วการรักษาไดอารี่การนอนหลับไว้ข้างเตียงสามารถช่วย จำกัด สาเหตุของปัญหาการนอนหลับได้เมื่อตื่นขึ้นมามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลาที่แม่นยำอุณหภูมิของห้องเสียงข้างนอกและระดับแสงอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อสาเหตุลดลงการทำงานเพื่อลดการรบกวนดังกล่าวอาจช่วยได้