ท่านอนที่ดีที่สุดคืออะไร?

ท่านอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังและความเหนื่อยล้าซึ่งอาจส่งผลเสียต่อชีวิตที่ตื่นทั้งหมดหลายคนไม่ทราบว่าท่านอนที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่โปรดปรานด้านข้างของร่างกาย แต่เป็นสิ่งที่รักษาเส้นโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังไว้ไม่ว่าจะเป็นคนที่ชอบนอนข้างหลังหรือท้องของเขาด้วยการปรับตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ เขาสามารถปรับตำแหน่งการนอนหลับของเขาเพื่อให้ความโค้งของกระดูกสันหลังตามธรรมชาติทำให้เกิดประสบการณ์การนอนหลับที่สดชื่นมากขึ้น

กระดูกสันหลังมีสามเส้นโค้งธรรมชาติหนึ่งในเส้นโค้งเหล่านี้พบได้ที่คออีกอันหนึ่งที่ด้านหลังด้านบนและเส้นสุดท้ายในหลังส่วนล่างบางตำแหน่งการนอนหลับ mdash;นอนอยู่บนท้องด้วยหัวยกระดับหมอนสองใบขึ้นไปเช่น mdash;ทำลายความโค้งตามธรรมชาตินี้เมื่อเส้นโค้งของกระดูกสันหลังถูกทำให้เครียดหรือหยุดชะงักทุกคืนอาการปวดหลังเรื้อรังและความเหนื่อยล้ามักจะเกิดขึ้น

คนส่วนใหญ่มีความชอบตามธรรมชาติสำหรับการนอนหลับที่ด้านหลังหรือท้องตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อท่านอนที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่สนับสนุนระนาบทางร่างกายโดยเฉพาะแต่การค้นหาท่านอนที่ดีที่สุดควรเกี่ยวข้องกับการปรับตำแหน่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับการวางตำแหน่งที่ต้องการเพื่อให้ความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังได้รับการเก็บรักษาไว้

ผู้ที่ชอบนอนข้างพวกเขาสามารถหาท่านอนหลับที่ดีที่สุดของพวกเขาโดยการวาดเข่าขึ้นเป็นครั้งแรกจนกว่าพวกเขาจะตั้งฉากกับลำตัวจากนั้นพวกเขาควรวางหมอนระหว่างหัวเข่าถือไว้ที่นั่นขณะนอนหลับตำแหน่งนี้ช่วยให้ความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังและยังสามารถช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในสะโพกและหลังส่วนล่างควรใช้หมอนศีรษะตามปกติ

seeders back สามารถหาท่านอนที่ดีที่สุดของพวกเขาโดยเริ่มต้นในตำแหน่งปกติของพวกเขาแล้ววางหมอนหนาใต้หัวเข่าการปรับแบบง่าย ๆ นี้ช่วยให้กระดูกเชิงกรานเอียงกลับป้องกันไม่ให้เส้นโค้งที่ต่ำกว่าของกระดูกสันหลังกลายเป็นตึงควรสังเกตว่าผู้ที่มีสภาพการหายใจออกหากินเวลากลางคืนเช่นหยุดหายใจขณะหลับอาจต้องการหลีกเลี่ยงการนอนที่ด้านหลัง

ในที่สุดผู้ที่ชอบนอนบนท้องควรวางหมอนไว้ใต้ต้นขาด้านบนอีกครั้งการปรับขนาดเล็กนี้ช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนล่างอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางโดยการเอียงกระดูกเชิงกรานกลับการใช้หมอนศีรษะขณะนอนหลับบนท้องบางครั้งอาจทำให้เกิดความเครียดกับกระดูกสันหลังส่วนบนผู้นอนหลับท้องที่มีอาการปวดและแข็งในบริเวณคอและด้านหลังอาจต้องการลองใช้หมอนหัวบาง ๆ หรือไม่มีหมอนเลย