ไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างคาเฟอีนกับภาวะซึมเศร้า แต่มีผลข้างเคียงหลายอย่างของคาเฟอีนที่อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าทางอ้อมหรืออาจทำให้รู้สึกหดหู่รุนแรงขึ้น คาเฟอีนทำให้นอนไม่หลับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและความวิตกกังวลสูง - เป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้า แม้ว่าการเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้ายังไม่ได้รับการวิจัยที่ดีการตัดคาเฟอีนออกจากอาหารอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนอาจทำให้นอนไม่หลับ แม้แต่กาแฟหนึ่งถ้วยก็อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและนอนไม่หลับในบุคคลที่บอบบาง การนอนไม่หลับอาจทำให้อาการซึมเศร้าที่มีอยู่แย่ลงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้ เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณ จำกัด และเฉพาะในช่วงเวลาเช้าเท่านั้น
การศึกษายังแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและระดับน้ำตาลในเลือด คาเฟอีนมากเกินไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด อินซูลินมากเกินไปในเวลาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือด น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ในระดับพลังงานต่ำซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า
ไม่เพียงมีผลข้างเคียงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ทำให้คาเฟอีนทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า คาเฟอีนสร้างฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมาอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกมีพลังงานสั้น ๆ และโดปามีนซึ่งทำให้ร่างกายได้รับความเพลิดเพลิน ในที่สุดเมื่อคาเฟอีนสึกหรอบุคคลนั้นอาจมีพลังงานต่ำรู้สึกมีพลังและหดหู่
บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนมีผลกระทบเชิงลบที่โชคร้ายจากการกระตุ้นระบบประสาทขี้สงสารซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความวิตกกังวลและความเครียดของร่างกาย การกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจอาจทำให้เกิดความกระวนกระวายใจและสามารถทำให้บุคคลไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้
คาเฟอีนและภาวะซึมเศร้าก็มีการเชื่อมโยงเนื่องจากอาการที่เกี่ยวข้องกับการถอนคาเฟอีน การถอนคาเฟอีนอาจทำให้ปวดศีรษะหงุดหงิดอ่อนเพลียและมีสมาธิยาก เมื่อเวลาผ่านไปนานอาการเหล่านี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกซึมเศร้าหรือทำให้รู้สึกดีขึ้น หากพยายามที่จะทำลายนิสัยคาเฟอีน, บุคคลควรผ่านกระบวนการค่อยๆมากกว่าเลิกไก่งวงเย็น; ลดการบริโภคคาเฟอีนทุกวันจนกว่าการบริโภคจะหยุดสนิทอาจช่วยลดผลข้างเคียง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าทุกคนไม่ได้รับผลกระทบจากการเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้า ความสัมพันธ์ของสาเหตุและผลกระทบมักเกิดขึ้นเฉพาะในบุคคลที่ไวต่อคาเฟอีนเป็นพิเศษและอาจไม่เกิดขึ้นกับบุคคลเหล่านี้ ใครก็ตามที่มีอาการซึมเศร้ารุนแรงควรดูคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
