การเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

ไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้า แต่มีผลข้างเคียงหลายอย่างของคาเฟอีนที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทางอ้อมหรืออาจทำให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้าที่มีอยู่คาเฟอีนทำให้เกิดการนอนไม่หลับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและความวิตกกังวลสูง mdash;ทริกเกอร์ทั้งหมดของภาวะซึมเศร้าแม้ว่าการเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้าจะไม่ได้รับการวิจัยอย่างดีการตัดคาเฟอีนออกจากอาหารอาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของคน ๆ หนึ่ง

เป็นที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนสามารถทำให้นอนไม่หลับแม้แต่กาแฟหนึ่งถ้วยก็อาจทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจและนอนไม่หลับในบุคคลที่อ่อนไหวSleeplessness สามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าใด ๆ ที่มีอยู่ซึ่งอาจเป็นความทุกข์ทรมานเปลี่ยนปัญหาเล็กน้อยให้กลายเป็นปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นเพื่อส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีควรใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในจำนวน จำกัด และในช่วงเช้าตรู่เท่านั้น

การศึกษายังแสดงให้เห็นถึงการเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนและระดับน้ำตาลในเลือดคาเฟอีนมากเกินไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูลินฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดอินซูลินมากเกินไปในเวลาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดระดับน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เกิดระดับพลังงานต่ำซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้า

ไม่เพียง แต่ผลข้างเคียงของภาวะน้ำตาลในเลือดที่ทำให้คาเฟอีนทำให้รู้สึกเหนื่อยคาเฟอีนสร้างฮอร์โมนอะดรีนาลีนอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกถึงพลังงานสั้น ๆ และโดปามีนซึ่งทำให้ร่างกายได้สัมผัสกับความสุขในที่สุดเมื่อคาเฟอีนเสื่อมสภาพแต่ละคนอาจมีประสบการณ์ต่ำและรู้สึกหดหู่และหดหู่

บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนคาเฟอีนมีผลกระทบเชิงลบที่โชคร้ายในการกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งควบคุมความวิตกกังวลและการตอบสนองของความเครียดของร่างกายการกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจอาจทำให้เกิดความกระวนกระวายใจและสามารถทำให้แต่ละคนมีความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดน้อยลง

คาเฟอีนและภาวะซึมเศร้ายังเชื่อมโยงกันเนื่องจากอาการที่เกี่ยวข้องกับการถอนคาเฟอีนการถอนคาเฟอีนอาจทำให้ปวดหัวหงุดหงิดความเหนื่อยล้าและความยากลำบากในช่วงเวลาที่ยาวนานอาการเหล่านี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกซึมเศร้าหรือเพิ่มความรู้สึกที่มีอยู่หากพยายามทำลายนิสัยคาเฟอีนบุคคลควรผ่านกระบวนการค่อยๆมากกว่าเลิกไก่งวงเย็นการลดปริมาณคาเฟอีนทุกวันจนกว่าการบริโภคจะหยุดลงทั้งหมดอาจช่วยลดผลข้างเคียง

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับผลกระทบจากการเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนและภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์และผลกระทบมักเกิดขึ้นเฉพาะในบุคคลที่มีความอ่อนไหวต่อคาเฟอีนโดยเฉพาะและอาจไม่เกิดขึ้นในบุคคลเหล่านี้ใครก็ตามที่ประสบกับความรู้สึกซึมเศร้าอย่างรุนแรงควรเห็นคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์