ท่าทางหัวที่ถูกต้องคืออะไร?

ท่าหัวที่ถูกต้องอยู่ที่ศีรษะถือสูงบนไหล่และหูจัดเรียงตรงไหล่แต่ละข้างโดยตรงกระดูกสันหลังควรถูกจับตรงขึ้นและลงอย่างสมบูรณ์ท่าทางหัวที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในปัญหาการทรงตัวที่พบบ่อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่ทำงานในวิชาชีพบางอย่าง

หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับท่าทางหัวคือการส่งต่ออาการหัวของหัวซึ่งเป็นเงื่อนไขที่หัวยื่นออกมาจากคอสิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากที่คอแทนที่จะเป็นกระดูกสันหลังที่รองรับน้ำหนักของศีรษะเช่นเดียวกับเมื่อกะโหลกศีรษะและคอจัดเรียงอย่างเหมาะสมผู้ที่มีท่าทางหัวไปข้างหน้าใส่น้ำหนักเต็มของศีรษะที่คอสิ่งนี้สามารถรักษาด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสมเกี่ยวกับวิธีการจับหัวให้ตรง

มีแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงท่าทางศีรษะ แต่ควรกำกับโดยนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดในตอนแรกเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังดำเนินการอย่างถูกต้องการดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่คอบุคคลหลายคนอาจต้องฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ก่อนที่จะพยายามทำด้วยตัวเอง

เมื่อมีการเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมมันก็เป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำแบบฝึกหัดท่าทางที่บ้านมันอาจช่วยให้พวกเขาอยู่หน้ากระจกเพื่อให้เห็นว่าคอตรงและตั้งตรงและหูนั้นสอดคล้องกับไหล่อย่างเหมาะสมสิ่งนี้อาจรู้สึกผิดธรรมชาติในตอนแรกเนื่องจากมีคนจำนวนมากที่ใช้ในการจับหัวของพวกเขาอย่างไม่ถูกต้องด้วยการฝึกฝนท่าทางหัวที่เหมาะสมจะเริ่มเป็นธรรมชาติมากขึ้น

การออกกำลังกายเพิ่มเติมอาจจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งรับผิดชอบในการถือกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อในหน้าอกหน้าท้องและด้านหลังควรได้รับการรักษาให้แข็งแรงเพื่อให้พวกเขาสามารถจับร่างกายได้อย่างเหมาะสมสิ่งนี้สามารถทำได้ผ่าน crunches, push-ups, กดหน้าอกและการซิทอัพซึ่งทั้งหมดช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรับผิดชอบต่อท่าทางที่เหมาะสมวิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงท่าทางรวมถึงการปรับสมดุลหนังสือบนศีรษะเพื่อให้แน่ใจว่ามันตรงวางอยู่บนกระเพาะอาหารคว่ำหน้าลงและดึงหัวขึ้นอย่างช้าๆและสลับกันระหว่างการยื่นคางออกมาแล้วดึงออกมา