ความเครียดและความวิตกกังวลแตกต่างกันอย่างไร?

ความแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้เนื่องจากทั้งสองมีอาการคล้ายกันมากและอาจมีสาเหตุเดียวกันหนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความเครียดและความวิตกกังวลคือความเครียดมักจะมีสาเหตุที่ระบุได้อย่างชัดเจนในปัจจุบันในขณะที่ความวิตกกังวลอาจเป็นความรู้สึกทั่วไปของความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจเกิดจากสถานการณ์ที่คล้ายกันสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการทำงานยุ่งเกินไปต้องพูดต่อหน้าห้องที่แออัดหรือกังวลเกี่ยวกับการทำโครงการตามมาตรฐานของเจ้านายอย่างไรก็ตามความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่งระหว่างความเครียดและความวิตกกังวลคือความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุสามารถจัดเป็นโรคทางจิตและสามารถก้าวหน้าไปสู่โรคกลัวหรือความผิดปกติทางจิตเพิ่มเติม

ความเครียดในทางกลับกันไม่เคยมีคุณสมบัติเป็นโรคทางจิตคนที่มีความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอาจพบการบรรเทาโดยการพูดคุยกับนักบำบัดหรือทานยาต่อต้านความวิตกกังวลตัวเลือกอื่น ๆ อาจรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิหรือโดยพยายามเผชิญหน้ากับความกลัวบางอย่างเพื่อเอาชนะพวกเขาความวิตกกังวลอาจเป็นเงื่อนไขตลอดชีวิตที่ต้องมีการจัดการ

ความเครียดในทางกลับกันมักจะเป็นปัญหาชั่วคราวและสามารถจัดการได้โดยการเอาชนะแหล่งที่มาของความเครียดตัวอย่างเช่นหากมีใครเครียดเกี่ยวกับการไม่มีเวลาเพียงพอในการทำโครงการในที่ทำงานให้เสร็จสิ้นวิธีการกำจัดความเครียดอาจเป็นการขอขยายความเครียดที่เกิดจากการโต้เถียงกับคู่สมรสอาจได้รับความช่วยเหลือจากการทำงานเกี่ยวกับเทคนิคการสื่อสารเมื่อแหล่งที่มาของความเครียดถูกลบออกความเครียดควรหายไปเช่นกัน

ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างเท่าเทียมกันและอาจทำให้เกิดอาการที่คล้ายกันเช่นอาการปวดหัวความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออ่อนเพลียแม้แต่อาการคลื่นไส้และหัวใจแข่งเมื่อเวลาผ่านไปผลกระทบเหล่านี้จากความเครียดและความวิตกกังวลอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดการปัญหาเหล่านี้โดยเร็วที่สุดความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายตัวอย่างเช่นวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลคือการออกกำลังกายทุกวันแม้แต่การเดินเล่นในเวลาอาหารกลางวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากการลดคาเฟอีนและการนอนหลับให้เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการดำเนินการตามขั้นตอนในการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดอาจเป็นขั้นตอนที่ดีต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงานโดยรวม