การทดสอบขั้นตอนของฮาร์วาร์ดคืออะไร?

การทดสอบขั้นตอนของฮาร์วาร์ดใช้ในการวัดและประเมินสุขภาพการเต้นของหัวใจของบุคคลและเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไปผ่านการทดสอบซ้ำมีการคิดค้นขึ้นที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในช่วงสงครามโลกครั้งที่สองเพื่อประเมินสุขภาพหัวใจและช่วยเหลือในการพัฒนาระบบการรักษาสุขภาพหัวใจสำหรับนักกีฬาและบุคลากรทางทหารการทดสอบประกอบด้วยบุคคลที่ก้าวขึ้นและลงจากม้านั่งหรือขั้นตอนกีฬาจากนั้นวัดอัตราการเต้นของหัวใจหนึ่งในจุดแข็งที่สำคัญของการทดสอบขั้นตอนของฮาร์วาร์ดคือมันสามารถดำเนินการซ้ำ ๆ เพื่อประเมินและวัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเวลาผ่านไป

โดยการใช้การทดสอบขั้นตอนของฮาร์วาร์ดบุคคลสามารถประเมินสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของตนเองได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายความรู้สึกของสุขภาพหัวใจทั่วไปของเขาหรือเธอการทดสอบได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ง่ายต่อการทำคนเดียวหรือด้วยความช่วยเหลือของบุคคลอื่นและการทดสอบทั้งหมดใช้เวลาน้อยกว่าสิบนาทีในการดำเนินการและประเมินผลสิ่งที่จำเป็นทั้งหมดคือขั้นตอนกีฬาหรือม้านั่งประมาณ 20 นิ้ว (50.8 ซม.) และนาฬิกาจับเวลาแม้ว่าเครื่องเมตรอนอมสามารถทำให้กระบวนการง่ายขึ้นขั้นตอนหรือม้านั่งทุก ๆ สองวินาทีนี่คือเหตุผลที่เครื่องเมตรอนอมสามารถทำให้การทดสอบง่ายขึ้นเนื่องจากสามารถให้จังหวะที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่า 30 ขั้นตอนต่อนาทีคนอื่นสามารถช่วยได้โดยรักษาคนในจังหวะและดูเวลาบุคคลก้าวขึ้นและลงขั้นตอนหรือม้านั่งเป็นเวลาห้านาทีหรือจนกว่าเขาหรือเธอจะหมดแรงและไม่สามารถดำเนินการต่อได้เมื่อเวลานี้ผ่านไปแล้วบุคคลนั้นจะนั่งลงทันทีและพัก

หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลนั้นจะถูกวัดเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นสองนาทีหลังจากทำตามขั้นตอนของอัตราการเต้นของหัวใจอีก 30 วินาทีและในเวลาสามนาทีอัตราการเต้นของหัวใจถูกวัดอีกครั้งเป็นเวลา 30 วินาทีจำนวนการเต้นของหัวใจที่นับในแต่ละช่วงเวลา 30 วินาทีจะถูกเพิ่มเข้าด้วยกันและเพิ่มเป็นสองเท่าจากนั้นจำนวนเวลาที่ใช้ในการก้าวข้าม 300 วินาทีหรือจำนวนวินาทีที่ผ่านมาก่อนอ่อนเพลียจะคูณด้วย 100 ทั้งหมดนี้จะถูกหารด้วยจำนวนก่อนหน้านี้ที่พบโดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสามครั้งเมื่อเพิ่มเข้าด้วยกัน

ตัวเลขที่ได้จะถูกนำมาเปรียบเทียบกับแผนภูมิที่ระบุตัวเลขที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีในการทดสอบขั้นตอนของฮาร์วาร์ดจากแผนภูมินี้สิ่งใดที่มีมากกว่า 90 หมายถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยม 80 ถึง 90 สูงกว่าค่าเฉลี่ย 65 ถึง 79 คือเฉลี่ย 55 ถึง 64 ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยและต่ำกว่า 55 ถือว่าไม่ดีการทดสอบขั้นตอนของฮาร์วาร์ดสามารถทำซ้ำได้หลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อประเมินผลกระทบของอาหารหรือการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพหัวใจ