สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวขาคืออะไร?

เมื่อกล้ามเนื้อในขาของบุคคลสัญญาด้วยตัวเองและยังคงหดตัวมันเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นตะคริวสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวขาคือการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปเช่นเมื่อคนออกกำลังกายมากเกินไปคนมักจะขาดน้ำเมื่อเขาใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงของตะคริวการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการปวดขาเช่นเดียวกับการขาดแร่ธาตุบางอย่างในบางกรณีเช่นตะคริวขากลางคืนไม่ทราบสาเหตุของตะคริวขา

ตะคริวขาสามารถส่งสัญญาณไปยังบุคคลที่เขาไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอหากมีคนไม่มีแคลเซียมในเลือดเพียงพอขาของเขาอาจเป็นตะคริวเนื่องจากแคลเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้อย่างถูกต้องคนที่ทานยาขับปัสสาวะหรือยาเม็ดน้ำสำหรับความดันโลหิตสูงอาจมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการปวดขาระดับต่ำของแมกนีเซียมหรือวิตามินอียังสามารถทำให้เกิดอาการปวดขาได้

การออกกำลังกายหรือกิจกรรมจำนวนมากอาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวขาโดยเฉพาะในผู้สูงอายุบางคนสามารถสัมผัสกับตะคริวในลูกวัวจากการว่ายน้ำหรือตะคริวขาส่วนบนหลังจากวิ่งตะคริวขาอาจเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายหากบุคคลไม่ได้ใช้ในการออกกำลังกายและไม่ได้ใช้น้ำเพียงพอในระหว่างกิจกรรมหากมีคนออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนและไม่ดื่มน้ำมากพอในระหว่างกิจกรรมตะคริวขาอาจเป็นสัญญาณแรกที่ว่าเธอกำลังทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดสมอง

การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อขาหรือเส้นประสาทรอบกล้ามเนื้อเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการปวดขาหากมีคนหักขากล้ามเนื้ออาจเป็นตะคริวรอบกระดูกหักในความพยายามที่จะทำให้กระดูกมั่นคงและป้องกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปการระคายเคืองของเส้นประสาทรอบ ๆ กล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดตะคริวที่ขา

ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลยืนอยู่บนพื้นผิวที่แข็งเป็นเวลานานการนั่งนานเกินไปหรือนอนกับขาในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจก็สามารถทำให้พวกเขาเป็นตะคริวคนที่มีเท้าแบนอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากตะคริวขา

ตะคริวขาสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการอยู่ในความชุ่มชื้นในระหว่างการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงเช่นแคลเซียมและโพแทสเซียมคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งลิตรสามชั่วโมงก่อนออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกายเธอควรดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นโซเดียมและโพแทสเซียมการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายยังสามารถทำให้ตะคริวออกไปได้