พังผืดฝ่าเท้าเป็นเอ็นหรือมากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลอกเปลือกแบนสีขาวและเส้นใยที่เกี่ยวพัน มันเชื่อมต่อส้นเท้ากับพื้นที่ของเท้าด้านหลังเท้า มันรองรับและทำให้ส่วนโค้งของเท้ามั่นคงและยืดกล้ามเนื้อของเท้าและช่วยให้ผู้คนงอนิ้วเท้า พังผืดฝ่าเท้ายังคงมีความตึงเครียดขณะที่วางน้ำหนักบนเท้า เนื่องจากมันมีบทบาทสำคัญในการเดินวิ่งและแม้แต่ยืนมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษา plantar fascia ให้มีสุขภาพดีและปลอดจากความเจ็บปวดที่เจ็บปวดเช่น plantar fasciitis
การเดินของบุคคลนั้นถูกควบคุมโดย plantar fascia บางส่วน มันยืดออกเมื่อเท้าสัมผัสกับพื้นดินซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับสปริง ดังนั้นพังผืดฝ่าเท้าที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้บุคคลอนุรักษ์พลังงานในขณะที่เดินหรือวิ่งทำให้พวกเขากระเด้งกระดอนเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีส่วนสำคัญในการทำงานของเท้า ตัวอย่างเช่นเมื่อนิ้วเท้างอขณะที่เดินจะเกร็ง เป็นผลให้ซุ้มประตูยกระดับและรองรับ
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บปวดที่เรียกว่า plantar fasciitis มันมักจะส่งผลกระทบต่อนักวิ่งคนที่เป็นโรคอ้วนและสตรีมีครรภ์ ผู้ที่สวมรองเท้าที่มีส่วนรองรับที่ไม่ดีจะได้รับผลกระทบเช่นกัน โดยทั่วไปแล้วจะมีอาการปวดที่ปลายเท้าหรือส้นเท้าขณะเดิน นอกจากนี้มักจะเลวร้ายยิ่งกว่าในตอนเช้าจนกระทั่งพังผืดฝ่าเท้าแข็งตัวขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
มีขั้นตอนบางอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อป้องกัน plantar fasciitis และเอ็นเอ็นได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นการรักษาน้ำหนักให้คงที่จะช่วยลดความเครียดที่วางไว้บนพังผืดฝ่าเท้า การสวมใส่รองเท้าที่มีการรองรับส่วนโค้งที่เพียงพอการรักษาระดับต่ำและโช้คอัพจะช่วยรักษาเอ็น การเปลี่ยนรองเท้ากีฬาหลังจากสวมใส่แล้วจะใช้งานประมาณ 500 ไมล์ (804.7 กม.) อาจช่วยป้องกัน plantar fasciitis และรักษาเอ็นและเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีที่เท้า
การทำแบบฝึกหัดที่เน้นการยืดพังผืดฝ่าเท้าและการปรับปรุงความยืดหยุ่นเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการบาดเจ็บเช่นกัน แม้ว่าแบบฝึกหัดจะง่าย แต่มันก็ใช้ได้ดีที่สุดเมื่อทำเสร็จทุกวัน ตัวอย่างเช่นในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ให้เอาขนาดลูกเทนนิสและหมุนลูกบอลไปตามด้านล่างของเท้าแต่ละข้าง ลูกบอลทำงานโดยการยืดเอ็นของเท้า
การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงที่ดีสำหรับเอ็นนั้นเรียกว่าการออกกำลังกายแบบมารับหินอ่อน เพียงแค่นำหินอ่อนมาวางบนพื้น จากนั้นใช้นิ้วเท้าหยิบลูกหินขึ้นมาวางไว้ในถ้วยหรือบนพื้น ในบรรทัดเดียวกันบุคคลสามารถใช้นิ้วเท้าของเธอเพื่อขยี้ผ้าเช็ดตัวหรือกระดาษ การเคลื่อนไหวอย่างแผ่วเบาจะช่วยเสริมเอ็น
