ท่าคอที่เหมาะสมคืออะไร?

ท่าคอที่เหมาะสมเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังมีความสมดุลกับแรงโน้มถ่วงและคอได้รับการสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอโดยไหล่บ่อยครั้งที่ผู้คนพัฒนานิสัยของท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากขาดความแข็งแรงในคอและไหล่และในภูมิภาคร่างกายส่วนบนที่จำเป็นในการรองรับคอท่าคอที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาหลักของอาการปวดคอ

ท่าคอที่ไม่ถูกต้องก่อให้เกิดท่าทางร่างกายที่ไม่ดีโดยทั่วไปเพื่อแก้ไขสิ่งนี้บุคคลควรแน่ใจว่าไหล่หูสะโพกและข้อเท้าล้วนสอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่ยืนอยู่เมื่อนั่งด้านหลังควรอยู่ในตำแหน่งที่อยู่กับที่ตั้งตรงด้วยศีรษะที่สมดุลและรองรับโดยคอซึ่งในทางกลับกันควรมีความสมดุลเท่ากันและได้รับการสนับสนุนจากไหล่

ท่าคอที่ไม่ถูกต้องในขณะที่ทำงานที่โต๊ะเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะและคอบ่อยสำหรับนักเรียนและพนักงานออฟฟิศโดยเฉพาะผู้ที่ใช้จอคอมพิวเตอร์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดคอประเภทนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์ขอแนะนำให้จ่ายความสนใจเพื่อแก้ไขท่าคอขณะทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตาเพื่อให้สามารถฝึกท่าทางที่เหมาะสมได้ในขณะที่อ่านจากจอภาพนอกจากนี้เอกสารที่จำเป็นในขณะที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อไม่ให้บุคคลย้ายหัวไปมาอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการเคลื่อนไหวนี้ทำให้เกิดความเครียดซ้ำ ๆ ที่คอและไหล่

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดศีรษะและคอเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังเชื่อว่าท่าทางตอนกลางคืนมีความสำคัญเท่ากับท่าคอกลางวันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนบนที่นอนที่มั่นคง แต่สะดวกสบายหากนอนอยู่ด้านหลังควรใช้หมอนบาง ๆ เพื่อรองรับศีรษะอย่างไรก็ตามในการนอนด้านข้างจำเป็นต้องมีหมอนหนาขึ้นเพื่อรักษาท่าทางหัวที่ถูกต้องขณะนอนหลับไม่แนะนำให้นอนบนท้องเพราะมันวางศีรษะและลำคอในตำแหน่งที่ผิดปกติซึ่งไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดี

สำหรับบางท่าคอที่ไม่ดีเกิดขึ้นเป็นผลโดยตรงจากกล้ามเนื้ออ่อนแอในบริเวณไหล่และด้านหลังซึ่งเป็นจำเป็นสำหรับการสนับสนุนคอที่ดีสำหรับบุคคลเหล่านี้อาจจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความเข้มแข็งก่อนความสำคัญของท่าทางที่ไม่ดีไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงอาการปวดในปัจจุบัน แต่ยังหลีกเลี่ยงการเสื่อมของกระดูกสันหลังในระยะยาวที่เกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีเมื่ออายุได้การเสื่อมสภาพดังกล่าวอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมเช่นความเสียหายของเส้นประสาทอาการบวมร่วมและความแข็ง