ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับระบบย่อยอาหารคืออะไร?

การเชื่อมโยงระหว่างความเครียดทางร่างกายและอารมณ์และระบบย่อยอาหารมีพื้นฐานสัญชาตญาณและสรีรวิทยาภายใต้การคุกคามร่างกายมนุษย์ตอบสนองในลักษณะที่เฉพาะเจาะจงมากเรียกว่าการต่อสู้หรือการตอบสนองการบินปฏิกิริยาตามธรรมชาติของระบบย่อยอาหารต่อความเครียดมักจะทวีความรุนแรงขึ้นโดยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางเดินอาหารต่อไปเพื่อกำจัดการเชื่อมต่อเชิงลบระหว่างความเครียดและระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้พฤติกรรมการกินที่เหมาะสมและเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อบุคคลรู้สึกว่าถูกคุกคามอย่างมากร่างกายจะเข้าสู่โหมดการอยู่รอดซึ่งเรียกว่าการต่อสู้หรือการตอบสนองการบิน.ประสาทสัมผัสเพิ่มขึ้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้นเส้นเลือดใกล้ผิวผิวแคบลงเพื่อลดการสูญเสียเลือดการไหลของเลือดไปยังระบบย่อยอาหารลดลงเนื่องจากการย่อยอาหารไม่ถือว่าเป็นกระบวนการที่จำเป็นเมื่อร่างกายใกล้สูญพันธุ์เมื่อร่างกายอยู่ในโหมดการต่อสู้หรือการบินมันต้องการวิ่งมากกว่ากิน

เส้นใยประสาทในระบบย่อยอาหารมีความละเอียดอ่อนอย่างมากและการเชื่อมต่อระหว่างความเครียดและความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นโรคกระเพาะ, แผล, ลำไส้ใหญ่และหงุดหงิดอาการลำไส้ได้รับการจัดตั้งขึ้นความเครียดเพียงอย่างเดียวอาจไม่ทำให้เกิดความผิดปกติเหล่านี้อาจมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแม้ว่าความเครียดสามารถปูทางสำหรับการโจมตีของอาการลำไส้แปรปรวนหรือลำไส้ใหญ่รวมถึงการข่มขืนอื่น ๆ ในระบบย่อยอาหาร

พิจารณาว่าร่างกายตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงเพื่อดูว่าความเครียดเรื้อรังและระบบย่อยอาหารสามารถพัฒนาได้อย่างไรหลายคนไม่สามารถโทรกลับการตอบสนองต่อความท้าทายประจำวันในที่ทำงานหรือเพิกเฉยต่อแหล่งที่มาของการทำให้รุนแรงขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่การเขียนโปรแกรมสัญชาตญาณอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะเอาชนะ

ความเครียดยังสามารถชักนำให้ผู้คนหลงระเริงในนิสัยที่ไม่ดีที่สร้างปัญหามากขึ้นสำหรับระบบย่อยอาหารการกินในการวิ่งอาจดูไร้เดียงสา แต่ก็ไม่เอื้อต่อการย่อยอาหารที่ดีความเครียดยังสามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปการกินแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นและการสูบบุหรี่ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถส่งผลกระทบด้านลบต่อกระบวนการย่อยอาหารนิสัยเหล่านี้อาจต้องได้รับการแก้ไขหรือแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและระบบย่อยอาหารผู้คนควรหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างขณะรับประทานอาหารการให้แน่ใจว่าได้นั่งลงในขณะที่รับประทานอาหารและเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดมีประโยชน์อาหารเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณอาหารธรรมชาติจำนวนมากน่าจะดีที่สุดสำหรับการย่อยอาหารที่ดีในทางตรงกันข้ามอาหารที่มีการประมวลผลมากเกินไปนั้นยากสำหรับร่างกายที่จะย่อย