ตารางการนอนของ uberman หรือกำหนดการนอนของทุก คน เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงของสิ่งที่เรียกว่าการ นอนหลับแบบโพลีฟา ซิค นี่คือการปฏิบัติที่นำมาใช้โดยสัตว์จำนวนมาก แทนที่จะนอนเป็นเวลานานเช่นแนะนำให้มนุษย์คืนละแปดชั่วโมงสัตว์บางชนิดนอนหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวันทั้งคืน เรื่องของการนอนหลับแบบ polyphasic ซึ่งได้รับการตั้งชื่อโดย Dr. Claudio Stampi นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์จริงที่ผู้คนต้องไปนอนในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งช่วยลดการนอนหลับโดยรวมได้ Stampi ให้ความสนใจเป็นพิเศษว่าผู้คนในการแข่งขันเรือใบยาวสามารถนอนหลับได้ในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่ยังคงได้รับการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอที่จะทำงานได้ตามต้องการ
Stampi เสนอและหลายคนตามมาตั้งแต่ความหลากหลายของรูปแบบการนอนหลับที่คนนอนหลับในเวลา 20-30 นาที“ งีบ” ในตารางที่แน่นมาก Stampi และคนอื่น ๆ อ้างว่าผู้คนสามารถเข้าสู่รอบและเพิ่มการนอนหลับ REM ได้สูงสุดและทำให้ได้รับการนอนหลับฝันถึงสองชั่วโมงภายในระยะเวลา 24 ชั่วโมง แนวคิดของ Stampi และตารางการนอนของ uberman ไม่ใช่เรื่องใหม่ มีหลักฐานว่าผู้เสียชีวิตหลายคนของโลกและยังเป็นอัจฉริยะที่ได้รับความเคารพนับถือส่วนใหญ่ทำงานในการนอนหลับน้อยมาก เลโอนาร์โดดาวินชีและโทมัสเจฟเฟอร์สันมักจะตั้งชื่อเมื่อมีการพูดคุยเกี่ยวกับตารางเวลาการนอนหลับของโอเบอร์แมน
โครงสร้างของตารางการนอนหลับของ uberman คือการงีบสัก 20-30 นาทีทุกสี่ชั่วโมง ผู้ที่ลองใช้ตารางยืนยันว่าเวลาจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ร่างกายปรับให้เข้ากับรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกัน งีบเหล่านี้ไม่สามารถถูกขัดจังหวะโดยไม่ทำให้คุณสูญเสียการนอนหลับอันมีค่า บางคนเปลี่ยนแปลงตารางการนอนของ uberman โดยรวมการนอนหลับสามชั่วโมง แต่คนอื่น ๆ นอนหลับเพียง 2 ชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
มีหลายบัญชีอินเทอร์เน็ตของคนที่พยายามใช้ตารางการนอนหลับของ erman และบล็อกเกี่ยวกับผลลัพธ์ ฉันทามติในช่วงสองสัปดาห์แรกนั้นมีความยากลำบากอย่างมาก บล็อกเหล่านี้ไม่สามารถทำการศึกษาจริง ๆ ว่าการนอนหลับ polyphasic นั้นมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่ แม้ว่าการนอนหลับ REM นั้นมีความสำคัญเช่นเดียวกับการนอนในรูปแบบอื่น ๆ ในระหว่างรอบการนอนหลับและสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขได้เมื่อใช้รอบ ผู้เข้าร่วมบล็อกยอมรับว่าตารางสามารถทำงานได้เมื่อผู้คนสามารถเข้มงวดและยังคงไม่ถูกขัดจังหวะในช่วงเวลาที่กำหนด
บางส่วนของการเรียกร้องเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับตารางเวลาการนอนหลับของ uberman คือหลังจากช่วงเวลาการปรับตัวครั้งแรกผู้คนรู้สึกตื่นตัวทางจิตใจและสามารถทำงานให้เสร็จ ในความเป็นจริงผู้ที่พยายามกำหนดเวลานี้ควรวางแผนกิจกรรมมากมายเนื่องจากความเบื่อหน่ายเป็นเรื่องร้องเรียนขนาดใหญ่ ความหิวเป็นอีกปัญหาที่พบได้บ่อย คุณควรวางแผนให้ตู้เย็นเก็บไว้อย่างดีเนื่องจากคุณอาจต้องเพิ่มอาหารอย่างน้อยหนึ่งหรือสองมื้อในแต่ละวัน
การนอนหลับ polyphasic มีสุขภาพดีหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่ที่ศูนย์การนอนหลับจะแนะนำไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้เป็นเวลานาน หลักฐานที่ชี้ไปที่วิธีการนอนหลับของทารกมักถูกอ้างถึงเพื่อแนะนำแผนการเช่นตารางการนอนหลับของทุกคนเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ การอ้างอิงเหล่านี้ล้มเหลวในการพิจารณาว่าทารกอาจนอนหลับเป็นระยะ แต่มีแนวโน้มที่จะนอนหลับ 15-20 ชั่วโมงต่อวัน สัตว์อื่น ๆ ที่ใช้การนอนหลับแบบ polyphasic อาจนอนหลับนานกว่าการนอนหลับสองถึงสามชั่วโมงซึ่งคุณจะได้รับตามตารางประเภทนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยังยืนยันว่าไม่มีทางที่จะ“ ควบคุม” การเข้าสู่การนอนหลับ REM โดยตรงทำให้การอ้างถึงผู้สนับสนุนการนอนหลับแบบโพลีฟาซิคค่อนข้างน่าสงสัย
