ความคิดคืออะไรหยุด?

สมองของมนุษย์มักจะเป็นคำถามของคำถามหมุนวนและการสนทนาภายในผู้ทำงานหลายคนที่ดีที่สุดจิตใจของเราสามารถก้าวกระโดดจากความสุขไปสู่ความกังวลกับการเมืองเพื่อโรแมนติกกับราคาชาในประเทศจีนสำหรับบางคนความคิดเชิงลบหรือความหวาดกลัวอาจกลายเป็นความหลงใหลที่แพร่หลายและซ้ำซากนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญความวิตกกังวลโรคกลัวภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติที่ครอบงำนักจิตวิทยาบางคนพยายามช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคร้ายเช่นเทคนิคที่เรียกว่าคิดว่าหยุด.

การหยุดคิดว่าจะดีกว่าชื่อคิดว่าการเปลี่ยนแปลงหรือความคิดที่เบี่ยงเบนความสนใจแนวคิดพื้นฐานหมุนรอบการค้นพบวิธีที่จะปรับเปลี่ยนจิตใจให้ห่างไกลจากสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดตัวอย่างเช่นในกรณีของความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญบุคคลมักตระหนักว่าความกลัวของวัตถุหรือสถานการณ์ของเขานั้นไม่มีเหตุผลอย่างไรก็ตามยิ่งเขาคิดว่าจะไม่เข้าสู่สถานะของความตื่นตระหนกมากเท่าไหร่ความตื่นตระหนกก็ยิ่งมีแนวโน้มมากขึ้นเท่านั้นความผิดปกติเหล่านี้อาจรุนแรงมากจนเขาอาจถอนตัวออกจากสถานการณ์ใด ๆ และทุกสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดนำไปสู่ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโดดเดี่ยวทางสังคมมากขึ้น

มักจะมีเหตุผลทางชีวภาพหรือความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อความผิดปกติดังกล่าวเครื่องมือทางปัญญาที่ใช้บ่อยที่สุดร่วมกับการบำบัดยาหรือทั้งสองอย่างเป้าหมายคือการช่วยให้บุคคลที่ทุกข์ทรมานเป็นผู้นำในชีวิตที่มีความสุขและมีประสิทธิผลการหยุดความคิดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาหรือการรักษาที่สมบูรณ์ แต่เป็นอาวุธหนึ่งในคลังแสงการรักษา

การหยุดความคิดสามารถนำไปใช้ในหลากหลายวิธีบางครั้งบุคคลได้รับการสอนให้แทนที่ความคิดเชิงลบหรือการมองโลกในแง่ร้ายกับสิ่งที่เป็นบวกหรือนำความสุขเมื่อใดก็ตามที่มีความคิดเชิงลบเข้ามาในใจผู้ป่วยจะได้รับการสนับสนุนให้คิดถึงสิ่งที่เขาเป็นสมบัติหรือเหตุการณ์ที่ผ่านมาที่ทำให้เขามีความสุขความคิดคือการเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจจากสิ่งที่ไม่ดีหรือครอบงำเพื่อเปลี่ยนช่องทางเพื่อพูดและสัมผัสกับสภาวะที่สงบนิ่งของการเป็น

วิธีการหยุดความคิดอีกวิธีหนึ่งคือตัวอักษรมากขึ้นเมื่อความคิดครอบงำเริ่มต้นขึ้นผู้ป่วยจะได้รับการสอนให้กรีดร้องคำว่า "หยุด"สิ่งนี้สามารถทำได้ทางจิตใจหรือถ้ามันช่วยก็สามารถทำได้ด้วยวาจาอีกรูปแบบหนึ่งคือการสร้างภาพข้อมูลที่สร้างสรรค์ซึ่งเป็นกระบวนการที่หนึ่งจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากสิ่งที่สร้างความเศร้าโศกและความทุกข์

การหยุดคิดว่ามีประสิทธิภาพในบางคนและอาจรวมถึงการใช้การหายใจเทคนิคหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยในการสร้างสถานะของการผ่อนคลายเป้าหมายทั้งหมดคือการบรรเทาความเครียดสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับความผิดปกติต่าง ๆ ที่พบได้ทั่วไปในสังคมสมัยใหม่การหยุดความคิดเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์ในแผนการบำรุงรักษาหรือการกู้คืนระยะยาว