โยคะหายใจคืออะไร?

การหายใจโยคะหมายถึงรูปแบบการหายใจเฉพาะที่ใช้เพื่อเพิ่มผลกระทบของโยคะหรือที่เรียกว่า pramayana มีการหายใจโยคะหลายประเภทที่อาจใช้ในสถานการณ์ต่าง ๆแม้ว่าหลายคนคิดว่าโยคะเป็นเพียงรูปแบบการออกกำลังกาย แต่ก็เป็นวิธีปฏิบัติที่ทำสมาธิซึ่งหมายถึงการเกี่ยวข้องกับร่างกายและจิตใจทั้งหมดรวมถึงระบบทางเดินหายใจด้วยการใช้การหายใจโยคะผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะเชื่อว่าการฝึกฝนสามารถทำให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและปรับปรุง

การหายใจเป็นฟังก์ชั่นทางร่างกายที่ช่วยให้ออกซิเจนไปถึงทุกส่วนของร่างกายและคาร์บอนไดออกไซด์ที่ถูกขับออกไปด้วยการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจอย่างมีสติ Pramayana สามารถเพิ่มและควบคุมการไหลของออกซิเจนรวมทั้งทำให้ผู้ปฏิบัติงานตระหนักถึงร่างกายของเขาหรือเธอมากขึ้นPramayana ยังสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางได้เนื่องจากหลายคนงอซึ่งยุบปอดและลดความสามารถของออกซิเจนชั้นเรียนโยคะจำนวนมากเริ่มต้นและจบลงด้วยการออกกำลังกายการหายใจโยคะหลายนาทีเพื่อช่วยเตรียมและทำให้เย็นลงจากการฝึกซ้อม

มีการหายใจโยคะหลายชนิดหนึ่งในที่พบมากที่สุดคือลมหายใจสามส่วนก่อนอื่นนักเรียนจะหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกพยายามดึงอากาศลึกเข้าไปในบริเวณท้องจากนั้นอากาศจะหายใจออกทางจมูกดึงสะดือไปที่กระดูกสันหลังเพื่อบีบอากาศออกทั้งหมดหลังจากการทำซ้ำหลายครั้งนักเรียนจะทำการหายใจส่วนที่สองโดยการสูดดมเข้าไปในท้องอย่างสมบูรณ์จากนั้นเพิ่มการสูดดมอีกครั้งที่ขยายกรงซี่โครงส่วนที่สามของลมหายใจรวมถึงการสูดดมครั้งที่สามที่เติมเต็มหน้าอกส่วนบนด้วยอากาศพองระบบทางเดินหายใจทั้งหมดด้วยออกซิเจน

ลมหายใจของไฟเป็นชนิดของ pramayana ที่มักใช้เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายหลักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง.ในการทำแบบฝึกหัดนี้ผู้ประกอบการสูดดมผ่านจมูกครั้งแรกจากนั้นหายใจออกในห้าครั้งสั้น ๆ แต่ละครั้งขับเคลื่อนโดยการเต้นสะดือไปทางกระดูกสันหลังหลังจากทำซ้ำสองสามครั้งการสูดดมจะทำแบบเดียวกับที่หายใจออกห้าพัลส์สั้น ๆ ที่คมชัดเพื่อสูดดมจากนั้นก็หายใจออกห้าครั้ง

Ujjayi Breath หรือที่เรียกว่ามหาสมุทรลมหายใจเป็นหนึ่งในรูปแบบที่มีประโยชน์ที่สุดของการหายใจโยคะคนที่หายใจเข้าปากลึกจากนั้นหายใจออกในลักษณะเดียวกันผ่อนคลายด้านบนของลำคอเพื่อให้ทางเดินแคบลงและลมหายใจออกมาพร้อมกับเสียงที่ได้ยินเมื่อการผ่อนคลายลำคอได้รับการฝึกฝนหลายครั้งผู้ประกอบการจะช่วยให้จานสีอ่อนผ่อนคลายและหายใจเข้าและออกทางจมูกทำให้เกิดเสียงเหมือนมหาสมุทรการแคบลงของลำคอช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานนำลมหายใจเข้าอย่างแน่นหนาช่วยให้เขาหรือเธอผ่อนคลายลึกลงไปในท่าที่ยากลำบากและยืดออก