Yoga nidra การทำสมาธิเป็นวิธีการทำสมาธิแบบหนึ่งซึ่งผู้ฝึกจะรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อให้เกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลายรวมไปถึงความรู้สึกในใจ โดยปกติแล้วการทำสมาธิโยคะนิทราจะเริ่มต้นด้วยผู้ประกอบการนอนราบบนหลังของเขาหรือเธอในท่าโยคะที่รู้จักกันเป็น Savasana หรือก่อให้เกิดศพ จากนั้นบุคคลเริ่มหายใจลึก ๆ และนำเขาหรือเธอมุ่งเน้นไปที่ขาและเท้าผ่อนคลายเหล่านั้น จากนั้นไปที่หลังส่วนล่างผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น และอื่น ๆ ร่างกาย
บางคนเลือกที่จะยุติการฝึกโยคะด้วยการทำสมาธิโยคะนิทราในขณะที่คนอื่นจะทำสมาธิแบบนี้เป็นแบบสแตนด์อโลน ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะทำ มันเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มการรับรู้เกี่ยวกับร่างกายและเข้าสู่สถานะของการพักผ่อนที่ลึกซึ้ง เป้าหมายของการทำสมาธิโยคะ nidra หรือการทำสมาธิใด ๆ แน่นอนว่าจะไม่ผล็อยหลับไปแม้ว่าบางคนจะใช้วิธีนี้เพื่อผ่อนคลายบนเตียงในตอนท้ายของวันและบรรลุการนอนหลับคืนที่เงียบสงบมากขึ้น
เช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบอื่นการเรียนรู้การทำสมาธิโยคะนิทราสามารถใช้เวลาและความอดทนเช่นเดียวกับความเพียร มันเป็นเรื่องยากมากที่จะเงียบจิตใจและกำหนดเป้าหมายสมาธิในพื้นที่เฉพาะและเพื่อผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่าง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หงุดหงิดและเพียงแค่นำความคิดกลับมาสู่การฝึกฝนหากมันเดินไป ในการเริ่มต้นเพียงวางบนหลังโดยเหยียดขาออกจากกันเล็กน้อยและแขนที่ด้านข้างพร้อมฝ่ามือขึ้น ชี้นำการรับรู้ไปที่เท้าและขาล่างก่อนและพยายามระบุกล้ามเนื้อแต่ละส่วนและผ่อนคลายพวกเขาอย่างมีสติ
จุดประสงค์ของการทำสมาธิโยคะคือการไม่ผ่านการฝึกฝน แต่ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนและจุดที่ร่างกายสัมผัสกับพื้น ในขณะที่กล้ามเนื้อแต่ละชิ้นผ่อนคลายให้ดำเนินการต่อเพื่อรับรู้กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายรวมถึงหน้าท้องหลังและแขนตลอดทางจนถึงคอและลำคอ บางคนเริ่มต้นใหม่อีกครั้งและหัวกลับลงร่างกายกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้นในหน้าอกแล้วท้องและขาและอื่น ๆ เป็นไปได้ที่จะหาคำแนะนำแบบเสียงเช่นนี้ซึ่งจะตั้งชื่อแต่ละส่วนของร่างกายเพื่อเน้นการรับรู้ตลอดการทำสมาธิ สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับบางคนที่พบว่าสมาธิของพวกเขาหลงทางใครหรือไม่แน่ใจว่าจะไปที่ไหนต่อไป
