Yoga Nidra คืออะไร?

Yoga Nidra เป็นขั้นตอนการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งที่นำโยคีออกจากสภาวะที่ตื่นของชีวิตผ่านรัฐความฝันและเข้าสู่สถานะของการนอนหลับโยคะที่ลึก แต่มีสติวิธีการที่แตกต่างกันสามารถใช้ในการเข้าถึงโยคะ nidra และเมื่อถึงแล้วการสร้างภาพความคิดอารมณ์และกิจกรรมทางจิตอื่น ๆ จะถูกทิ้งไว้ข้างหลังสิ่งนี้ช่วยให้จิตใจสามารถชำระตัวเองของพลังงานเชิงลบทั้งหมดอารมณ์เชิงลบและนิสัยที่ไม่พึงประสงค์

ไม่เหมือนกับการนอนหลับปกติโยคะ Nidra ช่วยให้คนหนึ่งยังคงมีสติอย่างเต็มที่ในขณะที่อยู่ในการนอนหลับลึกเดลต้าประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงขั้นสูงนี้สามารถเรียกคืนโยคีได้อย่างสมบูรณ์ในภายหลังมันมีประโยชน์สำหรับคนหนึ่งในการฝึกโยคะ nidra ด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์และเทคนิคการสร้างภาพข้อมูลจนกว่าจิตใจจะแข็งแกร่งขึ้นและสามารถจดจ่อได้มากขึ้น

เซสชันจะทำในตำแหน่งศพที่รู้จักกันในชื่อรูปแบบปกติของการทำสมาธิในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ ความสนใจจะถูกดึงไปทางร่างกายด้านนอกแล้วค่อยๆขยับเข้าด้านในและเข้าไปในหน้าอกอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ลึกลงไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งถึง Nidra โยคะในระหว่างการเดินทางจิตใจเดินทางอย่างมีสติและสำรวจสามรัฐแห่งสติซึ่งตื่นฝันและนอนหลับเมื่อจิตใจมุ่งเน้นไปที่หน้าอกและเข้าไปในหน้าอกมันค่อยๆสูญเสียการรับรู้ของโลกภายนอกรวมถึงร่างกายลมหายใจและจิตใจในที่สุด

สิ่งนี้ช่วยให้จิตใจสามารถสำรวจจิตไร้สำนึกอย่างเต็มที่และกำจัดความตึงเครียดความวิตกกังวลการปฏิเสธและนิสัยการทำลายล้างทั้งหมดด้วยวิธีนี้จิตใจสามารถทำให้มีที่ว่างสำหรับนิสัยใหม่และวิธีคิดใหม่ที่จะพัฒนาประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ การบรรเทาจากความเครียดทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ช่วยเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับเพิ่มระดับพลังงานเสริมสร้างความแข็งแกร่งของจิตใจและลดอาการของโรคเรื้อรังการทำสมาธิยังเป็นประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์และเด็กทารกที่ยังไม่เกิดของพวกเขาเช่นเดียวกับเด็กที่มีอายุมากกว่า 8 ปีต้องฝึกฝนค่อนข้างน้อยและมีจิตใจที่มุ่งเน้นเพื่อไปถึงขั้นตอนขั้นสูงของโยคะ Nidraสไตล์โยคะอื่น ๆ สามารถช่วยในการฝึกอบรมและเสริมสร้างความเข้มแข็งจิตใจผ่านการทำสมาธิในรูปแบบที่แตกต่างกันหลังจากได้รับการฝึกฝนแล้วเราสามารถเดินทางต่อไปสู่จิตวิญญาณที่สูงขึ้นได้โดยการย้ายไปเล่นโยคะในฝันและสไตล์โยคะขั้นสูงอื่น ๆ