โยคะนิทราคืออะไร?

Yoga nidra เป็นขั้นตอนขั้นสูงของการทำสมาธิแบบลึกที่นำโยคีออกจากสภาวะตื่นตัวของชีวิตผ่านรัฐในฝันและเข้าสู่การนอนหลับที่ลึกล้ำและมีสติ วิธีการที่แตกต่างกันสามารถนำมาใช้ในการเข้าถึงนิทราโยคะและเมื่อมาถึงการสร้างภาพความคิดอารมณ์และกิจกรรมทางจิตอื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจชำระล้างพลังงานเชิงลบอารมณ์เชิงลบและนิสัยที่ไม่ต้องการทั้งหมด

ซึ่งแตกต่างจากการนอนหลับปกติโยคะ nidra ช่วยให้หนึ่งยังคงมีสติอย่างเต็มที่ในขณะที่นอนหลับลึก ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างขั้นสูงนี้สามารถเรียกคืนได้โดยโยคีในเวลาต่อมา มันจะมีประโยชน์สำหรับหนึ่งในการฝึกโยคะ nidra ด้วยเทคนิคการทำสมาธิและการมองเห็นภาพจนกว่าจิตใจจะแข็งแกร่งและสามารถมุ่งเน้นมากขึ้น

เซสชั่นจะทำในตำแหน่งศพที่รู้จักกันในชื่อ savasana และเริ่มต้นด้วยรูปแบบปกติของการทำสมาธิ ในขณะที่หายใจลึกความสนใจจะถูกดึงไปทางด้านนอกร่างกายจากนั้นก็ค่อย ๆ เคลื่อนเข้าด้านในและเข้าไปในหน้าอกอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะลึกลงไปเรื่อย ๆ จนกว่านิทราโยคะ ในระหว่างการเดินทางจิตใจมีสติเดินทางและสำรวจสามรัฐของสติซึ่งกำลังตื่นฝันและนอนหลับ ในขณะที่จิตใจจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ภายในและเข้าไปในอกมันจะค่อย ๆ สูญเสียการรับรู้ของโลกภายนอกรวมถึงร่างกายลมหายใจและจิตใจในที่สุด

ที่เวทีโยคะนิทราไม่มีการสร้างภาพเพราะความคิดทั้งหมดไม่มีรูปแบบ สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจสามารถสำรวจจิตไร้สำนึกได้อย่างเต็มที่และขจัดความตึงเครียดความวิตกกังวลการปฏิเสธและนิสัยการทำลายล้างทั้งหมด ด้วยวิธีนี้จิตใจสามารถสร้างที่ว่างสำหรับนิสัยใหม่และวิธีคิดใหม่ที่จะพัฒนา

ผลประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ การบรรเทาจากความเครียดทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเพิ่มระดับพลังงานเสริมสร้างความเข้มแข็งของจิตใจและลดอาการของโรคเรื้อรัง การทำสมาธิยังเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์รวมถึงเด็กที่มีอายุมากกว่า 8 ปี

มันใช้เวลาค่อนข้างน้อยในการฝึกฝนและจิตใจที่มุ่งเน้นเพื่อที่จะไปถึงขั้นสูงของโยคะนิทรา รูปแบบโยคะอื่น ๆ สามารถช่วยในการฝึกอบรมและเสริมสร้างจิตใจด้วยการทำสมาธิในรูปแบบที่แตกต่างกัน หลังจากได้รับการฝึกฝนแล้วใคร ๆ ก็สามารถเดินทางไปสู่จิตวิญญาณที่สูงขึ้นได้โดยการไปสู่การฝึกโยคะในฝันและการฝึกโยคะขั้นสูงอื่น ๆ