ปัญหาอะไรเกิดจากการนอนไม่หลับ?

การนอนไม่หลับไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือไม่ได้ตั้งใจอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งและไม่ดีต่อสุขภาพการขับขี่ที่ง่วงนอนเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอและเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดการชนที่น่าเศร้าและน่าจะเกิดขึ้นได้การศึกษายังเชื่อมโยงการขาดการนอนหลับกับโรคเช่นมะเร็งการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่อาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 ชั่วโมงในขณะที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงต่อคืน

การนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงทุกคืนอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการคิดและโฟกัสนอกจากนี้ยังทำให้ง่วงนอนและหลับใหลในระหว่างวันและการชนรถยนต์ที่ร้ายแรงและร้ายแรงจำนวนมากเกิดจากคนขับรถที่อดนอนซึ่งเพิ่งปิดตาเป็นเวลาหนึ่งนาทีร่างกายต้องการการนอนหลับเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างเหมาะสมตามที่ต้องการอาหารและน้ำเพียงพอ

การศึกษาของการนอนหลับที่ถูกกีดกันให้เห็นว่าพวกเขามีการอักเสบในร่างกายของพวกเขามากขึ้นซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคมากกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอการขาดการนอนหลับรบกวนโปรตีนฮอร์โมนและสมดุลอื่น ๆ ในร่างกายการกีดกันการนอนหลับถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเช่นมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจรวมถึงโรคอ้วน

บางคนตั้งใจพยายามที่จะนอนหลับน้อยลงเพื่อให้มีเวลาตื่นขึ้นมามากขึ้น แต่นี่เป็นความคิดที่ว่าเป็นวิธีการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายรวมทั้งสมองต้องการการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับการทำงานที่เหมาะสมในบางกรณีการขาดการนอนหลับไม่ได้ตั้งใจ แต่คนมีปัญหาในการหลับและนี่เรียกว่านอนไม่หลับยานอนหลับไม่แนะนำสำหรับการจัดการกับโรคนอนไม่หลับเนื่องจากบุคคลอาจติดยาเสพติดการหลีกเลี่ยงเหตุการณ์คาเฟอีนและความเครียดก่อนนอนสามารถช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ

การอยู่กับตารางการนอนหลับปกติอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับและขาดการนอนหลับเนื่องจากร่างกายใช้รูปแบบการนอนหลับปกติผู้ที่มีความผิดปกติเช่นหยุดหายใจขณะหลับควรได้รับการรักษาเนื่องจากเงื่อนไขนี้ทำให้ขาดการนอนหลับรวมทั้งป้องกันการหายใจที่เหมาะสมผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ขัดจังหวะการนอนหลับเพราะพวกเขาอาจหยุดหายใจหลายร้อยครั้งในตอนกลางคืนอาการหยุดหายใจขณะหลับรวมถึงการใช้ยาและประสบกับความเหนื่อยล้าในระหว่างวันและตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน