ฉันควรรู้อะไรเกี่ยวกับการฝึกไตรกีฬา?

การเริ่มต้นในโปรแกรมการฝึกอบรมไตรกีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นการออกกำลังกายทุกระดับคำว่าไตรกีฬาสามารถข่มขู่กับใครได้ แต่ไม่เคยกลัวไม่ว่าระดับความฟิตจะกลายเป็นนักไตรกีฬาเป็นไปได้ด้วยแผนการฝึกอบรมไตรกีฬาที่เหมาะสม

ขั้นตอนแรกของโปรแกรมการฝึกอบรมไตรกีฬาใด ๆ ก็คือการกำหนดเป้าหมายโดยการค้นหาการแข่งขันมีหลายประเภทของเผ่าพันธุ์การวิ่งไตรกีฬาโดยทั่วไปคือการแข่งขันไตรกีฬาระยะทางที่สั้นที่สุดโดยเฉลี่ยว่ายน้ำ 1/2 ไมล์ (.8 กม.), จักรยาน 13 ไมล์ (21 กม.) และวิ่ง 3.1 ไมล์ (5 กม.)ไตรกีฬาระยะทางระหว่างประเทศหรือโอลิมปิกเป็นระยะทางสองเท่าของการวิ่งจากนั้นครึ่งเหล็กหรือเหล็กครึ่งระยะทางของการว่ายน้ำ 1.2 ไมล์ (1.9 กม.), จักรยาน 56 ไมล์ (90 กม.) และวิ่ง 13.1 ไมล์ (30 กม.)Ironman หรือเต็มรูปแบบไตรกีฬาเป็นระยะทางสองเท่าของเหล็กครึ่งเมื่อการแข่งขันได้รับการคัดเลือกการฝึกไตรกีฬาอาจเริ่มขึ้น

ไตรกีฬาประกอบด้วยการว่ายน้ำปั่นจักรยานและวิ่งดังนั้นการผสมผสานของกีฬาเหล่านี้ในแผนการออกกำลังกายไตรกีฬาเป็นสิ่งสำคัญยิ่งระยะทางการแข่งขันเลือกนานเท่าไหร่ก็ต้องมีการฝึกอบรมมากขึ้นในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมการออกกำลังกายเป้าหมายแรกคือการสร้างฐานที่ดีในแต่ละกีฬาเริ่มต้นด้วยระยะทางที่ต่ำกว่าและเมื่อการฝึกอบรมดำเนินไปทำงานไปสู่ระยะทางที่สูงขึ้นของการแข่งขันแผนการฝึกอบรมที่เรียบง่ายรวมถึงสองวันต่อสัปดาห์ของแต่ละกีฬาสามกีฬาออกจากหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อพักผ่อน

การแข่งขันจะมีทั้งสระว่ายน้ำว่ายน้ำหรือว่ายน้ำน้ำเปิดซึ่งทำในทะเลสาบหรือในมหาสมุทรสำหรับการว่ายน้ำสระว่ายน้ำอาจเป็นประโยชน์ในการเข้าร่วมการว่ายน้ำหรือโปรแกรมไตรกีฬาเพื่อเรียนรู้วิธีนับรอบและย้ายออกจากผนังโดยเร็วที่สุดสำหรับการว่ายน้ำแบบเปิดโล่งมีข้อได้เปรียบในการฝึกว่ายน้ำในน้ำเปิดหรือสระว่ายน้ำยาวหรือสระว่ายน้ำยาว 50 เมตรอย่างน้อยทักษะอีกอย่างที่จำเป็นสำหรับการว่ายน้ำแบบเปิดน้ำจะเป็นการมองเห็นซึ่งกำลังยกศีรษะออกจากน้ำเพื่อตรวจสอบทิศทางของคุณและก้าวไปสู่ทุ่นที่ทำเครื่องหมายเส้นทางว่ายน้ำการฝึกจักรยานสามารถทำได้ด้วยการผสมผสานระหว่างจักรยานที่อยู่กับที่ขี่จักรยานบนถนนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับความสะดวกสบายบนท้องถนนด้วยจักรยานก่อนวันแข่ง: การเปลี่ยนเกียร์รับน้ำและกฎพื้นฐานของการขี่กับหรือรอบ ๆ คนอื่น ๆ เมื่อการฝึกอบรมไตรกีฬาดำเนินไปจะไม่ได้รับการแก้ไขเมื่อทำงานกับกีฬาหนึ่งวันในวันหนึ่งและอีกครั้งต่อไปนี่คือที่ที่การเปลี่ยนผ่านและอิฐเข้ามาเล่นการฝึกการเปลี่ยนแปลงจากรูปแบบหนึ่งไปยังอีกรูปแบบหนึ่งนั้นเรียกว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างเหมาะสมในการแข่งขันไตรกีฬาแต่ละครั้งมีพื้นที่การเปลี่ยนแปลงของตนเองเพื่อตั้งค่าทุกอย่างที่จำเป็นในการเปลี่ยนกีฬาการฝึกฝนการวางรองเท้าจักรยานบนเท้าเปียกหรือวิธีเปลี่ยนเสื้อผ้าเปียกอย่างรอบคอบในพื้นที่เปิดโล่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของสิ่งนี้อิฐเป็นคำที่ใช้สำหรับฝึกกีฬามากกว่าหนึ่งกีฬาโดยไม่น้อยตัวอย่างเช่นอิฐนั่ง/วิ่งกำลังขี่จักรยาน 5 ไมล์ (8 กม.) จากนั้นลงและวิ่ง 2 ไมล์ (3.2 กม.)อิฐเป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมสำหรับไตรกีฬาเนื่องจากพวกเขาจำลองสิ่งที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวันแข่งขันและวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในแต่ละกีฬาหากกลายเป็นนักไตรกีฬาอย่างอิสระในระดับประเทศหรือในระดับท้องถิ่นผู้สนับสนุนโปรแกรมไตรกีฬาหรือโค้ชที่โพสต์แผนการออกกำลังกายไตรกีฬาที่สามารถให้กำลังใจหรือมีแรงจูงใจในการเข้าสู่โลกของนักไตรกีฬาหากคุณใช้ความคิดของคุณการฝึกอบรมสำหรับไตรกีฬาและเข้าร่วมไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันหรือการทำเสร็จอาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิตของคุณ