ปวดน่องเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อระหว่างข้อเข่าและเท้าหดตัวอย่างกระทันหัน คุณอาจเป็นตะคริวเมื่อตื่นขึ้นมาเมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงหรือคุณอาจรู้สึกว่าเป็นตะคริวหลังจากลุกออกจากเตียง ปวดน่องซึ่งบางครั้งเรียกว่าม้าชาร์ลีนั้นไม่เป็นอันตราย แต่สามารถเจ็บปวดได้มาก กล้ามเนื้อน่องที่ได้รับผลกระทบมักจะเรียกว่า gastrocnemius ไม่มีสาเหตุเฉพาะของการเป็นตะคริวน่อง แต่ก็มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้คุณปวดตะคริวได้ง่ายขึ้นเช่นโรคหรือยารักษาโรคการขาดน้ำหรือการใช้กล้ามเนื้อน่องมากเกินไป
มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับตะคริวน่องในตอนเช้า หากคุณใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในวันก่อนหน้าคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยน่องที่แออัด คนที่ยืนอยู่บนพื้นผิวแข็งหรือนั่งเป็นเวลานานมักจะรู้สึกเป็นตะคริวในตอนเช้า การนั่งในตำแหน่งที่ผิดปกติเป็นระยะเวลานานและการขาดน้ำเป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน
โรคบางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกถึงน่องน่องเมื่อคุณยืดในตอนเช้า ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคพาร์กินสันภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติของฮอร์โมนและความไม่สมดุลของสารเคมีอาจทำให้เกิดตะคริวที่น่องได้ ยารักษาโรคเช่นลิเธียมสเตตินมอร์ฟีนและยารักษาความดันโลหิตก็อาจส่งผลให้น่องแคบ
คุณอาจเป็นตะคริวที่น่องหนึ่งขาหรือทั้งสองข้างและคุณอาจทำให้เป็นตะคริวบ่อยครั้งหรือทุก ๆ คราว บางคนมีความเสี่ยงสูงในการเป็นตะคริวน่อง คนที่อายุมากกว่า 50 ปีคนที่ทำงานยืนอยู่บนเท้าหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่ติดเหล้าอาจพบพวกเขาบ่อยกว่าคนอื่น
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้น่องแคบคือการยืดกล้ามเนื้อก่อนเข้านอน ค่อยๆดึงนิ้วเท้ามาหาคุณเพื่อยืดน่อง สิ่งนี้สามารถทำได้เมื่อคุณประสบตะคริวที่น่องเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้น่องแคบก็คือให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม ผ้าปูที่นอนแบบหลวม ๆ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับด้วยกล้ามเนื้อขาที่ผ่อนคลายจะช่วยป้องกันการเป็นตะคริว ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้คุณมีความชุ่มชื้น
หากคุณมีประสบการณ์น่องที่แคบคุณสามารถบรรเทาอาการปวดโดยการยืดกล้ามเนื้อหรือยืนบนขาที่เจ็บ ตะคริวไม่ควรอยู่นานกว่าสองถึงสามนาที แต่ตะคริวที่รุนแรงอาจทำให้ลูกวัวเจ็บ แพ็คร้อนหรือเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดน่อง
