ทำไมฉันถึงตะคริวน่องในช่วงเช้าของฉัน ??

ตะคริวลูกวัวเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อระหว่างหัวเข่าและเท้าหดตัวทันทีคุณอาจได้รับตะคริวเหล่านี้เมื่อตื่นขึ้นมาบนเตียงหรือคุณอาจสัมผัสกับพวกเขาหลังจากลุกจากเตียงตะคริวลูกวัวซึ่งบางครั้งเรียกว่า Charley Horses นั้นไม่เป็นอันตราย แต่อาจเจ็บปวดมากกล้ามเนื้อน่องมักได้รับผลกระทบเรียกว่า Gastrocnemiusไม่มีสาเหตุเฉพาะของตะคริวน่อง แต่มีปัจจัยที่อาจทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อตะคริวที่เจ็บปวดมากขึ้นในน่องของคุณเช่นโรคหรือยาบางอย่างการคายน้ำหรือการใช้กล้ามเนื้อน่องมากเกินไป

มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องด้วยอาการปวดน่องในตอนเช้าหากคุณใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในวันก่อนหน้าคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยลูกวัวที่คับแคบผู้ที่ยืนอยู่บนพื้นผิวที่แข็งหรือนั่งเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับอาการปวดน่องในตอนเช้าการนั่งในตำแหน่งที่ผิดปกติเป็นเวลานานและการขาดน้ำก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน

โรคบางชนิดอาจทำให้คุณได้สัมผัสกับลูกวัวที่คับแคบเมื่อคุณยืดในตอนเช้าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคพาร์กินสันส์ภาวะน้ำตาลในเลือดความผิดปกติของฮอร์โมนและความไม่สมดุลของสารเคมีอาจมีอุบัติการณ์ของตะคริวน่องที่สูงขึ้นยาเช่นลิเธียม, สเตติน, มอร์ฟีนและยาความดันโลหิตอาจนำไปสู่ลูกวัวที่คับแคบ

คุณอาจพบอาการปวดน่องในขาข้างหนึ่งหรือขาทั้งสองข้างและคุณอาจได้รับบ่อยครั้งหรือทุกครั้งบางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับตะคริวน่องคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีคนที่ทำงานยืนบนเท้าของพวกเขาหญิงตั้งครรภ์และคนที่มีพิษสุราเรื้อรังอาจพบพวกเขาบ่อยกว่าคนอื่น ๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันลูกวัวคับแคบคือการยืดกล้ามเนื้อก่อนเข้านอนค่อยๆดึงนิ้วเท้าเข้าหาคุณเพื่อยืดลูกวัวของคุณนอกจากนี้ยังสามารถทำได้เมื่อคุณประสบกับอาการปวดน่องเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถป้องกันลูกวัวที่คับแคบคือการทำให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่ติดตั้งอย่างถูกต้องแผ่นหลวมที่ช่วยให้คุณนอนหลับด้วยกล้ามเนื้อขาของคุณผ่อนคลายจะช่วยป้องกันตะคริวดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้คุณมีความชุ่มชื้นดี

ถ้าคุณมีประสบการณ์ลูกวัวที่คับแคบคุณสามารถบรรเทาอาการปวดได้โดยการยืดกล้ามเนื้อหรือยืนอยู่บนขาที่เจ็บตะคริวไม่ควรใช้เวลานานกว่าสองสามนาที แต่ตะคริวที่รุนแรงอาจทำให้ลูกวัวของคุณเจ็บแพ็คร้อนหรือเย็นอาจช่วยบรรเทาลูกวัวเจ็บ