ฉันสามารถปรับปรุงวิสัยทัศน์ของฉันด้วยการออกกำลังกายสายตาได้หรือไม่?

ในความพยายามที่จะปรับปรุงวิสัยทัศน์และให้มุมมองที่ชัดเจนของโลกหลายคนหันไปใช้วิธีการตามธรรมชาติเช่นการออกกำลังกายสายตาเพื่อปรับปรุงในระบบตาที่มองเห็นไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายของดวงตาช่วยในการแก้ไขการมองเห็นหรือแม้กระทั่งการปรับปรุงการมองเห็น แต่การเรียกร้องของผลประโยชน์ที่เสนอยังคงได้รับการดูแลโดยคนต่าง ๆ ที่ฝึกฝนเทคนิคดังกล่าวเทคนิคเหล่านี้หลายอย่างรวมถึงการออกกำลังกายที่จ้องมองดวงอาทิตย์และการผ่อนคลายและผู้ที่ทำตามวิธีการเหล่านี้อ้างว่าได้รับการปรับปรุงเล็กน้อยในสายตาการออกกำลังกายสายตาอาจช่วยบรรเทาอาการปวดตาและความตึงเครียด แต่มีเพียงการพิสูจน์ประสบการณ์ว่ามันช่วยปรับปรุงสายตา

การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการปรับปรุงการมองเห็นนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีเบตส์และรวมเทคนิคต่าง ๆ ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาวิธีอื่น ๆ มากมายเกิดจากวิธี Bates แต่การออกกำลังกายที่แน่นอนซึ่งได้รับการส่งเสริมยังคงค่อนข้างเหมือนกันมันเป็นทฤษฎีที่ว่าเทคนิคนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตาเพื่อย้อนกลับความเครียดของดวงตาซึ่งเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับปัญหาสายตาเมื่อดวงตาสามารถเปลี่ยนรูปร่างได้ตามความตึงเครียดและแรงกดดันที่เกิดขึ้นผู้ติดตามบางคนเชื่อว่าการฝึกฝนการออกกำลังกายนี้อาจช่วยเปลี่ยนรูปร่างของดวงตาและปรับปรุงการมองเห็นผ่านการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านนอกและด้านในหรือวางฝ่ามือไว้ด้านบนของดวงตาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของการไหลเวียนของเลือดและเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดของดวงตาและความเครียดการออกกำลังกายแบบผ่อนคลายนี้สำหรับดวงตาที่ควรจะช่วยในการปรับปรุงการมองเห็นผ่านการผ่อนคลายและการกระตุ้นที่เรียบง่าย แต่ยังไม่มีการศึกษาที่จะสรุปสิ่งนี้ให้เป็นจริงการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งรวมถึงการจ้องมองดวงอาทิตย์เนื่องจากมีการเสนอว่าแสงธรรมชาติจำเป็นต้องใช้เพื่อช่วยรักษาวิสัยทัศน์และดวงตาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้อย่างไรก็ตามการจ้องมองเข้าไปในดวงอาทิตย์โดยตรงโดยไม่มีการป้องกันสามารถสร้างความเสียหายและวิสัยทัศน์ที่เสื่อมโทรมได้

ถึงแม้ว่าจะมีการถกเถียงกันว่าการออกกำลังกายของสายตาช่วยปรับปรุงสายตาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตาหลายคนใช้วิธีการป้องกันต่อตาสุขภาพ.ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ส่วนใหญ่มองว่าการออกกำลังกายสายตาเป็นประโยชน์ต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและเพื่อบรรเทาอาการปวดตา แต่ไม่จำเป็นต้องปรับปรุงสายตาท่าทางที่พบบ่อยรอบสุขภาพสายตาคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงของดวงตาไปยังแสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์และกินอาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่แสดงเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของสายตาวิตามินแนะนำมากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณที่เพียงพอคือวิตามินเอที่มีอยู่ในผักสดและมีสีสันจำนวนมากเนื่องจากวิตามินนี้แสดงให้เห็นว่ามีการป้องกันทางคลินิกในความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นจำนวนมาก