อาการปวดหัวตึงเครียดได้รับการรักษาอย่างไร?

ปวดหัวตึงเครียดซึ่งมักเรียกว่าอาการปวดหัวความเครียดเป็นหนึ่งในอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดในขณะที่ไม่ได้เป็นอาการปวดหัวของไมเกรน แต่อาการปวดหัวความตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้ด้วยความถี่ที่สูงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างไรก็ตามข่าวดีเกี่ยวกับอาการปวดหัวของความตึงเครียดคือโดยทั่วไปแล้วพวกเขาสามารถรักษาได้ง่ายผ่านการรวมกันของการลดความเครียดการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงในอาหารและการออกกำลังกาย

ความเจ็บปวดของอาการปวดศีรษะตึงเครียดโดยทั่วไปจะไม่รุนแรงถึงปานกลางผู้ประสบภัยมักจะอธิบายถึงอาการปวดหัวเหล่านี้ว่าเป็นแถบความดันที่แน่นหนาซึ่งทำให้รู้สึกเหมือนหัวอยู่ในคาบอาการปวดหัวตึงมักจะส่งผลกระทบต่อทั้งสองด้านของศีรษะและสามารถจดจ่อกับหน้าผากฐานของศีรษะหรือวัดผู้ป่วยบางรายยังประสบอาการคล้ายไมเกรนรวมถึงประสบการณ์ความไวต่อแสงหรือเสียงรบกวนการรบกวนทางสายตาและอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนอาการปวดหัวตึงเครียดสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายวัน

แม้ว่าแพทย์จะยังคงถกเถียงกันถึงสาเหตุของอาการปวดหัวความตึงเครียดส่วนใหญ่ยอมรับว่าอาการปวดเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อในศีรษะใบหน้าคอหรือไหล่อาการปวดหัวเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวลความตึงเครียดทางอารมณ์หรือภาวะซึมเศร้าอาการปวดหัวความตึงเครียดอาจมีทริกเกอร์ทางสรีรวิทยาเช่นความเหนื่อยล้านอนในห้องเย็นหรือนอนกับคอในตำแหน่งที่ผิดปกติกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้หัวอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ด้วยความตึงเครียด

เนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหัวความตึงเครียดความทุกข์ควรพิจารณาเรียนรู้หลายวิธีในการจัดการกับความตึงเครียดBiofeedback, โยคะ, การทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายสามารถมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดศีรษะและลดความถี่ของอาการปวดหัวตึงเครียดการฝังเข็มและการนวดบำบัดอาจช่วยให้ผู้ป่วยปวดศีรษะรักษาอาการปวดและจัดการกับความเครียดหากปวดหัวความตึงเครียดเรื้อรังเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเป็นศัตรูที่อดกลั้นอาจทำให้ปวดหัวอาจบรรเทาด้วยการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา

การเปลี่ยนแปลงในอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการปวดหัวของความตึงเครียดการศึกษาพบว่าอาหารบางอย่างเช่นช็อคโกแลตชีสและการเพิ่มรสชาติโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) สามารถกระตุ้นอาการปวดหัวได้ในทางกลับกันการติดตามอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ธัญพืชและรวมปลาและถั่วเหลืองสำหรับโปรตีนอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวความเครียดการใช้ปริมาณแมกนีเซียมและวิตามินบี-คอมเพล็กซ์ที่แนะนำทุกวันอาจช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหัวได้รับความตึงเครียดเช่นเดียวกับการนอนหลับให้เพียงพอและเตะนิสัยการสูบบุหรี่

ถึงแม้ว่าข้อเสนอแนะข้างต้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ในระยะยาวยาเกินเคาน์เตอร์เช่นไอบูโพรเฟนอะซิตามิโนเฟนหรือแอสไพรินมักใช้ยาแก้ปวดสำหรับการรักษาปวดศีรษะด้วยความตึงเครียดผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บางคนแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์กับยาคาเฟอีนและยาแก้แพ้คาเฟอีนสามารถช่วยได้โดยการ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและลดอาการบวมAntihistamines สามารถทำเช่นเดียวกันแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อต้องรับมือกับอาการปวดหัวที่เกิดจากอาการแพ้ฝักบัวอาบน้ำร้อนหรือเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ประสบภัยบางคนในขณะที่คนอื่นสาบานว่าการใส่ความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งบนศีรษะช่วยลดความเจ็บปวด