ฉันจะสงบลงได้อย่างไร?

หลายคนค้นพบว่ามันยากมากที่จะสงบลงหลังจากวันที่เครียดโดยเฉพาะในที่ทำงานหรือที่บ้านพลังงานประสาทหรือการเร่งรีบอะดรีนาลีนเดียวกันซึ่งอาจช่วยให้คนผ่านกิจวัตรประจำวันที่ได้รับบาดเจ็บประจำวันของเขาหรือเธอมักจะทำงานกับพวกเขาเมื่อถึงเวลาที่จะผ่อนคลายและสงบลงส่วนที่เหลือของวันนี้ยังคงรู้สึกเหมือนการเตรียมอาหารเย็นอย่างบ้าคลั่งเด็ก ๆ ที่กระสับกระส่ายรายการโทรทัศน์ที่ดังและในที่สุดก็นอนแม้การพักผ่อนในคืนที่ดีสามารถรู้สึกเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความสามารถในการสงบลง

ผู้คนที่แตกต่างกันอาจหาวิธีที่แตกต่างกันในการลดระดับพลังงานประสาทและผ่อนคลายกลยุทธ์หนึ่งคือการสร้างช่องว่างระหว่างวันทำงานและชีวิตที่บ้านอาจเป็นเรื่องยากที่จะคลายความเครียดจากความเครียดของการทำงานและสงบลงก่อนที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ที่บ้านการใช้เวลาหยุดทำงานเล็กน้อยที่ห้องสมุดหรือร้านกาแฟหรือสถานที่เงียบสงบอื่น ๆ สามารถช่วยให้ผู้คนสงบลงและจัดกลุ่มใหม่ก่อนที่จะเผชิญหน้ากับวันที่เหลือของวันเพียงแค่ใช้ช่วงเวลาที่เงียบสงบฟังวิทยุรถหรือซีดีที่ชื่นชอบก่อนที่จะขับรถกลับบ้านอาจช่วยให้บางคนสงบลงหลังจากวันที่เครียด

บางคนเชื่อว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้พวกเขาปลดปล่อยพลังงานประสาทและความหงุดหงิดรอบสองสามรอบหรือเดินไปรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียงอาจช่วยให้คุณสงบลงการใช้ถุงเจาะแบบเสรีนิยมหรือกิจกรรมการดูดซับความตึงเครียดอื่น ๆ อาจมีผลกระทบต่อคนบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับแบบฝึกหัดการสร้างภาพเป็นเรื่องปกติที่จะกลายเป็นความปั่นป่วนทางจิตใจหรือทางร่างกายหลังจากการต่อสู้ที่ยาวนานหรือประสบการณ์การเพิ่มอะดรีนาลีนการออกกำลังกายอย่างสร้างสรรค์หรือการใช้แรงงานทางกายภาพอาจช่วยให้ผู้คนสงบลง

การใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิที่เน้นโยคะหรือสวดอ้อนวอนทางศาสนายังช่วยให้ผู้คนสงบลงและค้นพบศูนย์จิตวิญญาณหรืออารมณ์ของพวกเขาอีกครั้งการใช้เวลาไม่กี่นาทีในการปิดกั้นความเครียดภายนอกและมีสมาธิกับตัวเองภายในสามารถช่วยลดความเครียดและระดับพลังงานประสาทภายใต้เงื่อนไขบางประการบุคคลที่ประสบกับความเครียดหรือความวิตกกังวลเป็นระยะเวลานานอาจพบการบรรเทาทุกข์ผ่านการให้คำปรึกษาส่วนตัวและ/หรือยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งลดความรู้สึกวิตกกังวลและความกังวลใจสงบลงจากประสบการณ์ที่เครียดการถืออารมณ์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธและความหงุดหงิดสามารถทำให้ยากขึ้นที่จะสงบลงเมื่อปัญหาหรือปัญหาถูกนำออกมาบนโต๊ะเพื่อการอภิปรายพวกเขาอาจดูเหมือนจะไม่สามารถเอาชนะได้หรือสิ้นหวังการเป่าไอน้ำหลังจากเหตุการณ์ที่เครียดเป็นกลไกการเผชิญปัญหาทั่วไปตราบใดที่ทุกฝ่ายตระหนักถึงการออกกำลังกายและอนุญาตให้ผู้พูดระบายการปล่อยเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความปั่นป่วนในตอนแรกอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดในการแก้ไขความตึงเครียดและเริ่มสงบลงตามจังหวะของคุณเอง