ฉันจะจัดการกับ fibromyalgia ลุกลามได้อย่างไร?

มีปัจจัยเชิงลบหลายประการที่อาจทำให้สภาพ fibromyalgia ของคุณแย่ลงหรือลุกลามการตระหนักถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการจัดการกับ Flare Upsอิทธิพลเชิงลบอย่างหนึ่งมักจะเป็นความเครียดดังนั้นการจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดการอาการของคุณการจัดการกับ fibromyalgia ลุกลามอาจหมายถึงการหาเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพและติดกับตารางอาหารการออกกำลังกายและการบำบัดทางกายภาพสามารถมีบทบาทสำคัญเช่นกันในการจัดการกับ fibromyalgia ที่เจ็บปวดขึ้น

สิ่งสำคัญในการพิจารณาอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับ fibromyalgiaในหลายกรณีการบริโภคอาหารบางอย่างที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการลุกลามหากคุณพบว่ามีกาแฟช็อคโกแลตหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนมากเกินไปมักจะทำให้เกิดวูบวาบ จำกัด ปริมาณของคุณคาเฟอีนมากเกินไปสามารถขัดขวางการนอนหลับของคุณหรือทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ประสบภัย fibromyalgia

พิจารณาความเครียดในชีวิตของคุณความเครียดรายวันสามารถนำไปสู่การก่อให้เกิดปลายประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดและทำให้เกิดการลุกลามการจัดการความเครียดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยได้โยคะหรือการทำสมาธิอาจเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวดพิจารณาการลงทะเบียนในชั้นเรียนที่สอนเทคนิคการผ่อนคลายและเทคนิคการหายใจอย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มมีความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับแพทย์ของคุณ

คุณอาจรู้สึกโล่งใจจาก fibromyalgia ลุกเป็นไฟด้วยการดื่มชาคาโมไมล์ถ้วยที่สงบเงียบคาโมมาลไม่เพียง แต่เป็นเครื่องช่วยผ่อนคลายตามธรรมชาติเท่านั้นคุณสามารถซื้อดอกคาโมไมล์ในรูปถุงชาสมุนไพรหรือชงเองจากดอกไม้แห้งคาโมไมล์สด

คุณอาจพบว่าการบริโภคผลไม้มากขึ้นด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นบลูเบอร์รี่สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณได้บ้างผลเบอร์รี่เหล่านี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้เช่นกันการผสมผสานอาหารทะเลมากขึ้นเช่นปลาแซลมอนสดสามารถช่วยในการอักเสบที่เกี่ยวข้อง

การบำบัดด้วยการนวดอาจเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด fibromyalgia ลุกลามหากแพทย์ของคุณเชื่อว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์การหานักบำบัดการนวดที่มีชื่อเสียงอาจนำมาซึ่งความโล่งใจนอกจากนี้คุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาสปาวังวนการแช่ในอ่างน้ำร้อนสามารถให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

บุคคลบางคนพบว่าการฝังเข็มด้วยการฝังเข็มสำหรับ fibromyalgia ลุกเป็นไฟสิ่งนี้ควรทำภายใต้การดูแลหรือคำแนะนำของแพทย์ที่คุ้นเคยกับอาการของคุณในบางกรณีนักบำบัดจะให้บริการเฉพาะหากมีการกำหนดใบสั่งแพทย์แพทย์