มีปัจจัยลบหลายประการที่อาจทำให้สภาพ fibromyalgia ของคุณแย่ลงหรือวูบวาบ การตระหนักถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการจัดการกับเปลวไฟ อิทธิพลเชิงลบอย่างหนึ่งมักจะเกิดจากความเครียดดังนั้นการจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดการกับอาการของคุณ การรับมือกับไฟโบรไมอัลเจียนั้นลุกลามขึ้นอาจหมายถึงการหาเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพและทำตามตารางเวลา อาหารการออกกำลังกายและกายภาพบำบัดสามารถมีบทบาทสำคัญในการจัดการกับ fibromyalgia เจ็บปวดวูบวาบขึ้น
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับ fibromyalgia ในหลายกรณีการบริโภคอาหารบางประเภทมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการลุกลาม หากคุณพบว่ากาแฟช็อคโกแลตหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปมักทำให้เกิดไฟลุกลาม คาเฟอีนมากเกินไปสามารถขัดจังหวะการนอนหลับของคุณหรือทำให้นอนไม่หลับซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ประสบภัย fibromyalgia
พิจารณาความเครียดในชีวิตของคุณ ความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถนำไปสู่การกระตุ้นจุดสิ้นสุดของเส้นประสาทที่จุดไฟขึ้นความเจ็บปวดและทำให้เกิดเปลวไฟ การจัดการความเครียดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยได้ โยคะหรือการทำสมาธิอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวด ลองลงทะเบียนในชั้นเรียนที่สอนเทคนิคการผ่อนคลายและเทคนิคการหายใจ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
คุณอาจรู้สึกโล่งใจจากไฟโบรไมอัลเจียลุกเป็นไฟโดยดื่มชาคาโมมายล์ที่สงบนิ่ง ดอกคาโมไมล์ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องช่วยผ่อนคลายจากธรรมชาติ แต่ยังมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบอีกด้วย คุณอาจซื้อดอกคาโมมายล์ในรูปแบบถุงชาสมุนไพรหรือชงเองจากดอกไม้แห้งดอกคาโมไมล์สด
คุณอาจพบว่าการบริโภคผลไม้มากขึ้นด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นบลูเบอร์รี่สามารถทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้บ้าง ผลเบอร์รี่เหล่านี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเช่นกัน การรวมอาหารทะเลเข้าด้วยกันเช่นแซลมอนสดสามารถช่วยให้เกิดการอักเสบได้
การนวดบำบัดอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยของ fibromyalgia หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์การหานักนวดบำบัดที่มีชื่อเสียงอาจช่วยบรรเทาได้ นอกจากนี้คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำสปาน้ำวน การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
บางคนรู้สึกโล่งใจเมื่อได้รับการฝังเข็มจากไฟโบรไมอัลเจียลุกเป็นไฟ ควรทำภายใต้การดูแลหรือคำแนะนำของแพทย์ที่คุ้นเคยกับสภาพของคุณ ในบางกรณีนักบำบัดจะให้บริการเฉพาะเมื่อมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น
