ฉันจะจัดการกับ fibromyalgia ในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

fibromyalgia ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้มีการบันทึกหรือศึกษาที่ดีผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บางคนแนะนำว่าอาการของ fibromyalgia เพิ่มความรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่นรายงานการลดลงหรือลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายคุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในการรักษา fibromyalgia ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากผู้บรรเทาอาการปวดแบบดั้งเดิมและผู้ต่อต้านอาการซึมเศร้ามักไม่แนะนำโดยผู้ให้บริการดูแลการรักษาที่ไม่ใช่แพทย์เช่นโยคะการนวดพักผ่อนและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่คุณจัดการกับอาการเช่นอาการปวดเรื้อรังและความเหนื่อยล้าโดยไม่ต้องใช้ยาที่มีการห้ามใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์มักเป็นช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณความผันผวนของฮอร์โมนและความกังวลและความวิตกกังวลโดยทั่วไปที่มาพร้อมกับการนำชีวิตใหม่มาสู่โลกอาจเป็นภาระที่หนักหน่วงน่าเสียดายที่อาการ fibromyalgia มักเกิดจากความเครียดเพื่อลดปริมาณและความรุนแรงของ fibromyalgia ตอนของคุณอย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

มีเทคนิคที่แตกต่างกันที่คุณสามารถใช้ในความพยายามที่จะลดปริมาณความเครียดในชีวิตของคุณและจัดการ fibromyalgia ของคุณได้ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เทคนิคการหายใจลึก ๆ ร่วมกับการฝึกสมาธิและโยคะสามารถรักษาความรู้สึกของสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีและความมั่นคงที่ทำงานเพื่อต่อสู้กับความเครียดและควบคุมอาการปวด fibromyalgia และความรู้สึกไม่สบายการติดตามการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นอ่างอาบน้ำอุ่นและการนวดรวมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยคุณรับมือกับความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่เกิดจาก fibromyalgia ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักจะแนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับ fibromyalgia ในระหว่างการตั้งครรภ์การออกกำลังกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินธรรมชาติในร่างกายของคุณที่ช่วยบรรเทาอาการปวดลดอาการของความวิตกกังวลและทำให้คุณรู้สึกดีคุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ปานกลางและอ่อนโยนเพื่อจัดการ fibromyalgia ของคุณได้ดีที่สุดการเดิน, ยืด, ปั่นจักรยานเบา, แอโรบิกน้ำอุ่นและพิลาทิสสามารถเป็นตัวเลือกการรักษาที่ดีแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณในการรักษา fibromyalgia ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่

การแพทย์ทางเลือกอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณเมื่อมองหาวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายของ fibromyalgiaผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางรายหมายเหตุการเชื่อมโยงเชิงบวกระหว่าง fibromyalgia และการฝังเข็มซึ่งเป็นขั้นตอนที่ทำหน้าที่ปล่อยเอนโดฟินและเปลี่ยนเคมีสมอง Bodysการจัดการอาการของคุณผ่านการปรับเปลี่ยนอาหารเป็นอีกหนึ่งเทคนิคแบบองค์รวมและวิธีการทั้งหมดของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดมักจะเริ่มต้นด้วยอาหารที่คุณกินการหลีกเลี่ยงสิ่งของเช่นแอสปาร์แตมกลูเตนสารเติมแต่งอาหารผลิตภัณฑ์นมและคาเฟอีนอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพการมุ่งเน้นไปที่อาหารสดสุขภาพดีและการตั้งครรภ์ของคุณด้วยการสร้างบล็อกเพื่อความสำเร็จเป็นส่วนสำคัญของอาหารในอุดมคติสำหรับ fibromyalgia