ฉันจะบรรเทาอาการท้องอืดได้อย่างไร?

หากคุณมีท้องป่องคุณอาจต้องการลองวิธีการทั้งหมดจากธรรมชาติเพื่อบรรเทาความกดดันที่เพิ่มขึ้นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการบรรเทาอาการท้องอืดรวมถึงการดื่มน้ำมากขึ้นปรับอาหารของคุณและออกกำลังกายหากการบรรเทาทุกข์ตามธรรมชาติไม่ทำงานคุณอาจพิจารณาใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์หากคุณมีอาการท้องอืดมากเกินไปหรือเจ็บปวดอาจเป็นการดีที่จะไปพบแพทย์

ดูเหมือนว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำเพื่อท้องบวม แต่จริง ๆ แล้วมันช่วยบรรเทาอาการท้องอืดน้ำดื่มจะช่วยล้างระบบลำไส้ของคุณซึ่งมักจะช่วยเพิ่มอาการท้องอืดและท้องผูกหากคุณพยายามดิ้นรนเพื่อรับน้ำในอาหารของคุณคุณอาจลองกินผักและผลไม้มากขึ้นซึ่งมีน้ำ

อาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหากปัญหาอาการท้องอืดของคุณสอดคล้องกันคุณอาจต้องการทราบว่าอาหารใดที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่สุดการเก็บบันทึกประจำวันวารสารจะช่วยให้คุณกำหนดอาหารที่ทำให้คุณขยายตัวเมื่อคุณพบอาหารที่มีปัญหาคุณอาจต้องการลบออกจากอาหารของคุณหรือกินอาหารเหล่านั้นในแต่ละครั้ง

มันอาจช่วยกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ต่อวันแทนขนาดใหญ่ในแต่ละมื้ออาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อไฟเบอร์ที่สามารถผสมลงในเครื่องดื่มของคุณหรือใช้แคปซูลไฟเบอร์

อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องอืดคือการใช้งานมากขึ้นการออกกำลังกายมักจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องอืดและแก๊สแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการท้องอืดรวมถึงการเดินการขี่จักรยานหรือการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดรูปแบบอื่น ๆ

มียาหลายชนิดที่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดยาเหล่านี้อาจบรรเทาการกักเก็บน้ำและแรงดันก๊าซส่วนใหญ่มีราคาไม่แพงพอสมควรและจะให้คำแนะนำในการใช้ยาในบรรจุภัณฑ์

หากไม่มีตัวเลือกเหล่านี้ช่วยในการท้องอืดและมันแย่ลงคุณอาจต้องการพบแพทย์ของคุณแพทย์มักจะทดสอบเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นอาการลำไส้แปรปรวนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการของคุณจากการวินิจฉัยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เด็กที่มีอาการท้องอืดและความดันแก๊สควรเห็นกุมารแพทย์