ฉันจะได้รับการบรรเทาอาการปวด fibromyalgia ได้อย่างไร?

บรรเทาอาการปวดเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานกับ fibromyalgia เนื่องจากอาการปวดเป็นหนึ่งในอาการหลักและทำให้ร่างกายอ่อนแอที่สุดการบรรเทาอาการปวด Fibromyalgia สามารถพบได้อย่างละเอียดยาบรรเทาอาการปวดที่กำหนดโดยแพทย์การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงและแม้กระทั่งยาสมุนไพรหรือสมุนไพรในบางกรณียาต้านอาการซึมเศร้ายังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถมาพร้อมกับ fibromyalgia และอาการปวดอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า

fibromyalgia มักจะทำให้เกิดอาการปวดคล้ายกับโรคข้ออักเสบหรือ tendinitisอย่างไรก็ตามอาการปวดกล้ามเนื้อลึกสามารถปรากฏขึ้นพร้อมกับพื้นที่ที่มีความไวสูงสำหรับอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง acetaminophen มักจะแนะนำแคปไซซินที่ได้มาจากพริกร้อนอาจมีค่าบางอย่างสำหรับการบรรเทาอาการปวด fibromyalgiaสำหรับความเจ็บปวดที่รุนแรงมากขึ้นผู้ป่วยและแพทย์อาจพิจารณาการใช้ opioidsยาเหล่านี้บางครั้งก็เป็นที่ถกเถียงกันเพราะความเสี่ยงของความอดทนหรือการพึ่งพาอาศัยกัน

opioids เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นยาเสพติดและหลายคนได้มาจากฝิ่นธรรมชาติซึ่งถูกค้นพบเมื่อหลายร้อยปีก่อนเมื่อพัฒนาครั้งแรกมันมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการบรรเทาอาการปวดมากกว่าสิ่งอื่นใดมันได้รับชื่อเล่น“ ยาของพระเจ้า”มันเป็นหนึ่งในยาเสพติดครั้งแรกสำหรับการบรรเทาอาการปวดและจนถึงทุกวันนี้ผู้บรรเทาอาการปวดที่ได้จากฝิ่นเป็นยาที่แข็งแกร่งที่สุดopioids บางตัวที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวด fibromyalgia ได้แก่ fentanyl, oxycodone และมอร์ฟีนอย่างไรก็ตามเนื่องจากศักยภาพในการติดยาเสพติดที่มาพร้อมกับสิ่งที่ทำจากฝิ่นบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ประสบภัย fibromyalgia ที่จะได้รับใบสั่งยาสำหรับยาเหล่านี้และแพทย์บางคนปฏิเสธที่จะสั่งยา

นอกเหนือจากยาที่บรรเทาอาการปวดหนึ่งจากแหล่งที่ดีที่สุดของการบรรเทาอาการปวด fibromyalgia คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำการว่ายน้ำและแอโรบิกน้ำเหมาะอย่างยิ่งเช่นเดียวกับการปั่นจักรยานที่อยู่กับที่และการออกกำลังกายที่คล้ายกันสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ในหลากหลายวิธีรวมถึงการปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดและสามารถทำให้แย่ลงได้อาจจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายทุกวันเพียงเล็กน้อยเช่นห้านาทีและค่อยๆสร้างการออกกำลังกายให้นานขึ้นการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์สามารถไปไกลเพื่อลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง

การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในตอนเย็นก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะมันสำคัญที่จะต้องนอนหลับให้มากที่สุดการนอนหลับช่วยลดความเครียดซึ่งทำให้อาการปวดเรื้อรังตั้งหลักได้แย่ลงสมุนไพรและอาหารเสริมธรรมชาติยังช่วยบรรเทาอาการปวด fibromyalgia สำหรับผู้ป่วยบางรายภาคผนวก 5-hydroxytryptophan (5-HTP) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของ serotonin เป็นตัวอย่างหนึ่งสิ่งนี้มีประสิทธิภาพเนื่องจากระดับของเซโรโทนินในสมองสามารถมีผลต่ออาการปวด fibromyalgia อย่างมีนัยสำคัญหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ ยังชี้ให้เห็นถึงประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันสะระแหน่และน้ำมันจากใบโหระพาและมาร์จอรัมเมื่อใช้เป็นยาแก้ปวดเฉพาะที่