ฉันจะบรรเทา IBS ได้อย่างไร?

สาเหตุที่แน่นอนของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ไม่เป็นที่รู้จักอย่างแน่นอนและดูเหมือนว่าจะแตกต่างกันระหว่างผู้ประสบภัยดังนั้นการได้รับการผ่อนปรน IBS ขึ้นอยู่กับบุคคลและมักจะทำได้หลังจากพยายามเยียวยาที่แตกต่างกันเท่านั้นโดยทั่วไปแล้วการแก้ปัญหาที่แนะนำซึ่งช่วยผู้อื่น ได้แก่ การเปลี่ยนอาหารเพิ่มเส้นใยอาหารลดระดับความเครียดและการใช้ยา

การเปลี่ยนแปลงอาหารอาจรวมถึงการเพิ่มหรือกำจัดอาหารบางอย่างออกจากอาหารการเก็บบันทึกอาหารของอาหารทั้งหมดที่กินและสังเกตเมื่อ IBS เกิดขึ้นสามารถช่วยตรวจสอบได้ว่าอาหารอาจเป็นสาเหตุของ IBS หรือไม่อาหารที่เป็นผู้กระทำความผิดที่พบบ่อยคือผลิตภัณฑ์นม, อาหารไขมันหรือทอด, สลัด, ผักดิบ mdash; โดยเฉพาะผู้ผลิตก๊าซเช่นบรอกโคลีและกะหล่ำดอก mdash; เช่นเดียวกับช็อคโกแลตแอลกอฮอล์คาเฟอีนและเครื่องดื่มอาหารเหล่านี้สามารถทดสอบได้โดยการกำจัดหนึ่งครั้งเพื่อดูว่า IBS ลดลงหรือไม่โดยการกำจัดทั้งหมดในครั้งเดียว

ถ้าอาหารมีเส้นใยต่ำการเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยได้แอปเปิ้ลถั่วไตและขนมปังธัญพืชและธัญพืชเป็นตัวอย่างของอาหารที่มีเส้นใยสูงอย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเพื่อเพิ่มเส้นใยอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้อาการ IBS แย่ลงจากการเร่งรีบของเส้นใยที่ผ่านร่างกายอย่างฉับพลันอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มเส้นใยคือผ่านอาหารเสริม psyllium ที่มีอยู่ในเคาน์เตอร์และอาจถูกเพิ่มเข้าไปในเครื่องดื่ม

ระดับที่ความเครียดมีอิทธิพลต่อ IBS ไม่เป็นที่รู้จักอย่างเป็นทางการ แต่ผู้ประสบภัย IBS ดูเหมือนจะมีอาการมากขึ้นในช่วงเวลาของเวลาเพิ่มความวิตกกังวลบางคนรายงานว่าการบรรเทาทุกข์ของ IBS โดยทำตามขั้นตอนเพื่อลดระดับความเครียดสิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ลดหรือกำจัดสาเหตุของความเครียดที่มากเกินไปหรือโดยวิธีการที่บรรเทาความเครียดเช่นการออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ

ยาสามารถช่วยบรรเทา IBS ได้โดยการรักษาอาการของแต่ละบุคคลยาต่อต้าน diarrheal สามารถช่วยในการลุกเป็นไฟในขณะที่ยาลดกรดสามารถลดก๊าซและท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับ IBSยากล่อมประสาทได้แสดงให้เห็นว่ามีอาการบรรเทาในคนที่ซึมเศร้าหรือกังวลใจอาจนำไปสู่ IBS ของพวกเขายาปฏิชีวนะประสบความสำเร็จในการนำเรื่องการบรรเทาของ IBS แต่รายงานมีการผสมยาเสพติดที่ได้รับการพัฒนาเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษา IBS อาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและแนะนำเฉพาะเมื่อการเยียวยาอื่น ๆ ล้มเหลวในการบรรเทา IBS