ฉันจะช่วยให้ลูกมีรูปร่างได้อย่างไร?

การช่วยให้เด็กมีรูปร่างไม่ง่ายเสมอไป แต่สถิติในปัจจุบันเกี่ยวกับโรคอ้วนในวัยเด็กเป็นสาเหตุของการเตือนภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็ก ๆ ยังเด็กคุณสามารถจับกุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาตลอดชีวิตแม้ว่าคุณจะต้องมีการสัมผัสที่ละเอียดอ่อนเพื่อไม่ให้เด็กอับอายหรือสร้างความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์มีเคล็ดลับมากมายที่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างได้โดยไม่ทำให้สูญเสียการเห็นคุณค่าในตนเอง

ก่อนอื่นถ้าเด็กมีน้ำหนักเกินคุณควรใช้เรื่องนี้กับแพทย์บุตรของคุณแพทย์สามารถดูปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคอ้วนคัดกรองโรคใด ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในโรคอ้วนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายการได้รับคำแนะนำทางการแพทย์เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการช่วยให้ลูกของคุณมีรูปร่างและสามารถให้แนวทางที่เป็นประโยชน์แก่คุณในการติดตามเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับลูกของคุณนอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะมีร่างกายทั่วไปที่จะล้างลูกของคุณให้เข้าร่วมในกีฬาและกิจกรรม

คุณอาจต้องการดูปัจจัยสองประการ: อาหารและการออกกำลังกายลูกของคุณกินอะไรและบ่อยแค่ไหนและลูกของคุณมีกิจกรรมในระดับใด?ถ้าเหมือนเด็ก ๆ หลายคนเด็ก ๆ ชอบกิจกรรมประจำ mdash;การอ่าน, การดูทีวี, การเล่นวิดีโอเกม mdash;และไม่ค่อยเล่นอย่างแข็งขันขั้นตอนแรกที่จะช่วยให้เด็กเข้ามามีรูปร่างได้คือการปรับโครงสร้างเวลากิจกรรมเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นคุณอาจไม่คาดหวังว่าลูกของคุณจะเต็มใจวิ่งรอบบ้านหรือทำคติเพียงเพราะคุณพูดอย่างนั้นแต่คุณจะต้องคิดว่าคุณสามารถสร้างกิจกรรมเพิ่มเติมได้อย่างไรในวันนั้น

ตัวอย่างเช่นคุณควรพิจารณาเพิ่มการเดินทุกวันหรือขี่จักรยานกับลูกของคุณนี่อาจเป็นเวลาที่ดีในการพูดคุยวันนี้แบ่งปันเกี่ยวกับโรงเรียนหรือเพียงแค่ฟังการพูดคุยลูกของคุณบ่อยครั้งที่เด็ก ๆ มีความสุขที่ได้กระตือรือร้นหากพวกเขาได้รับความสนใจจากพ่อแม่ในเวลาเดียวกันเพียงแค่ก้าวเร็วขึ้นเมื่อคุณเดินและพูดคุยและตั้งเป้าหมายที่จะเดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน

นอกจากนี้ให้ดูว่าลูกของคุณต้องการลองเล่นกีฬาหรือไม่มีกีฬาที่แตกต่างกันมากมายที่ลูกของคุณสามารถเรียนรู้ได้ดังนั้นอย่าคิดแบบดั้งเดิมที่นี่ให้พิจารณาสิ่งต่าง ๆ เช่นศิลปะการต่อสู้การเต้นรำบอลรูมว่ายน้ำหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นทางร่างกายลูกของคุณต้องการติดตาม

เมื่อคุณมีเวลามากขึ้นในการอุทิศให้กับเด็กตัวอย่างเช่นการวางแผนว่ายน้ำหรือพายเรือ mdash;พายหรือพายเรือ mdash;จะให้กิจกรรมที่ยอดเยี่ยมและจะช่วยให้เด็กมีรูปร่างที่ง่ายกว่าการดูภาพยนตร์อีกวิธีหนึ่งเล่นสเก็ตโรลเลอร์ที่สวนสาธารณะที่ชื่นชอบหรือเยี่ยมชมเทศกาลหรืองานแสดงสินค้าหรือแม้แต่สวนสนุกที่คุณสามารถเดินได้ทั้งวันคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดนิสัยการอยู่ประจำของเด็กอย่างสมบูรณ์เพียงแค่พยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ด้วยการออกกำลังกายหลายชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์และอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในวันธรรมดา

มันง่ายกว่ามากที่จะช่วยให้เด็กมีรูปร่างถ้าพ่อแม่เป็นแบบจำลองพฤติกรรมการใช้งานและการมีส่วนร่วมกับลูก ๆ ของพวกเขา.หากการได้รับรูปร่างกลายเป็นเหตุการณ์ในครอบครัวและเป็นจุดสนใจของกิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์เด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะต้องการเข้าร่วมแม้ว่าคุณอาจได้ยินเสียงครวญครางระหว่างทางในทำนองเดียวกันคุณต้องพิจารณาวิธีการจำลองพฤติกรรมการกินที่ดีสำหรับลูกของคุณ

โดยทั่วไปคุณไม่ควรทานอาหารทอดอาหารที่บรรจุและอาหารแคลอรี่สูงในบ้านห้ามน้ำอัดลมและน้ำผลไม้และให้นมไขมันต่ำแทนเด็ก ๆ ชอบขนมขบเคี้ยวและเมื่อพวกเขากำลังเติบโตพัดพวกเขาก็หิวบ่อยมากดังนั้นจึงมีของว่างแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้และผักในมือเพื่อตอบสนองเกณฑ์ลูก ๆ ของคุณในการเตรียมอาหารและวางแผนเมนูและทริปช้อปปิ้งและอย่าลืมว่าคุณต้องมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในแผนการควบคุมอาหารด้วยตัวคุณเองอย่าวางแผนที่จะอดอาหารเด็ก แต่วางแผนที่จะเสนออาหารเพื่อสุขภาพสามมื้อต่อวันและของว่างที่ดีต่อสุขภาพและไขมันต่ำ

เมื่อครอบครัวทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้เด็กมีรูปร่างและสมาชิกในครอบครัวทุกคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพเด็กไม่น่าจะรู้สึกว่าเขาหรือเธออยู่คนเดียวที่ต้องการมีชีวิตอยู่อย่างมีสุขภาพมากขึ้นในความเป็นจริงน้ำหนักเด็กหรือระดับของรูปร่างทางกายภาพไม่ควรเป็นหัวข้อของการอภิปรายครอบครัวหรือปัญหาหลักหลีกเลี่ยงหัวข้อนี้โดยยืนยันอย่างถูกต้องว่าสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะได้รับประโยชน์จากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีขึ้น