สิ่งแรกที่คุณต้องพูดถึงถ้าคุณต้องการลดความดันโลหิตคือเหตุผลที่คุณเริ่มมีความดันโลหิตสูง แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดและทำการตรวจเลือด เมื่อผลลัพธ์ของคุณเข้ามาบ่อยครั้งคุณสามารถลดความดันโลหิตด้วยการเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายง่ายๆ
น้ำหนักส่วนเกินมักเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ทานอาหารไขมันต่ำเพื่อลดความดันโลหิต คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมควบคู่ไปกับผักสีเขียวเข้มและผลไม้สด นอกจากการลดเกลือแล้วอัตราส่วนโซเดียม / โพแทสเซียมจะต้องถูกเก็บไว้ในระดับต่ำเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณกลับสู่ระดับปกติ
ผู้ปฏิบัติงานแบบองค์รวมบางคนอาจแนะนำว่าเพื่อลดความดันโลหิตคุณต้องตอบสนองความคิดของคุณ หากสติปัญญาของคุณมีการบริโภคที่หลากหลายเกินไปมันจะทำให้สายเลือดรอบ ๆ บ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารสามารถช่วยเปลี่ยนความคิดได้ดังนั้นอาหารของคุณจะต้องได้รับการแก้ไขอีกครั้ง
ผู้ปฏิบัติงานแบบองค์รวมจะบอกให้คุณลดความดันโลหิตด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น ความคิดคือถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาวะแห้งแล้งและขาดน้ำ เมื่อหลอดเลือดของคุณไม่มีน้ำเพียงพอที่จะกระจายน้ำไปยังเซลล์สำคัญได้อย่างง่ายดายมันจะใช้แรงกดดันเป็นพิเศษในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ
เงื่อนไขการอักเสบจะสร้างตัวเองในหลอดเลือดแดงและเซลล์ซึ่งถูกกีดกันจากความชุ่มชื้นที่เหมาะสม แพทย์แบบองค์รวมพิจารณาว่ายาขับปัสสาวะยาจะยิ่งทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขนี้ ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติสามารถลบของเหลวส่วนเกินของคุณโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมในการคายน้ำเพิ่มเติม
ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติคืออาหารหรือสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของปัสสาวะขจัดของเหลวที่สะสมอยู่ออก การเสริมอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยไม่ให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สูญเสียไปจากการล้างและขับปัสสาวะ
ชาเขียว, น้ำแครนเบอร์รี่, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, อาร์ติโช้ค, แพงพวย, ดอกแดนดิไลอัน, ตำแยและเฟ็นเนลเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมที่สามารถใช้กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างปลอดภัย อาหารธรรมชาติอื่น ๆ เช่นแตงกวาและแตงโมก็ช่วยขับสารพิษออกจากปัสสาวะได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงกวาเป็นเลิศในการกำจัดกรดยูริคจากไต
หน่อไม้ฝรั่งบรัสเซลส์กะหล่ำปลีหัวผักกาดข้าวโอ๊ตกะหล่ำปลีแครอทผักกาดหอมมะเขือเทศกระเทียมพืชชนิดหนึ่งหัวหอมดิบและหัวไชเท้าล้วนมีคุณสมบัติพิเศษในการเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการล้างสารพิษออกจากระบบ ผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้สามารถกำหนดได้เมื่อคุณต้องการลดความดันโลหิต
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง อาการเช่นนอนกรน, ปวดหัว, กรดไหลย้อน, ปัสสาวะบ่อย, น้ำหนักเพิ่มไม่ได้อธิบายและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดสูงสามารถบ่งชี้ว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ แพทย์ของคุณจะเสนอมาตรการแก้ไขอาการนี้เพื่อลดความดันโลหิต
คุณจะได้รับคำแนะนำให้หยุดสูบบุหรี่และ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความดันโลหิต การจัดการโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลก็มีความสำคัญเช่นกัน หากหลังจากปฏิบัติตามแนวทางและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมดแล้วและความดันโลหิตของคุณยังไม่อยู่ในระดับที่ต้องการแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยารักษาความดันโลหิต
