ฉันจะลดอาการบวมเท้าได้อย่างไร?

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การจัดการกับเท้าบวมอาจเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะใช้งานอยู่โชคดีที่วิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการบวมเท้าก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเช่นกันตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการบวมของเท้านอกจากนี้การรักษาเท้าบวมให้สูงขึ้นและทำให้ไอซิ่งพวกเขาด้วยความระมัดระวังอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการเท้าบวม

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการลดอาการบวมเท้าคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโซเดียมสูงสามารถนำไปสู่การกักเก็บของเหลวในเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้วตัวอย่างของอาหารที่มีโซเดียมสูง ได้แก่ ผักดอง, ซอสมะเขือเทศ, ชิปและอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าหรือแปรรูปสูงเกือบทั้งหมดในขณะที่อาการบวมของเท้าที่เกี่ยวข้องกับอาหารโซเดียมสูงสามารถย้อนกลับได้มันมักจะบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและเรื้อรังมากขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมในอาหารโดยสิ้นเชิง

อีกวิธีที่ดีในการลดอาการบวมเท้าคือการทำให้เท้าสูงขึ้นเนื่องจากผลกระทบของแรงโน้มถ่วงเลือดไหลลงสู่เท้าสิ่งนี้มักจะนำไปสู่การบวมเท้าในปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการทำงานของการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการบวมของเท้าคือการยกระดับเท้าบวมให้สูงขึ้นผู้ที่ได้รับผลกระทบจากเท้าบวมควรนั่งบนเตียงหรือบนเก้าอี้ที่ช่วยให้เท้ายกขึ้นอย่างน้อย 20 นาที

เช่นเดียวกับส่วนของร่างกายที่บวมอื่น ๆ เท้าบวมของไอซิ่งอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพเมื่อพยายามลดอาการบวมเท้าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรวาง Icepack ไว้บนเท้าเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีหากไม่สามารถใช้น้ำแข็งได้การวางเท้าในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งจำเป็นต้องมีการดูแลอย่างใกล้ชิดเมื่อใช้น้ำแข็งบนเท้าบวมบ่อยครั้งที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขที่มีประสบการณ์ลดลงการไหลเวียนของร่างกายนี้และอาจไม่สามารถสังเกตเห็นอาการของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้อย่างรวดเร็วเท่ากับที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการไหลเวียนลดลง

หากการรักษาแบบง่าย ๆ ไม่ลดอาการบวมอาจมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องใช้การดูแลแพทย์อาการบวมอาจเกิดจากหัวใจตับหรือไตวายหรือโดยลิ่มเลือดหรือการติดเชื้อในสิ่งอื่น ๆหากเท้าหรือขาเป็นสีแดงหรืออบอุ่นเมื่อสัมผัสหรือถ้าอาการบวมนั้นฉับพลันก็เป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์