ฉันจะลดแฟลชร้อนได้อย่างไร?

กะพริบร้อน, การระเบิดอย่างฉับพลันและชั่วคราวของความร้อน, การล้างและหรือเหงื่อออกเป็นอาการที่พบบ่อยของวัยหมดประจำเดือนไม่ว่าวัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติหรือเกิดขึ้นระยะเวลาและความรุนแรงของกะพริบร้อนแตกต่างกันไปตามผู้หญิงแต่ละคนและในขณะที่สาเหตุที่เกิดขึ้นจริงของกะพริบร้อนนั้นไม่เป็นที่รู้จักและดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้มีวิธีการลดแฟลชร้อน

เชื่อว่าบางสิ่งบางอย่างจะทำให้เกิดแสงแฟลชร้อนการลดการหลีกเลี่ยงหรือการกำจัดทริกเกอร์เหล่านี้สามารถลดกะพริบร้อนหรืออย่างน้อยก็ลดความรุนแรงของพวกเขาคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ดล้วนเป็นสารที่สามารถกระตุ้นแสงวูบวาบได้การหลีกเลี่ยงหรือลดการใช้สารเหล่านี้อย่างมากสามารถช่วยลดแสงแฟลชร้อนได้วิธีอื่น ๆ ในการลดแสงแฟลชร้อนรวมถึงการลดความเครียดหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่นออกกำลังกายเป็นประจำและทำให้บ้านของคุณเย็นลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะนอนหลับ

ในกรณีที่ผู้หญิงไม่สามารถลดกะพริบร้อนหรือกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญหรือรบกวนกิจกรรมประจำวันแพทย์อาจสั่งการรักษาด้วยฮอร์โมนระยะสั้นเช่นการทดแทนเอสโตรเจนหรือยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆผู้หญิงหลายคนพบว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนจะลดกะพริบร้อนและบางคนพบว่ามันกำจัดพวกเขาทั้งหมดเข้าด้วยกันผู้หญิงคนอื่น ๆ ยังพบว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนสร้างอาการใหม่และภาวะแทรกซ้อนที่ทำให้รู้สึกอึดอัดหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ฮอร์โมนต่อไปพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาตามใบสั่งแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อลดแฟลชร้อน

ยังมีตัวเลือก over-the-counterวิตามินบีคอมเพล็กซ์และวิตามินอีอาจช่วยลดแสงแฟลชร้อนรวมถึงสัญญาณอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือนไอบูโพรเฟนซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบอาจช่วยลดอาการหมดประจำเดือนอาหารถั่วเหลืองและ flaxseed เป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่เชื่อว่าจะลดแสงวูบวาบร้อน แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนสิ่งนี้ก่อนที่จะเริ่มต้นสมุนไพรหรือวิตามินเสริมหรือการรักษาด้วยยาที่ไม่ได้รับใบสั่งแพทย์ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินและยาที่ไม่ได้รับใบสั่งแพทย์ไม่ได้โต้ตอบกับยาปัจจุบันอื่น ๆ

กะพริบร้อนเป็นสัญญาณทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนและถึงแม้ว่าความรุนแรงความถี่และระยะเวลาจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน แต่พวกเขาก็มักจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแม้ว่าแฟลชร้อนจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ แต่การใช้มาตรการเพื่อลดแสงแฟลชร้อนสามารถทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายยิ่งขึ้นพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม