ฉันจะลดการกักเก็บน้ำและท้องอืดได้อย่างไร?

มีหลายเงื่อนไขที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืดดังนั้นจึงโชคดีที่มีหลายวิธีในการรักษาปัญหาหนึ่งในขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหานี้คือการหลีกเลี่ยงสิ่งของบางอย่างรวมถึงเกลือหมากฝรั่งส่วนเกินหรือขนมแข็งและเครื่องดื่มอัดลมการเพิ่มรายการที่เป็นประโยชน์บางอย่างในอาหารของคุณเป็นขั้นตอนต่อไปเช่นไฟเบอร์น้ำและโยเกิร์ตในที่สุดมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่สามารถช่วยได้ค่อนข้างน้อยและมักจะไม่ต้องการให้คุณใช้จ่ายเงินการออกกำลังกายการกดจุดอ่างอาบน้ำอุ่นและการเพิ่มวิตามินบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยคุณกำจัดการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืด

คุณอาจประหลาดใจกับผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการท้องอืดตัวอย่างเช่นการกินขนมแข็งและหมากฝรั่งบ่อย ๆ อาจทำให้คุณได้รับอากาศส่วนเกินซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องอืดการดื่มเครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านฟางเป็นที่รู้จักกันในการสร้างก๊าซในร่างกายดังนั้นนิสัยนี้ควรหยุดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดแน่นอนว่าการลดปริมาณเกลือของคุณเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญในการกำจัดการขยายตัวออกจากร่างกายของคุณคุณสามารถใช้พริกไทยหรือเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อแทนที่เกลือในสูตรหลายสูตรที่ต้องการเพิ่มรสชาติและคุณสามารถกินอาหารสดแทนอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์แช่แข็งเพื่อหลีกเลี่ยงเกลือ

ขอแนะนำให้คุณแทนที่อาหารรสเค็มด้วยสิ่งของที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและท้องอืดเช่นโยเกิร์ตซึ่งมีแบคทีเรียที่ดีที่สามารถช่วยลดปัญหาลำไส้ได้อาหารใด ๆ ที่มีไฟเบอร์สามารถช่วยให้ระบบของคุณล้างของเหลวและก๊าซส่วนเกินออกได้เช่นเดียวกับปริมาณน้ำที่เพียงพอการดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วในแต่ละวันควรส่งผลให้อาการท้องอืดน้อยลงกล้วยเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่สามารถลดปริมาณน้ำได้เนื่องจากมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกินคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารต่อต้านการเป่าใหม่ของคุณโดยการกินลูกเกดเช่นกันเนื่องจากพวกเขาให้บริการจุดประสงค์เดียวกันกับกล้วย

การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณไม่เพียง แต่จะส่งผลให้เกิดการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืดน้อยลง แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวมการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเคลื่อนไหวและสามารถช่วยให้คุณเหงื่อออกน้ำได้เช่นกันนอกจากนี้คุณยังสามารถรับยาที่อ้างว่าลดอาการท้องอืดจากร้านขายยาในท้องถิ่นของคุณพร้อมกับวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่สามารถช่วยให้คุณล้างน้ำด้วยการปัสสาวะบ่อยขึ้นการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ รวมถึงการกดจุดเนื่องจากการกดดันนิ้วก้อยของคุณเป็นที่รู้จักกันดีเพื่อช่วยลดการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืดในที่สุดการลดลงของความเครียดการเพิ่มอ่างอาบน้ำอุ่นและอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนที่จะเป็นสามมื้อใหญ่สามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้