ฉันจะบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไร?

ปวดประจำเดือนเกิดจากการหดตัวของมดลูกในช่วงสองสามวันแรกของช่วงเวลาของผู้หญิงพวกเขาอาจค่อนข้างอ่อนถึงรุนแรงและสามารถรู้สึกได้ทั้งในช่องท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่างและหลังส่วนล่างบางคนพบว่าตัวเองพิการอย่างสมบูรณ์โดยตะคริวในขณะที่คนอื่นพบว่าพวกเขาเป็นแบกรับอย่างง่ายดาย

ผู้หญิงส่วนใหญ่จะยอมรับว่าหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาอาการปวดประจำเดือนคือการต่อต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนหรือโซเดียม naproxen ที่รู้จักกันในชื่อแบรนด์เช่น Advil และ Aleveอย่างไรก็ตามบางคนแพ้ NSAIDs และยาบรรเทาอาการปวดอื่น ๆ เช่น acetaminophen และแอสไพรินมักจะไม่ทำงานเช่นกัน

ตะคริวประจำเดือนสามารถได้รับการช่วยเหลือด้วยวิธีการอื่นการลดปริมาณเกลือและน้ำตาลในสัปดาห์ก่อนที่จะมีระยะเวลาหนึ่งดูเหมือนว่าจะส่งผลให้ตะคริวน้อยลงการกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นผลิตภัณฑ์นมหรือผักใบเขียวใบก็ดูเหมือนจะเป็นตะคริวมันมักจะคิดว่าการกำจัดคาเฟอีนจะช่วยลดการตะคริว แต่นี่ไม่ใช่กรณีอย่างไรก็ตามการบริโภคคาเฟอีนที่ลดลงสามารถลดความอ่อนโยนของเต้านมที่เกิดขึ้นก่อนหรือในช่วงเวลาหนึ่ง

การใช้ความร้อนกับพื้นที่ที่ปวดเมื่อยที่น่าปวดหัวสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีนัยสำคัญในอดีตผู้หญิงต้องใช้แผ่นความร้อนที่บ้านตอนนี้ผลิตภัณฑ์เช่น Therma-Care®ติดอยู่กับด้านหน้าหรือด้านหลังของชุดชั้นในอย่างรอบคอบและสามารถให้ความร้อนกับพื้นที่ตะคริวประมาณแปดชั่วโมงซึ่งแตกต่างจากแผ่นความร้อนพวกเขาสามารถสวมใส่ในเวลากลางคืนเนื่องจากพวกเขาไม่ร้อนพอที่จะเผาผิว

สิ่งสุดท้ายที่เราอาจต้องการทำเมื่อมีอาการปวดประจำเดือนคือการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆแต่การยืดกล้ามเนื้อการเดินและการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นโยคะสามารถช่วยบรรเทาได้ในความเป็นจริงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงน้อยลงเป็นรายเดือนและค่อยๆทำให้ตะคริวไม่มีนัยสำคัญ

ผู้หญิงบางคนยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนประจำเดือนโดยใช้ยาคุมกำเนิดยาคุมกำเนิดมีแนวโน้มที่จะทำให้ช่วงเวลาสั้นลงและทำให้มีประจำเดือนน้อยลงผู้หญิงทุกคนไม่สามารถทานยาคุมกำเนิดได้อีกครั้งพวกเขาไม่ควรถูกผู้หญิงที่สูบบุหรี่หรือผู้ที่อาจพยายามตั้งครรภ์ผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีมีปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับโรคหลอดเลือดสมองเมื่อทานยาคุมกำเนิดดังนั้นการบรรเทาอาการตะคริวควรได้รับการชั่งน้ำหนักอย่างระมัดระวังกับปัจจัยเสี่ยง

หากคุณพยายามลดอาการตะคริวอย่างเป็นธรรมชาติหรือแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อพิจารณาตัวเลือกอื่น ๆบางครั้งผู้หญิงที่ได้รับซีสต์บ่อยครั้งในรังไข่ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะตะคริวมากขึ้นผู้หญิงที่มีเนื้องอกในมดลูกของพวกเขาอาจมีเลือดออกหนักและปวดอย่างรุนแรงมากขึ้นสาเหตุของเงื่อนไขเพิ่มเติมเหล่านี้ควรได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม