ฉันจะบรรเทาอาการของอาการลำไส้แปรปรวนได้อย่างไร?

อาการลำไส้แปรปรวนหรือที่รู้จักกันในชื่อ IBS เป็นโรคทางเดินอาหารที่พบได้ทั่วไปในผู้ชายและผู้หญิงแม้ว่าจะถือว่ามีความร้ายแรงน้อยกว่าความผิดปกติของลำไส้อื่น ๆ แต่ก็ยังคงเป็นเงื่อนไขเรื้อรังสำหรับคนส่วนใหญ่อาการสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายสำหรับคนส่วนใหญ่มักจะให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับระดับอาหารและความเครียด

ผู้คนจำนวนมากที่มีอาการลำไส้แปรปรวนพบว่าอาหารบางอย่างในอาหารของพวกเขาก่อให้เกิดอาการของพวกเขาทริกเกอร์อาหารมักจะแตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน แต่อาหารบางชนิดที่รู้จักกันในการกระตุ้นอาการทั่วไป ได้แก่ อาหารรสเผ็ดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนบางคนที่มีสภาพเช่นนี้ก็ถูกรบกวนด้วยผลิตภัณฑ์นม

การเพิ่มปริมาณของเส้นใยในอาหารพร้อมกับการลดแอลกอฮอล์และการบริโภคคาเฟอีนมักจะช่วยบรรเทาอาการของอาการลำไส้แปรปรวนหรืออย่างน้อยก็ทำให้บ่อยน้อยลงการใช้น้ำที่เพียงพอก็มีความสำคัญในการจัดการอาการนอกจากนี้การบริโภคสะระแหน่ในรูปแบบของลูกอมแข็งหรือชาที่มีคาเฟอีนสามารถช่วยบรรเทากระเพาะอาหารได้

ความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถกระตุ้นอาการของ IBSการเรียนรู้ที่จะลดความเครียดผ่านเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยลดการลุกลามได้การออกกำลังกายเป็นประจำเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดความเครียดและยังช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งเป็นโบนัสที่ช่วยลดความเครียด

คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวนมักจะพบว่าอาการของพวกเขาอาจลุกเป็นไฟแล้วกระจายไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในแต่ละครั้งในขณะที่อาการบางอย่างเช่นก๊าซและอาการท้องอืดสามารถรักษาด้วยยา over-the-counter เช่นยาลดกรดผู้ป่วย IBS ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อรักษาอาการอื่น ๆอาการท้องผูกและท้องเสียเป็นเรื่องปกติในสภาพนี้ แต่การใช้ยาระบายที่ขายตามเคาน์เตอร์หรือยาต้านโรคจิตสามารถทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงได้

บุคคลที่มีอาการลำไส้แปรปรวน แต่ผู้ที่ไม่สามารถควบคุมอาการของเขาหรือเธอได้หรือประสบการณ์การบรรเทาใด ๆ ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มียาตามใบสั่งแพทย์บางอย่างที่สามารถช่วยควบคุมอาการ IBS ที่รุนแรงหรือไม่เชื่อฟังมากขึ้น