ฉันจะบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้อย่างไร?

อาการลำไส้แปรปรวนหรือที่เรียกว่า IBS เป็นโรคระบบทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยในผู้ชายและผู้หญิง แม้ว่าจะถือว่ารุนแรงน้อยกว่าความผิดปกติของลำไส้อื่น ๆ แต่ก็ยังคงเป็นอาการเรื้อรังสำหรับคนส่วนใหญ่ อาการสามารถจัดการได้ง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่มักจะใส่ใจกับอาหารและระดับความเครียดของพวกเขา

หลายคนที่มีอาการลำไส้แปรปรวนพบว่าอาหารบางอย่างในอาหารของพวกเขาทำให้เกิดอาการของพวกเขา ทริกเกอร์อาหารมักจะแตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน แต่อาหารบางอย่างที่รู้จักกันเพื่อเรียกอาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาหารรสเผ็ดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน บางคนที่มีอาการนี้ยังใส่ใจกับผลิตภัณฑ์นม

การเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหารพร้อมกับลดปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมักจะสามารถบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนหรืออย่างน้อยก็ทำให้บ่อยขึ้น การใช้น้ำอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญในการจัดการกับอาการ นอกจากนี้การบริโภคสะระแหน่ในรูปแบบของลูกอมแข็งหรือชาไม่มีคาเฟอีนสามารถช่วยบรรเทากระเพาะอาหาร

ความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการของ IBS การเรียนรู้ที่จะลดความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยลดอาการวูบวาบ การออกกำลังกายเป็นประจำเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดความเครียดและยังช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งเป็นโบนัสที่ช่วยลดความเครียด

คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวนมักพบว่าอาการของพวกเขาอาจปะทุขึ้นแล้วกระจายไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนต่อครั้ง ในขณะที่อาการบางอย่างเช่นก๊าซและ bloating สามารถได้รับการรักษาด้วยยา over-the-counter เช่นยาลดกรดผู้ป่วย IBS ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อรักษาอาการอื่น ๆ อาการท้องผูกและท้องเสียนั้นพบได้บ่อยในสภาพนี้ แต่การใช้ยาระบายที่ร้านขายยาทั่วไปหรือยาต้านอาการท้องร่วงสามารถทำให้อาการเหล่านี้แย่ลง

คนที่มีอาการลำไส้แปรปรวน แต่ไม่สามารถควบคุมอาการของเขาหรือเธอหรือมีประสบการณ์บรรเทาใด ๆ ควรพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ มียาตามใบสั่งแพทย์บางอย่างที่สามารถช่วยควบคุมอาการ IBS ที่รุนแรงขึ้นหรือคลี่คลายได้