ฉันจะลดเวลารักษาความเครียดให้สั้นลงได้อย่างไร?

การแตกหักของความเครียดคือการบาดเจ็บที่พบบ่อยในหมู่นักกีฬาเพราะบ่อยครั้งเป็นผลมาจากความเครียดซ้ำ ๆ บนกระดูกที่มีน้ำหนักคนอื่น ๆ เช่นผู้ประสบภัยของโรคกระดูกพรุนก็มีความเสี่ยงต่อการแตกหักของความเครียดและเมื่อการแตกหักเกิดขึ้นการพักผ่อนเป็นวิธีการรักษาความเครียดที่เกิดจากความเครียดเพียงอย่างเดียวกระดูกจะซ่อมแซมตัวเองและเวลาที่ใช้ในการทำเช่นนั้นการรักษาความเครียดแตกหักขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ผู้ประสบภัยอยู่และอย่างถี่ถ้วนว่าอาหารชนิดใดที่ผู้ป่วยกำลังยึดมั่นและการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการบาดเจ็บที่ร่างกายของแต่ละบุคคลสามารถผลิตได้.การใช้อากาศและการตรวจสอบอาหารสามารถช่วยเร่งกระบวนการรักษาความเครียดในบางกรณี

กระดูกทำงานตามธรรมชาติเพื่อสร้างใหม่และรักษาตัวเองดังนั้นการพักผ่อนจะช่วยให้กระดูกทำเช่นนั้นโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้งพื้นที่ได้รับผลกระทบ.การกลับไปออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังจากได้รับบาดเจ็บสามารถป้องกันการรักษาความเครียดได้ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์การสวมใส่เครื่องหล่อขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการบาดเจ็บสามารถช่วยเร่งความเร็วในการรักษาความเครียดการแตกหักโดยการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเซลล์อากาศเบาะจะกดกับผิวหนังและกระดูกซึ่งจะส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังการบาดเจ็บการบูตจะ จำกัด การเคลื่อนไหวของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมหรือความเครียดที่ไม่เหมาะสมในพื้นที่

แคลเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกดังนั้นการทานอาหารเสริมอาหารหรืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันการแตกหักของความเครียดจากการเกิดขึ้นในระหว่างการกู้คืนการทานอาหารเสริมดังกล่าวสามารถช่วยให้กระดูกซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้นแม้ว่าจะไม่รับประกันในทุกคนก็ตามผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้ว่าบุคคลใดที่กำลังพิจารณาเปลี่ยนอาหารของเขาหรือเธอควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อกำหนดปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของกระดูก

การเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกสามารถช่วยป้องกันการแตกหักของความเครียดและเพิ่มความเร็วในกระบวนการรักษาความเครียดการรักษาความเครียดหากการบาดเจ็บเกิดขึ้นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกระดูกคือการเพิ่มปริมาณของน้ำหนักและความเครียดที่กระดูกสามารถทำได้ในระหว่างการออกกำลังกายการเพิ่มขึ้นดังกล่าวควรทำอย่างช้าๆและเพิ่มขึ้นเพื่อให้กระดูกคุ้นเคยกับสายพันธุ์ใหม่กระดูกที่แข็งแรงกว่าแปลเป็นการบาดเจ็บน้อยลงและเมื่อมีการบาดเจ็บเกิดขึ้นกระดูกที่แข็งแรงมีแนวโน้มที่จะรักษาได้เร็วขึ้น