ฉันจะหยุดกรนได้อย่างไร?

วัฒนธรรมสมัยนิยมเป็นที่รู้จักกันดีในการรักษาอาการนอนกรนมากกว่าปัญหาการ์ตูนเพียงเล็กน้อยบางทีอาจจะน่ารำคาญสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักต้มตุ๋นมากกว่าสิ่งอื่นใดแต่ผลสะสมของการนอนกรนที่รุนแรงอาจเป็นเรื่องร้ายแรงอย่างแน่นอนSnorers สามารถสร้างความตึงเครียดระหว่างตัวเองและคู่สมรสที่อดนอนโดยไม่ได้ตั้งใจการนอนกรนอาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่าเช่นหยุดหายใจขณะหลับ, กะบังเบี่ยงเบน (กระดูกอ่อนแบ่งรูจมูก) หรือต่อมทอนซิลอักเสบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนเชื่อมต่อการนอนกรนมากเกินไปกับโรคอ้วนซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์และสังคมจำนวนมาก

การวินิจฉัยตนเองของการนอนกรนอาจเป็นเรื่องยากSnorers ส่วนใหญ่ไม่ทราบถึงการกระทำของพวกเขาในระหว่างการนอนหลับดังนั้นคนอื่น ๆ อาจต้องแก้ไขปัญหาโดยตรงและมีไหวพริบเมื่อคนนอนหลับตระหนักถึงเงื่อนไขมันควรจะตกอยู่กับเขาหรือเธอเพื่อหาวิธีการรักษาที่ใช้งานได้

การรักษาหนึ่งครั้งสำหรับการนอนกรนคือการเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับหากคุณนอนบนหลังของคุณโดยเฉพาะลิ้นของคุณอาจปิดกั้นทางเดินหายใจบางส่วนและทำให้เกิดการกรนในรูปแบบลองนอนเคียงข้างหรือท้องสักสองสามวันเพื่อดูว่าการนอนกรนของคุณลดลงหรือกำจัดหรือไม่หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับได้อย่างแน่นอนคลินิกนอนหลับอาจสามารถจัดหาอุปกรณ์ที่ผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับใช้หน้ากากใบหน้าติดตั้งอยู่เหนือปากและจมูกเป็นอากาศที่อ่อนโยน แต่มั่นคงทำให้ทางเดินหายใจเปิดขึ้น

snorers บางคนพบความโล่งใจผ่านสเปรย์ที่ขายตามเคาน์เตอร์และแถบหายใจหากสาเหตุของการนอนกรนของคุณคือการปิดคอและเพดานอ่อนโดยไม่สมัครใจสามารถใช้สเปรย์หล่อลื่นได้โดยตรงกับด้านหลังปากก่อนนอนธรรมชาติที่ลื่นของสเปรย์ควรป้องกันไม่ให้เสียงที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ จากแรงเสียดทานคนอื่น ๆ รู้สึกโล่งใจกับการใช้แถบหายใจกาวการนอนกรนบางอย่างเป็นสาเหตุของทางเดินจมูกที่ถูก จำกัด ดังนั้นแถบภายนอกเหล่านี้จะค่อยๆเปิดรูจมูกในระหว่างการนอนหลับ

เนื่องจากมีการเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักที่มากเกินไปและการนอนกรนมากเกินไปวิธีแก้ปัญหาหนึ่งอาจลดน้ำหนักผ่านอาหารและการออกกำลังกายแม้ว่าจะมีขนาดในอุดมคติดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่เพียง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในปัจจุบันของคุณอาจลดความเข้มและความถี่ของการนอนกรน

สำหรับการนอนกรนที่รุนแรงซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้โดยการรักษาแบบ over-the-counter หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ผ่านการฝึกอบรมการสังเกตข้ามคืนและการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดอาจจำเป็นต้องพบสาเหตุที่แท้จริงของอาการของคุณSnorers หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งทำให้ร่างกายตื่นขึ้นมาหลายร้อยครั้งต่อคืนหากรูปแบบการนอนกรนของคุณประกอบด้วยความเงียบที่ขยายออกไปตามด้วยเสียงอ้าปากค้างที่ดังมากสำหรับอากาศคุณอาจมีรูปแบบของหยุดหายใจขณะหลับการกีดกันการนอนหลับอาจนำไปสู่สภาพจิตใจและร่างกายอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นควรไปรับการรักษาทันที