Seasonal Affective Disorder (SAD) เป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นในบางคนในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเนื่องจากการได้รับแสงแดดลดลง มันมักจะเกิดขึ้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและอาจส่งผลกระทบต่อเด็กที่มีความถี่มากขึ้น นอกจากนี้ยังพบบ่อยในผู้ที่อยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตร ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลสามารถรบกวนรอบการนอนหลับทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นความเหนื่อยล้าและความใคร่ลดลง
การรักษามาตรฐานสำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเรียกว่าการส่องไฟหรือการบำบัดด้วยแสง การรักษาจะดำเนินการทุกวันที่บ้านโดยใช้สิ่งที่เรียกว่ากล่องไฟ กล่องขนาดเล็กนี้ปล่อยแสงในระดับสูงและบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะนั่งอยู่ข้างหน้ามันหนึ่งถึงสี่ชั่วโมงต่อวันขึ้นอยู่กับระดับของ SAD มันไม่จำเป็นที่จะต้องจ้องมองที่แสงสว่าง แต่เพียงนั่งอยู่ข้างหน้ามันตามสิ่งที่คุณต้องการเช่นการอ่านการทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ จำเป็นต้องให้คุณอยู่กับที่ค่อนข้างนิ่งในช่วงการส่องไฟ แต่การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ นั้นไม่น่าจะส่งผลต่อผลลัพธ์ได้
บางครั้งการทำทรีตเมนต์ไม่เพียงพอที่จะรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลและการรักษาอื่น ๆ อาจได้รับการพิจารณา ยาต้านซึมเศร้าขนาดเล็กที่มี serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เช่นProzac®หรือZoloft®อาจลองใช้ร่วมกับจิตบำบัดเพื่อช่วยต่อสู้กับ SAD นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างของอาหารและวิตามินหรือการบริโภคแร่ธาตุอาจช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก SAD
หนึ่งในทฤษฎีสำคัญเกี่ยวกับอาหารและ SAD คือคนอาจไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอและอาจมีทริปโตเฟนในระดับต่ำโดยรวม ทั้งสองช่วยเสริมการผลิตเซโรโทนินซึ่งจะช่วยให้อารมณ์มั่นคง ด้วยเหตุนี้แพทย์หลายคนแนะนำให้คนทานวิตามินดีเพิ่มเติมและกินอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอ จริงๆแล้วหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์แบบจากมุมมองนี้คือนมหรือผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ส่วนใหญ่เนื่องจากมีทริปโตเฟนอยู่ในระดับสูงและเสริมด้วยวิตามินดีกรดไขมันโอเมก้า 3 และอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 อาจช่วยทำให้อารมณ์มั่นคง .
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลคือการสนับสนุนให้คนที่ได้รับผลกระทบออกไปข้างนอกเมื่อทำได้ เมื่อสภาพอากาศในฤดูหนาวปลอดโปร่งและดวงอาทิตย์ปรากฏขึ้นให้รวมตัวและพยายามออกกำลังกายนอกบ้านสักเล็กน้อยถ้าทำได้ สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มแสงแดดในช่วงฤดูที่ถูกกีดกัน คนส่วนใหญ่รายงานว่ารู้สึกดีขึ้นนิดหน่อยเมื่อพวกเขาออกไปข้างนอกสักพักหนึ่ง นอกจากนี้การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกชนิดจะเพิ่มสารโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทอื่นที่ส่งผลต่ออารมณ์ เมื่อออกกำลังกายนอกบ้านเป็นไปไม่ได้การออกกำลังกายในร่มสามารถช่วยไล่บลูส์ได้
หลายคนได้รับผลกระทบอย่างอ่อนโยนจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลขณะที่คนอื่นมีอาการรุนแรงมากขึ้น เมื่อภาวะซึมเศร้ารบกวนชีวิตประจำวันทำให้อารมณ์ไม่มั่นคงอย่างรุนแรงหรือทำให้คุณคิดฆ่าตัวตายคุณต้องมีคำแนะนำจากจิตแพทย์หรือแม้แต่แพทย์ประจำครอบครัวที่ดีเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ มีการรักษาสภาพนี้ซึ่งในไม่ช้าคุณสามารถกลับไปบนถนนเพื่ออารมณ์ที่ดีโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศหรือฤดูกาล
