ฉันจะหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงทั่วไปของยานอนหลับได้อย่างไร

ก่อนที่จะสามารถเข้าใจวิธีการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงทั่วไปของยานอนหลับได้จำเป็นต้องเข้าใจก่อนว่าผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของยานอนหลับคืออะไรผลข้างเคียงเหล่านี้รวมถึงการพัฒนาของการพึ่งพายาเพิ่มอัตราการง่วงนอนเมื่อตื่นและปวดหัวอย่างรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงโดยทำตามหลักการพื้นฐานสองสามอย่างเช่นการหลีกเลี่ยงการใช้ยาเป็นระยะเวลานานโดยใช้เวลาในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นและบริโภคน้ำปริมาณมากมันเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้

เพื่อป้องกันการพัฒนาของการพึ่งพาซึ่งเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยานอนหลับมันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ที่ใช้ยานอนหลับใช้พวกเขาในช่วงเวลาสั้น ๆการวิจัยชี้ให้เห็นว่าไม่ควรใช้ยานอนหลับเป็นประจำเป็นเวลานานกว่าสามเดือนในแต่ละครั้งนอกจากนี้แพทย์ส่วนใหญ่และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ แนะนำว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับใช้ยานอนหลับเป็นเพียงความพยายามครั้งสุดท้ายเมื่อวิธีอื่น ๆ ในการนอนหลับล้มเหลวเมื่อใช้ในลักษณะนี้อาจต้องใช้ยานอนหลับสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ในทางตรงกันข้ามการทานยานอนหลับทุกคืนโดยไม่พยายามที่จะนอนหลับโดยปราศจากยาอาจนำไปสู่ระดับการพึ่งพาอย่างรุนแรง

มันเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงอัตราการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมาซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดยานอนหลับ.เพื่อป้องกันการง่วงนอนมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ที่ใช้ยานอนหลับใช้พวกเขาในปริมาณที่ถูกต้องเท่านั้นในกรณีส่วนใหญ่ผู้ที่ใช้ยานี้ได้รับการสนับสนุนให้ทานยาเม็ดเดียวต่อคืนในขณะที่การทานยาสองสามสามหรือมากขึ้นอาจส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ทันที แต่ก็สามารถนำไปสู่ความยากลำบากอย่างมากเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าบุคคลบางคนรวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำมากอาจต้องการกินยาเพียงครึ่งเดียวในตอนแรกเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาสภาพนี้

อาการปวดหัวอย่างรุนแรงสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยทำตามแนวทางพื้นฐานบางประการเมื่อมันมากินยานอนหลับผู้ที่ทานยานี้ควรแน่ใจว่าจะใช้น้ำเต็มแก้วทุกคืนนอกจากนี้การหลีกเลี่ยงโซดาชาหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่รู้จักกันว่าเป็นยาขับปัสสาวะ mdash;สารที่เพิ่มการผลิตปัสสาวะ mdash;เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเมื่อมันมาถึงการป้องกันอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยานอนหลับ