ฉันจะเลือกยาระบายไฟเบอร์ที่ดีที่สุดได้อย่างไร?

คุณสามารถเลือกยาระบายไฟเบอร์ที่ดีที่สุดโดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมและความต้องการอาหารในปัจจุบันของคุณและท่องเว็บที่เลือกที่ร้านขายยาในท้องถิ่นหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพของคุณยาระบายไฟเบอร์มาในรูปแบบแคปซูลและผงดังนั้นคุณควรเลือกรูปแบบที่จะง่ายที่สุดสำหรับคุณที่จะประหยัดมากที่สุดและเป็นสิ่งที่จะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่น่าเป็นห่วงคุณควรดูการกินอาหารมากขึ้นซึ่งมีเส้นใยอาหารถ้าเป็นไปได้

วิธีที่ดีที่สุดในการรับไฟเบอร์ที่แนะนำซึ่งเป็นเส้นใยประมาณ 14 กรัมสำหรับทุก 1,000 แคลอรี่ที่บริโภคทุกวันคือการกินอาหารที่สมดุลพร้อมอาหารเส้นใยสูงมากมายแหล่งอาหารของเส้นใย ได้แก่ แอปเปิ้ลลูกเกดและธัญพืชหากคุณไม่สามารถหรือเลือกที่จะไม่กินอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากพอคุณอาจได้รับประโยชน์จากยาระบายเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการท้องผูกเป็นปัญหา

แตกต่างจากยาระบายสารเคมีกระตุ้นวิธีการทำงานยาระบายเส้นใยคือการแนะนำเส้นใยเข้าสู่ร่างกายของคุณเพื่อช่วยกำจัดของเสียออกจากลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติและค่อยๆออกจากลำไส้ใหญ่โดยทั่วไปจะมีประสิทธิภาพมากโดยเฉพาะเมื่อทำร่วมกับการดื่มน้ำปริมาณมากอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการแนะนำเส้นใยในระดับสูงในอาหารของคุณอาจส่งผลให้เกิดก๊าซในลำไส้ส่วนเกินพร้อมกับอาการท้องอืดและท้องอืด

หากคุณระบุว่ายาระบายเส้นใยเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณอาการท้องผูกเรื้อรังอาจต้องใช้ไฟเบอร์ในปริมาณที่สูงกว่าถ้าคุณมีความผิดปกติเป็นครั้งคราวเรียกดูทางเดินของร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและอ่านฉลากสำหรับแต่ละตัวเลือกคุณอาจเลือกหนึ่งตามระยะเวลาที่ใช้ในการทำงานผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นในรายการหรือสิ่งที่คุณเชื่อว่าจะใช้ง่ายที่สุด

อาจมีตัวเลือกยาระบายไฟเบอร์อาหารที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณดังนั้นโปรดระวังความคิดนี้ในขณะที่คุณซื้อสินค้ายาระบายประเภทนี้มีเส้นใยที่ได้มาจากรายการอาหารจริงดังนั้นจึงมีตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเลือกอันที่ไม่มีฟิลเลอร์กลูเตนและส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจระคายเคือง

ถ้าตลอดเวลาขณะกินยาระบายเส้นใยคุณจะเริ่มมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงเรื้อรังหรือรุนแรงหรือแก๊สให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเวลาส่วนใหญ่ร่างกายของคุณจะปรับให้เข้ากับเส้นใยเพิ่มเติมในอาหารของคุณและอาการเหล่านี้จะหายไปหากคุณไม่ต้องการจัดการกับผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจคุณอาจเลือกที่จะแนะนำอาหารเส้นใยที่สูงขึ้นในอาหารปกติของคุณอย่างช้าๆ