ฉันจะเลือกการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดได้อย่างไร?

ในการเลือกการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดก่อนอื่นคุณต้องรู้ถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บสายพันธุ์กล้ามเนื้อทั้งหมดจะได้รับประโยชน์จากช่วงเวลาพักผ่อน แต่น้ำตาที่สูงขึ้นอาจต้องได้รับการรักษาที่ซับซ้อนมากขึ้นการควบคุมอาการบวมและการอักเสบผ่านการรักษาด้วยความเย็นระดับความสูงและการบีบอัดเป็นสิ่งสำคัญในการลดเวลาในการฟื้นตัวเมื่อการบาดเจ็บเริ่มต้นได้รับการรักษาในระดับที่น่าพอใจแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอาจให้ชุดของการออกกำลังกายเพื่อแสดงที่บ้านสิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแน่นเกินไปและอาจลดโอกาสของการเกิดซ้ำในอนาคต

การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บของคุณอย่างรุนแรงน้ำตาเล็กน้อยที่มีเพียงไม่กี่เส้นใยที่ได้รับผลกระทบสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยเทคนิคพื้นฐานเช่นไอซิ่งการแตกอย่างสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อนั้นร้ายแรงกว่ามากและบางครั้งอาจต้องผ่าตัดเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ทันทีว่าความเครียดนั้นเลวร้ายเพียงใดแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดกีฬาควรได้รับการปรึกษาหารือเสมอ

ในช่วงแรกของการรักษากล้ามเนื้อสายพันธุ์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมเลือดออกและบวมการบำบัดด้วยความเย็นช่วยลดอาการบวมและทำให้เจ็บปวดควรใช้แพ็คน้ำแข็งกับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นประจำอย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใส่แพ็คน้ำแข็งลงบนผิวโดยตรงความร้อนในขณะที่มีประโยชน์เมื่อการอักเสบเริ่มต้นลดลงไม่ควรใช้ในระยะแรกเพราะสามารถเพิ่มการอักเสบยาต้านการอักเสบที่ไม่ผ่านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนสามารถควบคุมระดับความเจ็บปวดและบวมได้

ไอซิ่งเป็นส่วนหนึ่งของราคาสูตรสำหรับการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งหมายถึงการป้องกันการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงการป้องกันและการพักผ่อนหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดการบีบอัดมักจะมีผ้าพันแผลป้องกันกล้ามเนื้อจากอาการบวมมากเกินไปแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการห่อแน่นเกินไประดับความสูงยังมีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบ

การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้าน แต่แพทย์อาจแนะนำความพยายามพิเศษในการเร่งกระบวนการหากมีความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อเอ็นหรือกล้ามเนื้อรั้งสามารถช่วยในการปกป้องพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บสำหรับกล้ามเนื้อขาที่ได้รับบาดเจ็บไม้ค้ำจะช่วยให้คุณปกป้องการบาดเจ็บการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อมักจะเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของการฟื้นฟูรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่เสียหาย