หลายคนเลือกวิธีการดูแลสุขภาพที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยหลีกเลี่ยงยาที่ผลิตจากสารเคมีและรักษาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยด้วยวิธีการแบบองค์รวม การปฏิบัติเหล่านี้รวมถึงการใช้ส่วนผสมบริสุทธิ์เพื่อสร้างทางเลือกที่ลดความเป็นธรรมชาติ decongestants บางรูปแบบของจมูกมีความหมายที่จะกินเช่นสะระแหน่และส้มแมนดารินในขณะที่คนอื่นจะต้องสูดดมเช่นการบูรและการประยุกต์ใช้ไอน้ำ decongestants ธรรมชาติเหล่านี้ทั้งหมดจะถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ควรใช้การรักษาถ้ามีสารก่อภูมิแพ้ที่รู้จักกันในผู้ป่วย ขอแนะนำให้ทดลองกับอุปกรณ์คัดจมูกบางชนิดเพื่อหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับแต่ละบุคคล
อาหารบางอย่างมีคุณสมบัติที่ทำหน้าที่เหมือน decongestant ธรรมชาติและเมื่อเวลาผ่านไปได้พิสูจน์ตัวเองว่ามีประสิทธิภาพมาก ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มมะนาวและมะนาวล้วนมีประสิทธิภาพในการช่วยสลายเมือกในไซนัสและช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น ส้มแมนดารินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง decongestants ธรรมชาติที่ดีไม่ว่าผู้ป่วยเลือกที่จะกินพวกเขาดื่มน้ำผลไม้หรือใช้เป็นกลิ่นหอม กระเทียมเป็นอีกอาหารที่มีชื่อเสียงสำหรับบทบาทของ decongestant และมีประสิทธิภาพทั้งเมื่อกินหรือใช้เป็นหอม การดื่มชาเปปเปอร์มินท์เป็นอีกทางเลือกอาหารที่ดีในการลดอาการคัดจมูกและมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองในลำคอและไซนัส
ตัวเลือกอาหารเพิ่มเติมสำหรับการรักษา decongestant ธรรมชาติคือหัวหอมและพริกร้อน หัวหอมมีอาการระคายเคืองเล็กน้อยต่อระบบทางเดินหายใจซึ่งมักจะส่งผลให้ตาและจมูกไหลเมื่อตัดหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบองค์รวมหลายคนแนะนำให้ตัดหัวหอมและสูดดมกลิ่นเพื่อลดอาการคัดจมูก พริกขี้หนูทำงานในลักษณะที่คล้ายกันโดยปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าแคปไซซิน เมื่อรับประทานหรือสูดดมกลิ่นของสารเคมีนี้จะสลายเมือกและส่งเสริมการหายใจและบรรเทาอาการได้ดีขึ้น
ส่วนผสมจากธรรมชาติของเมนทอลและการบูรเป็นตัวเลือกที่ลดความตึงตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน การเยียวยาเหล่านี้ไม่ควรรับประทาน แต่สามารถใช้แทนการนวดทรวงอกแทนการใช้ยาแก้ไอหรือน้ำเชื่อม พวกเขาคิดว่ามีการกัดกร่อนน้อยกว่าผลิตภัณฑ์เคมีทั่วไป การบูรและเมนทอลยังสามารถใช้สำหรับการคัดจมูกเมื่อเพิ่มลงในเกลืออาบน้ำหรืออุปกรณ์นึ่งใบหน้าและสูดดม เมนทอลหรือการบูรรวมกับไอน้ำร้อนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการส่งมอบคุณสมบัติที่ผ่อนคลายไปยังรูจมูกที่ระคายเคืองและอุดตัน
