ฉันจะเลือก Fasciitis ที่ดีที่สุดได้อย่างไร?

plantar fasciitis เป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดจากการระคายเคืองและอาการบวมของพังผืดฝ่าเท้าเนื้อเยื่อนี้วิ่งไปที่ด้านล่างของเท้าเชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าเข้ากับนิ้วเท้าคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจาก plantar fasciitis สามารถฟื้นตัวได้ในเวลาเพียงไม่กี่เดือนด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมซึ่งประกอบด้วยยาเสพติดที่ขายตามเคาน์เตอร์และการออกกำลังกายยืดfasciitis ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการยืดเท้าและเอ็นร้อยหวาย Achilles

fascia plantar สามารถกลายเป็นอักเสบโดยการยืดและการฉีกขาดซ้ำ ๆสาเหตุที่พบบ่อยของเรื่องนี้คือกลไกเท้าที่ผิดปกติเช่นเท้าแบนหรือโค้งสูงมากการออกกำลังกายเช่นบัลเล่ต์หรือการวิ่งทางไกลอาชีพที่ต้องยืนเป็นระยะเวลานานความอ้วนและการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องplantar fasciitis พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปี

plantar fasciitis ที่มีประสิทธิภาพยืดออกมุ่งเน้นไปที่ด้านล่างของเท้าและเอ็นร้อยหวายการยืดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับด้านล่างของเท้าคือผ้าขนหนูหรือแถบยืดเพื่อให้การยืดนี้เสร็จสมบูรณ์คนนั่งอยู่บนพื้นพร้อมกับขาขยายผ้าเช็ดตัวหรือวงดนตรีถูกวนรอบเท้าที่ได้รับบาดเจ็บและดึงเข้าหาบุคคลและถือเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีการออกกำลังกายจะทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทั่วไปอีกครั้งสำหรับด้านล่างของเท้าคือการแช่แข็งสามารถม้วนได้สามารถวางลงบนพื้นและคนที่มี plantar fasciitis ม้วนเท้าที่ได้รับผลกระทบเบา ๆ ตามกระป๋องจากนิ้วเท้าไปจนถึงส้นเท้าและหลังแบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สองเท่าของการยืด Fascia Plantar และใช้ความเย็นกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบfasciitis plantar fasciitis ที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ คือการยืดเอ็นร้อยหวายการยืดลูกวัวเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายที่พบบ่อยที่สุดมันต้องการคนที่จะวางมือบนผนังด้วยเท้าที่ได้รับผลกระทบเล็กน้อยหลังเท้าอีกข้างผลักบนผนังแล้วเหยียดลูกวัวของเท้าที่ได้รับบาดเจ็บพื้นที่เดียวกันสามารถยืดได้โดยยืนอยู่บนบันไดด้วยเท้าที่ได้รับบาดเจ็บและลดระดับเท้าของเท้าใต้บันไดก่อนที่จะยกมันขึ้นมา

เหตุการณ์ส่วนใหญ่ของ plantar fasciitis ได้รับการรักษาผ่านการใช้ยาต้านการอักเสบและ plantar fasciitis ยืดกรณีที่เข้มข้นมากขึ้นอาจต้องใช้ orthotics, splints หรือการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมขอแนะนำให้ผู้ที่พบอาการของ plantar fasciitis ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษาแบบใด