ฉันจะเลือกความวิตกกังวลทางสังคมที่ดีที่สุดได้อย่างไร?

ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเงื่อนไขที่ผู้คนรู้สึกกลัวสถานการณ์ทางสังคมสูงผิดปกติสถานการณ์เหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการเข้าร่วมปาร์ตี้การชุมนุมในครอบครัวการพูดในที่สาธารณะหรือแม้แต่ไปทำงานซึ่งแตกต่างจากความผิดปกติของความวิตกกังวลอื่น ๆ หลายคนที่มีอาการนี้จะพบว่าทำอะไรบางอย่างเช่นการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาในช่วงต้น

กลุ่มสนับสนุนเป็นสถานการณ์ทางสังคมและนั่นอาจขัดขวางมันเป็นรูปแบบการสนับสนุนที่ดีที่สุดในทำนองเดียวกันการไปหาที่ปรึกษาในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากมากและนี่คือเหตุผลที่หลายคนหันไปช่วยเหลือความวิตกกังวลทางสังคมที่ถูกกล่าวว่าบางคนได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงจากกลุ่มนักบำบัดและยาอาจเป็นยาและวิธีการเหล่านี้ไม่ควรได้รับการลดราคาแม้ว่าผู้คนต้องการมองหาวิธีส่วนตัวมากขึ้นในการแก้ปัญหาก่อน

มีตัวเลือกการช่วยเหลือตนเองทางสังคมที่แตกต่างกันจำนวนมากหลายคนเริ่มต้นด้วยหนังสือเทปหรือโปรแกรมมัลติมีเดียที่มุ่งเป้าไปที่การทำความเข้าใจความผิดปกติและการหาวิธีที่จะอยู่กับมันหากเป็นไปได้คำแนะนำสำหรับโปรแกรมที่ดีที่สุดอาจมาจากแพทย์ส่วนตัว แต่หลายคนมุ่งหน้าไปที่ร้านหนังสือหรือร้านค้าออนไลน์และอ่านบทวิจารณ์เพื่อดูว่าวัสดุใดที่จะเป็นประโยชน์มากที่สุดผู้คนควรตระหนักว่าหนึ่งในวิธีการที่พบบ่อยที่สุดในการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมคือผ่านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามันอาจช่วยซื้อหนังสือ/โปรแกรมที่มีวิธีการนี้และอาจเสนอการบ้านหรือกิจกรรมที่ต้องทำเพื่อช่วยลดผลกระทบของความผิดปกตินี้

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการอ่านบทความเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมบนอินเทอร์เน็ตเพื่อเป็นวิธีการช่วยเหลือความวิตกกังวลทางสังคมสิ่งที่ผู้คนควรมองหารวมถึงคำแนะนำในการระบุตัวกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและวิธีจัดการกับความวิตกกังวลอย่างมากเมื่อเกิดขึ้นการอ่านบทความทางเทคนิคเพิ่มเติมอาจมีประโยชน์เช่นกันเพื่อที่จะเข้าใจในสิ่งที่วิทยาศาสตร์แสงมองว่ากลไกของโรควิตกกังวลนี้การพิจารณาว่าคำแนะนำใดที่เหมาะสมผ่านบทความการอ่านมักจะเป็นเรื่องของการทดลองและข้อผิดพลาดและคำแนะนำบางอย่างจะดูเหมาะสมในขณะที่คำแนะนำอื่น ๆ ไม่เหมาะสมอย่างชัดเจน

แม้ว่าการอยู่ในกลุ่มด้วยตนเองอาจสร้างปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมการออนไลน์อาจไม่มีปัญหาเหมือนกันไซต์จิตวิทยาออนไลน์หลายแห่งมีกลุ่มช่วยเหลือตนเองในความวิตกกังวลทางสังคมซึ่งอาจพบกันได้ทันทีหรืออาจใช้วิธีการกระดานข่าวเพื่อแบ่งปันความท้าทายและความยากลำบากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดำเนินการกลุ่มเหล่านี้และกลุ่มอื่น ๆ จัดโดยคนธรรมดาด้วยตัวเลือกสองตัวเลือกอดีตมักจะดีกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการกลั่นกรองมันอาจรับประกันการควบคุมคุณภาพและความสมบูรณ์ของคำแนะนำที่ให้ไว้แต่ถึงแม้ว่ากลุ่มจะมีการดูแล แต่ก็สามารถใช้เป็นจุดกระโดดได้เท่านั้นและไม่ควรเข้าใจผิดว่าเป็นคำแนะนำจากมืออาชีพตามที่นักบำบัดหรือแพทย์เสนอ

แม้จะพยายามอย่างหนักสามารถรักษาสภาพนี้ได้อย่างเต็มที่ที่บ้านหรือหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลโดยต้องหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในหลาย ๆ ด้านของชีวิตประจำวันเมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้คนใช้ความวิตกกังวลทางสังคมเพื่อช่วยเพิ่มการเรียนรู้วิธีจัดการกับเงื่อนไขนี้ในการบำบัดการบำบัดส่วนตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับธรรมชาติของพฤติกรรมทางปัญญามักจะมีประโยชน์ในการช่วยเข้าใจสภาพนี้จัดการกับผลกระทบต่อชีวิตและก้าวไปข้างหน้ายามักแนะนำให้ช่วยจัดการกับอาการที่บุคคลมีเมื่อถูกกระตุ้นและที่นี่การช่วยเหลือตนเองไม่เหมาะสมเช่นกัน (แม้ว่าจะเป็นยาด้วยตนเอง)การได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์เป็นความคิดที่ดีกว่าและสิ่งนี้อาจทำให้การทำงานผ่านแนวทางช่วยเหลือตนเองมีประสิทธิภาพมากขึ้น