ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเงื่อนไขที่ผู้คนรู้สึกกลัวอย่างผิดปกติในสถานการณ์ทางสังคม สถานการณ์เหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการเข้าร่วมปาร์ตี้การสังสรรค์ในครอบครัวการพูดในที่สาธารณะหรือแม้กระทั่งไปทำงาน ซึ่งแตกต่างจากความวิตกกังวลผิดปกติอื่น ๆ หลายคนที่มีอาการนี้จะพบว่าการทำอะไรบางอย่างเช่นการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่ยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นของการรักษา
กลุ่มสนับสนุนเป็นสถานการณ์ทางสังคมและนั่นอาจทำให้เป็นรูปแบบการสนับสนุนที่ดีที่สุด ในทำนองเดียวกันการไปหาที่ปรึกษาในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากมากและนี่คือสาเหตุที่หลายคนหันไปพึ่งความวิตกกังวลทางสังคมด้วยตนเอง ที่ถูกกล่าวว่าบางคนได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงจากกลุ่มนักบำบัดและยาที่อาจเป็นไปได้และวิธีการเหล่านี้ไม่ควรลดแม้ว่าผู้คนต้องการมองหาวิธีส่วนตัวมากขึ้นในการแก้ปัญหาก่อน
มีตัวเลือกการช่วยเหลือตนเองด้วยความวิตกกังวลทางสังคมมากมาย หลายคนเริ่มต้นด้วยหนังสือเทปหรือโปรแกรมมัลติมีเดียที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความเข้าใจกับความผิดปกติและหาวิธีที่จะอยู่กับมัน ถ้าเป็นไปได้คำแนะนำสำหรับโปรแกรมที่ดีที่สุดอาจมาจากแพทย์เอกชน แต่หลายคนก็มุ่งหน้าไปที่ร้านหนังสือหรือร้านค้าออนไลน์และอ่านบทวิจารณ์เพื่อดูว่าสื่อใดเป็นประโยชน์มากที่สุด ผู้คนควรตระหนักว่าหนึ่งในวิธีที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาความวิตกกังวลทางสังคมคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา อาจช่วยซื้อหนังสือ / โปรแกรมที่มีวิธีการนี้และอาจมีการบ้านหรือกิจกรรมที่ทำเพื่อช่วยลดผลกระทบของโรคนี้
นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการอ่านบทความเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมบนอินเทอร์เน็ตซึ่งเป็นวิธีการช่วยตนเองในการวิตกกังวลทางสังคม สิ่งที่ผู้คนควรมองหารวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับการระบุทริกเกอร์ไปสู่ความวิตกกังวลและวิธีจัดการกับความวิตกกังวลที่รุนแรง การอ่านบทความทางเทคนิคเพิ่มเติมอาจเป็นประโยชน์เช่นกันเพื่อที่จะเข้าใจในสิ่งที่วิทยาศาสตร์แสงเห็นถึงกลไกของโรควิตกกังวลนี้ การพิจารณาว่าคำแนะนำใดที่เหมาะสมกับการอ่านบทความมักจะเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูกและคำแนะนำบางอย่างอาจดูเหมาะสมในขณะที่คำแนะนำอื่น ๆ นั้นไม่เหมาะสมอย่างเห็นได้ชัด
แม้ว่าการอยู่ในกลุ่มคนอาจสร้างปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมการออนไลน์อาจไม่มีปัญหาเดียวกัน เว็บไซต์จิตวิทยาออนไลน์หลายแห่งมีกลุ่มช่วยเหลือตนเองทางสังคมที่ทุกคนสามารถพบเจอได้ในคราวเดียวหรืออาจใช้กระดานข่าวเพื่อแบ่งปันความท้าทายและความยากลำบาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดำเนินการบางส่วนของกลุ่มเหล่านี้และคนอื่น ๆ จัดโดย laypeople เมื่อพิจารณาจากตัวเลือกสองแบบตัวเลือกก่อนหน้าจะดีกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการกลั่นกรอง อาจรับประกันการควบคุมคุณภาพและความสมบูรณ์ของคำแนะนำที่ได้รับ แม้ว่าจะมีการตรวจสอบกลุ่ม แต่ก็สามารถใช้เป็นจุดกระโดดได้และไม่ควรเข้าใจผิดว่าเป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดยนักบำบัดหรือแพทย์
แม้จะพยายามอย่างหนักกับสื่อช่วยตนเองด้วยความวิตกกังวลทางสังคมบางคนไม่สามารถรักษาสภาพนี้ได้อย่างเต็มที่ที่บ้านหรือหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลโดยหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในหลาย ๆ ด้านของชีวิตประจำวัน เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้คนใช้ความวิตกกังวลทางสังคมเพื่อช่วยเหลือตนเองในการเพิ่มการเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการในการบำบัด การบำบัดส่วนตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะพฤติกรรมทางปัญญามักจะมีประโยชน์ในการช่วยให้เข้าใจเงื่อนไขนี้จัดการกับผลกระทบต่อชีวิตและก้าวไปข้างหน้า แนะนำให้ใช้ยาบ่อยครั้งเพื่อช่วยจัดการกับอาการที่บุคคลมีเมื่อถูกกระตุ้นและที่นี่การช่วยเหลือตนเองไม่เหมาะสมเช่นกัน (แม้ว่าจะมีการรักษาด้วยตนเอง) การขอความช่วยเหลือจากแพทย์เป็นแนวคิดที่ดีกว่าและนี่อาจทำให้การทำงานผ่านคู่มือการช่วยเหลือตนเองมีประสิทธิภาพมากขึ้น
