ฉันจะจัดการกับความโกรธที่รุนแรงได้อย่างไร?

คุณสามารถจัดการกับความโกรธที่รุนแรงได้ดีขึ้นโดยไปพบแพทย์เข้าร่วมการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธและการออกกำลังกายการพบแพทย์เป็นส่วนสำคัญในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตใด ๆอย่าพยายามเดาว่าแพทย์ประเภทใดที่จะไปเยี่ยมเพราะเป็นส่วนหนึ่งของงานผู้ปฏิบัติงานทั่วไปที่จะรู้ว่าการอ้างอิงที่จะให้การบำบัดด้วยการจัดการความโกรธมุ่งมั่นที่จะช่วยให้ผู้คนจัดการกับความโกรธอย่างรุนแรงในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากการตระหนักว่าทำไมพวกเขาถึงโกรธตั้งแต่แรกหากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะทำทันทีที่คุณเริ่มมีความโกรธอย่างรุนแรงลองออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาหรือวิ่งเพื่อปล่อยสารเคมีที่ผ่อนคลายในสมอง

หากคุณมีความโกรธอย่างรุนแรงเป็นประจำและไม่ทราบวิธีการแก้ปัญหาให้ไปพบแพทย์ปฐมภูมิแพทย์ปฐมภูมิที่รู้จักกันในนามผู้ปฏิบัติงานทั่วไปจะรับฟังข้อกังวลของคุณและให้คำแนะนำเกี่ยวกับสถานที่ที่จะเปลี่ยนแพทย์ประเภทนี้เป็นคนแรกที่คุณควรหันไปหาปัญหาใด ๆ เพราะเขาหรือเธอมีทักษะในการอ้างถึงผู้คนไปยังผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหาอาจต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเพื่อให้แน่ใจว่าสาเหตุที่แน่นอนและวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาแพทย์ปฐมภูมิของคุณติดตามว่าคุณเคยเห็นใครและคุณควรเห็นคนต่อไป

การขอความช่วยเหลือโดยการเข้าร่วมการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่อาจแนะนำให้คุณการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธสอนผู้คนถึงวิธีจัดการกับความโกรธอย่างรุนแรงในวิธีที่ทำลายล้างน้อยลงเซสชันเหล่านี้สามารถนำมาได้เพียงอย่างเดียวหรือกับคนอื่น ๆ ครอบครัวหรือกลุ่มคนแปลกหน้าที่มีปัญหาเดียวกันหรือคล้ายกันหลังจากนั้นไม่นานคุณอาจมีความโกรธน้อยลงนอกเหนือจากการควบคุมความโกรธที่ดีขึ้นนอกจากนี้โดยการเข้าร่วมการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธคุณจะได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าเหตุการณ์ใดที่ทำให้เกิดความโกรธอย่างรุนแรงและวิธีการป้องกันพวกเขา

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเพราะมันช่วยกระตุ้นสารเคมีบางอย่างในสมองเมื่อคุณรู้สึกโกรธอย่างรุนแรงให้ไปวิ่งหรือเดินเร็วไปยังร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุดเพื่อหาอาหารว่างเพื่อสุขภาพในสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดคุณจะรู้สึกมีความสุขและโกรธน้อยลงอย่างมากเมื่อคุณกลับบ้านสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดคือคุณทำสิ่งที่สร้างสรรค์และมีสุขภาพดีต่อร่างกาย แต่ก็ยังรู้สึกโกรธโดยพื้นฐานแล้ววิธีการจัดการกับความโกรธที่รุนแรงนี้เป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร