ฉันจะลดเอสโตรเจนได้อย่างไร?

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบสืบพันธุ์เพศหญิงหากร่างกายเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปอย่างไรก็ตามผลกระทบด้านลบอาจเกิดขึ้นได้เมื่อฮอร์โมนนี้มีอยู่ในปริมาณที่สูงเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนแพทย์บางคนอาจแนะนำการบำบัดทดแทนฮอร์โมนให้ทำเช่นนี้ผู้หญิงที่ชอบวิธีการที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นหรือผู้ที่ไม่สามารถใช้การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนได้มักจะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารหรือวิถีชีวิตไม่กี่

การเปลี่ยนแปลงอาหารและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมักเป็นคำแนะนำแรกสำหรับผู้ที่ต้องการลดลงระดับเอสโตรเจนการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นการเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกันก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์และทำการตรวจเลือดเพื่อยืนยันว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไปอาจแนะนำการทดสอบเป็นระยะเพื่อตรวจสอบระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเมื่อเวลาผ่านไป

การ จำกัด ปริมาณผลิตภัณฑ์นมที่บริโภคอาจช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนนมที่ได้รับจากวัวที่ตั้งครรภ์มักจะมีฮอร์โมนระดับสูงสารกำจัดศัตรูพืชบางชนิดอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นกันดังนั้นการกินผักและผลไม้อินทรีย์เมื่อเป็นไปได้อาจเป็นประโยชน์อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นกะหล่ำปลีและบร็อคโคลีอาจช่วยให้ร่างกายสามารถปิดกั้นเอสโตรเจนที่เป็นอันตรายได้ดังนั้นการเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารอาจฉลาดธัญพืชยังเพิ่มเส้นใยในอาหารและเชื่อว่าจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

การลดปริมาณไขมันสามารถช่วยลดปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมที่มีการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในปลาหลายประเภทและมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมการบริโภคน้ำอาจต้องเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายล้างเอสโตรเจนเพิ่มเติม

ในบางกรณีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอาหารไม่เพียงพอที่จะลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับที่ดีแพทย์อาจแนะนำให้รักษาด้วยการบำบัดทดแทนฮอร์โมนอาจใช้ครีม, แพทช์หรือยาในช่องปากเพื่อรักษาปัญหานี้และการตรวจเลือดเป็นระยะมักจะต้องใช้เพื่อให้แน่ใจว่าระดับฮอร์โมนยังคงมีเสถียรภาพคำถามหรือข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับวิธีการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างปลอดภัยในแต่ละบุคคลควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ