อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือที่รู้จักกันว่าลำไส้ใหญ่แบบเกร็งเป็นหนึ่งในโรคลำไส้ที่วิทยาศาสตร์การแพทย์ยังไม่พบวิธีรักษาให้หายขาดได้ในปี 2011 บุคคลบางคนสามารถบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้โดยใช้ยาสำหรับอาการ และโดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงอาหารที่ช่วยให้คุณบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่นผักและผลไม้รวมถึงสมุนไพรและโปรไบโอติก กำจัดหรืออย่างน้อยลดปริมาณของอาหารที่มีไขมันสูงขนมหวานและสารกระตุ้นยังสามารถเป็นประโยชน์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์รวมถึงการลดความเครียดและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง
อาการของ IBS มักจะคล้ายกับสภาพสุขภาพอื่น ๆ และทำให้เป็นการวินิจฉัยการแยกออกจากกันซึ่งแพทย์จะทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรเป็นต้นเหตุของการลุกเป็นไฟเพื่อให้แพทย์สามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้องในการบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน ในหลายกรณีผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุดคืออาหารทอดอาหารจานด่วนและอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นเดียวกับกาแฟและแอลกอฮอล์ ดังนั้นการกำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารจึงเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาวิธีบรรเทาเกือบจะทันที
ใยอาหารจากแอปเปิ้ลลูกแพร์ลูกแพร์เบอร์รี่และผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อการขับถ่ายของลำไส้ช้าเพราะเส้นใยจะกระตุ้นลำไส้ให้ปล่อยเนื้อหา ถั่วและผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำและบร็อคโคลี่ยังเป็นอาหารที่ดีที่ช่วยได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่มีแก๊สรุนแรงเพราะอาจทำให้อาการแย่ลง นอกจากนี้การดื่มของเหลวมาก ๆ ก็สามารถช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้และอุจจาระที่นุ่มนวล
ผู้ที่ตอบสนองไม่ดีต่อเส้นใยอาหารเสริมสามารถบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้โดยใช้ยาหลายชนิด ยาระบายที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือเพิ่มปริมาณของของเหลวในลำไส้สามารถช่วยในกรณีที่อุจจาระยากต่อการกำจัด ยาต้านอาการท้องร่วงสารยึดเกาะกรดน้ำดีและยา antispasmodic สามารถช่วยในกรณีที่มีอาการท้องร่วงและปวดท้อง ในบางกรณีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลก็มีอยู่และสามารถรักษาด้วยยากล่อมประสาท
บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่นการลดความเครียดและการออกกำลังกายมากขึ้น ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและค้นหาว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดของคุณคือขั้นตอนแรกในการกำจัดหรือลดระดับความเครียดของคุณ การออกกำลังกายการนั่งสมาธิและการพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่คุณสามารถลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ เคล็ดลับในการค้นหาอาการลำไส้แปรปรวนอีกวิธีหนึ่งคือการลดความเครียดในระบบย่อยอาหารด้วยการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ
